健康养生秘典系列 养生重在养心
作者： 南山老人 著
出版时间： 2009年版
丛编项： 健康养生秘典系列
内容简介
下士养身，中士养气，上士养心。也就是说，在中医看来，养心是养生的最高境界，是养生的核心和关键。人的肉身需要五谷杂粮瓜果蔬菜等营养，还要经常运动，才能身强体壮，健步如飞：人的心灵也需要有精神食粮来滋补，也要不断修炼，才能心安理得，快乐安祥。一种良好的心境，比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。在达观宁静的心境下，人体自身的免疫力、代偿力、康复力得到最佳组合，各项机能阴阳平衡，和谐运行，精、气、神、形达到最佳境界，心灵平静了，心理就平衡，生理就稳定，病理就不发生，即使发生了，也能很快重新平衡。人类疾病的绝大部分都与不良心态有关。它提示我们，老年人养生，首先应当养心。这里所谓养心，自然不是指保护好心脏，而是指调控好你的心态，包括思想、感情、情绪、意念，等等。人的心态需要保持平和，犹如人的体温必须保持正常一样。本书告诉我们：1．养心是最好的养生方式：2．养心的原则和方法：3．精神养心的方法；4．音乐养心的方法：5．书画养心的方法：6．佛家养心的方法：7．道家养心的方法：8．运动养心的方法：9．诗词养心的方法。通过阅读本书，你将拥有一个良好的心境，让你的生活更快乐、更健康。
目录
第一章 养生先养心心养则寿长——养心是最好的养生方
养生与养心
身心健康才是真正的健康
养生先要养心养心贵在静心
养心之道先养神
诸病于内，必形于外
养生第一要务应该是养心
平常心态，养生怡然
养生是一种心态
以心养心，保持平衡
第二章 养心就是养生——养心的原则和方法
养心就是养生
用精神食粮来养心
万病心中生，万境心中起
养心要有“十心”
养心四要
五法养气有益身心
古人的“内视”养生观
做自己的心理医生
养心三字诀：顺、慎和
“六然”养心
养心四法
老有“四伴”以养心
第三章 精神养心——心态是最好的医生
心态平衡是养生健身之大本
心态养生是最好的养生方式
打开心锁，活出健康
赶走奢欲，回归本原
静心去躁回归宁静
心态是大自然恩赐的健康法宝
科学养生四大基本经验：
心理养生四要素
哀莫大于心死：要保持积极的心态
第四章 音乐养心——音乐也能带给你健康
音乐也可以养心
音乐养心的基本原理和效果
音乐治病古今谈
饭养人歌养心
乐与人和畅志怡情
“和乐”平心
音乐处方——怡情益健康
第五章 书画养心——书画是养生良方
练字绘画的养生功用
绘画与养心健身
习书绘画益长寿
书法和绘画有利于养心
乐在书画中
书法可以益智养心
书法有益健康长寿
书法可陶冶情操
书法怡情乐晚年
书法养生
第六章 佛家养心——自己就是药师佛
庸人滋养肉体，智者滋养心灵
佛家养生“心法”
佛门养生与养心
妄念最伤身体
简单生活幸福年长
佛家养心须知
佛光禅师讲佛家养心
佛家养生箴言
佛家养生百字诀
第七章 道家养心——顺乎自然，天人合一
道家的养生哲学
道家养生机理
道家养生处方
道教养生术
道家养生与七情
道家论精气神三宝
第八章 运动养心——强身健心，健康一生
每年200万人死于不运动
运动养生讲原则
运动健身八项注意
太极拳——一种绝佳的养生运动
保健延年话气功
坚持适当的运动
关节操防治肩周炎
腰腿锻炼6法
健身慢跑有讲究
摩耳健身法
咽津一一长寿的秘密
从清晨的一点一滴做起
每天练8分钟简单易学的脊柱保健操
运动使人更聪明
运动之后四不宜
百练之祖一一健步行
跳绳是最佳健脑运动
甩手擦背健体
练功十八法
防治腰痛的练功法
反序运动益健身
早上锻炼不一定就好
运动过度的十大身体信号
送君一首”弈棋铭”
第九章 诗词养心——养生和修心的重要法宝
诗词是养心的重要法宝
养生请读《坐忘铭》
不气歌
宽心谣
读诗能治头风病
快乐长寿歌
清字长寿歌
“常”字歌
“多”字歌
五字不老歌
知节歌
节欲歌
三七养生歌
安然歌
养生三字经
养生歌
八怕歌
郑板桥《六十自寿联》
知足常乐歌
养生心理保健歌
龟虽寿
心病良药治好心病的秘方
“心病”妙法
“和气汤”与“快活无忧散”
却病歌
醒世咏
不老歌
养生歌
治家格言
莫生气
现代生活十点
长寿诀
六笑歌
做人
三叟长寿歌
祛病十法
铭座
晚年生活八不
康节先生防病诀
孙真人卫生歌
孙真人养生铭
孙真人枕上记
孙真人十二多
按摩养生诀
新长寿歌
延年箴
百忍歌
养目法
