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女性气血双补养生经 珍藏版 李晓东 编著 2014年版

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  • 语言:中文版
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  • 类别:健康养生
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关键词:气血   编著   养生   珍藏   女性
资源简介
女性气血双补养生经 珍藏版
作者:李晓东 编著
出版时间:2014年版
内容简介
  《黄帝内经》认为:“人之所有者,血与气耳。”气血是生命的根本,气是人体的动力,血是这个动力的源泉。气有温煦推动的作用,血有营养滋润的作用;血的生成离不开气,气也不能离开血而独存。因此,中医有“血为气之母,气为血之帅”之说。女性特殊的生理结构,经、带、胎、产、哺乳期都离不开气血,所以贫血的女性很多,而气血耗损,易致阴阳失调,这也是妇科病多发、易发的症结所在。对于女性来说,无论是为了健康,还是为了养颜,都应该养好气血。《女性气血双补养生经(珍藏版)》结合了中医的养生理论及现代医学的研究成果,对于如何应对口腔溃疡、手脚冰冷、神情抑郁、食欲不振、青筋暴露、脸色暗黄、经少痛经等,以及孕期、更年期的保健均做了阐述,内容涉及食补、按摩、运动、刮痧、拔罐、艾灸、贴敷等方面,以气血为根本,为气血不足、气血不畅的女性提供了简单实用的方法。好好运用这些方法培护气血,你就能在人生的每个阶段都精力充沛、靓丽无比。
目录
人活一口气,女人养生先调气
血是气之根,血足的女人气就旺
养血补阴,女人才能美丽常驻
体内寒湿重,女人阳气虚亏老得快
避开湿邪,女人才能气血调和
胖补气,瘦补血,好身材靠调理
百病生于气,心平气和的女人不易病
气血越平衡,女人的寿命就越长
用眼过度,“电脑族”美女更要补血
口腔溃疡,不仅要祛火,更要补气血
老是头晕,可能是肝血出了问题
气血充足,女性不再健忘
气血调和,乳房不受罪
便秘是气血发的小脾气
女性不孕源自气血不足
女性身体温暖,笑容才能灿烂
过度节食减肥,气血会严重缩水
运动过度会耗伤体内气血
第二章 疏气解郁:气晨风血畅不生病
女性要学会畅达情志
多吃行气解郁的食物
金橘药食双优,理气又解郁
女人神情抑郁,多属气机郁滞
养肝理气粥,帮助女人强身健体
四季有别,调养气血顺天时
气血调和了,才能睡得香
气血不调,容易提前进入更年期
疏通肝气,厌食的你才会食欲大开
气血健康,才能不得富贵病——高脂血症
调和气血,高、低血压患者平稳生活
疏通气血,轻松扫除尿结石
气血不畅易生尴尬血症——痔疮
第三章 通气化瘀:瘀血除尽活血生
老得快多因气郁血瘀,蜜饯山楂可还女性青春
桃仁、红花,女性调理血瘀少不了
化瘀是把双刃剑,通血伤血一念间
补血过度反“添堵”,巧用补血药
青筋暴露源自气血瘀滞
告别贫血所致的“熊猫眼”
按摩瞳子髂穴加食疗,有效去除鱼尾纹
对付“黑头”——按揉阴陵泉穴和足三里穴
美丽双唇,神厥穴和关元穴比任何唇膏都好
通气血让女人胸部“挺”起来
打造美臀,指压八髎和环跳穴
打呼噜是血瘀不畅,山楂陈皮汤助睡眠
按摩内关穴,打开女人的“美丽心结”
行间、期门穴能够帮女性解除肝患
不清除血瘀,女性很容易生妇科病
第四章 养津调温:身体温暖气血更易行
温暖是女性养护气血的第一良方
血若舟,津若水,若要舟行,就得增水
女性属阴,“心肠热”才能气血通
太极滋阴法,治疗女性口干、失眠
病由寒生,远离寒湿才健康
女性经常“上火”是因为体内寒湿重
女性哪些部位最易受寒气侵袭
祛除寒气,用姜糖水温暖自己
正确“春捂”,让身体春意盎然
祛寒保暖,艾灸大椎、关元穴“给你温暖”
八个指蹼去血热,血液清凉不伤阴
桂枝加按摩,让寒血流起来
遇寒邪冻伤,猪蹄甲糊一敷就行
温灸百会穴,为肾与膀胱加热
羊肉,补虚御寒的养生“圣品”
葵花子,多得太阳之气可温暖身心
不吃冰冷食物,否则身体会成为冰箱
第五章 调理脏腑:藏泻互补女人更健康
心气顺了,女人之美才能形神兼备
肺气足,女人的皮肤才能更好
女性清肺除燥就选甲鱼汤
顺经按摩补肺气,逆经按摩清肺热
女性皮肤不好,可以用枇杷膏来调治
养好脾,女人才能守住健康美丽的根
脾胃虚弱,记忆力下降,按摩手心加山药粥
重点艾灸脾经,女性脾旺气血足
女人以肝为天,脏腑养气血肝当先
调理气血,春季养肝以防百病发作
酸人肝,适量吃酸让你更美丽
肝火上逆,女性就会常常流鼻血
猪肺汤,让你泻肝火不求医
三款家常粥,帮助女性降血压
精血同源,女性肾好,才能气血两旺
避免“五劳七伤”是女人养肾气的关键
枸杞子,众所皆知的养肾气的宝物
栗子,女人最爱的养肾气小零食
水肿不可怕,由内到外温补肾阳最重要
女性肾虚风热,就喝杜仲苦丁茶
黑米莲子粥,让孕妇不再担惊受怕
第六章 药补不如食补:女性靠吃喝补气养血
三餐合理,补气补血才能“双丰收”
粮全食美,粗粮助女性养气血
小米是宝,女性补气养血少不了
清喝一碗粥,女人养气血很简单
四物汤,调经养血的女人第一汤
女性温中理气,就要喝鸡汤
滋阴养血,每天一个鸡蛋
补虚养血,就找“菜中之王”——白菜
凉血解毒的好帮手——油菜
血虚便秘不用愁,苋菜是你的好选择
黑木耳,帮助女性活血润肺
鲈鱼是鱼中鲜物,可以补五脏、益筋骨
养肾抗衰,黑芝麻让女性健康不衰
女性常吃杏仁,气血充足肌肤美
补养气血的“天然维生素丸”——红枣
女性常吃桃,可以益气血、美肌肤
葡萄,益气血、补肝肾的滋补佳品
水果养气血,葆青春先要保气畅血足
一杯清茶,助女性淡养气血显清秀
养颜回春酒,女性养生美容的好选择
第七章 食补不如神补:女性养气血注重神补
心情愉悦,气血自然顺畅自如
平和心境,滋养你如水的容颜
舒畅的心情造就美丽的容颜
烦躁会让女人变丑,气血不畅
没事也要找事乐,高兴就是对气血的最大养护
与音符共舞,让气血顺畅有节律
女人抑郁忧愁,气血易失养
心理调养少不了,远离产后忧郁
心神不宁是心脏缺血的表现,安抚五脏是关键
养生先养心,养心在于“静”
神经衰弱不烦恼,耳穴贴压显奇效
心理放松法让高血压女性心境平和,血压不升高
手足相连巧调气,女性不再受心血管疾病所扰
别思虑过度,伤脾影响气血生化
千万别发怒,怒伤肝血难恢复
多恐伤肾,搓腰为自己“壮胆”
第八章 打通经络:气血畅通女人更美丽
女人美丽不是梦,打通气血尽在手中
摩面梳头,养气血从“头”开始更年轻
发为血之余,用经络留住一头乌黑秀发
小穴位养气血,女人应该学会耳朵美颜法
经络养颜,按压四白穴“就是让你白”
不同部位生皱纹,穴位按摩也要有所选择
女人要美丽,打通经络除毒素
气顺人通畅,肺经净化气血祛除体内毒素
脾经生辉,血海和三阴交是女人养生要穴
按摩养就好脾气,经络畅通不瘀积
血虚经少,地机、血海穴让女人没有后顾之忧
敲敲打打大肠经、胃经,女人的“不老秘方”
确保肝经气血两足,女人才能心明眼亮
肾经、肝经,女人按摩的两条“基本路线”
畅通腰腹气血靓容颜
要想气血温润全身,不能忘了脐下四穴
女人养好膀胱经,为养生美容打下牢固根基
第九章 自然疗法:古老又神奇的调气血方法
推腹行气,防治慢性病
经常捏脊,悉心培补后天气血
按摩然谷穴,帮你运化气血
刮痧调月经,让女人月月舒心
面部刮痧,素颜美人的私家秘方
体内有瘀不要怕,拔罐助你轻松行血
每天艾灸二三穴,活血化瘀气通畅
灸除苍白的面色,女性才能面如桃花
艾灸温通经络,消除女人肌肤隐患
针刺减肥,女性气血通畅轻松瘦
科学贴敷顺气血,女性不再水肿
女性要美丽,勤练养生功来美容
静心导引,全身气血畅行无阻
打坐调气,可以使女人精力充沛
沐浴得法,行气化瘀,女性不受疾病之苦
适时泡脚,女人气血通畅才会妩媚动人
泡温泉,保健美容一举两得
芳香疗法塑造迷人粉颈
花塑女性修长性感美腿
睡眠有讲究,天然补气血
第十章 运动调养:女性气血充盈养生美颜
每天甩手半小时,气血可以更活跃
摩擦脚底,气血充盈为肌肤美白
勤做手足操,健肾就是这么简单
瑜伽之魅,有氧运动充盈气血身轻骨柔
勤游泳,调匀气血保健康
跳绳跳出好身材,边流汗排毒边养气血
经常慢跑,慢中有动大养女性气血
摇头摆尾,内火消解除痘痘
跳舞活血行气,打造独特的气质和美丽
刚柔相济太极拳,简单补气养血
有氧登高,益补肺气且能助减肥
走猫步,益。肾也可以很简单
没事常走路,闲庭信步把血养
“倒行”——补肾养血的好办法
第十一章 综合调理:让女性平稳度过特殊期
女人易老是特殊时期没养好
女人血虚,月经就会不规律
经期减肥气血亏,胸围易变小
生理期补水、补血一定要有讲究
孕妇气血两旺,孩子才能健康1
调养经络,让女人安然度过孕产期
按摩穴位,能让准妈妈吃得香不呕吐
孕妇瑜伽,运动使情感身心双赢
妊娠水肿不可怕,按揉陷谷穴即可
快乐饮品齐登场,还孕妈妈无恙心情
剖宫产妈妈,愈合刀口饮食调气血
补血兼顺气,新手妈妈产后不缺乳
要想奶水旺,让食补和按摩来帮忙
会坐月子,才能让虚弱的身体恢复元气
八珍汤,新妈妈的血虚漏乳不用愁
产后养好子宫,就能留住似水年华
更年期卵巢萎缩,木瓜银耳来帮忙
第十二章 通补气血:女性无病一身轻松
内分泌失调,就找三焦经来调
乳腺增生,自我按摩疏通经络防病变
女性痛经,用中药泡脚,少吃止痛药
月经不调,三招两式助你祛病根
经期发热——喝点当归补血汤
补充气血,周全保护让你经期不再头痛
经前期紧张综合征,中药、按摩加食疗
崩漏大伤元气,防治需辨证施治
白带过多,神奇艾灸帮你忙
按压穴位,轻松祛除外阴瘙痒症
真菌性阴道炎——土方连服炎症消
尿路感染,清热利湿为根本
宫颈糜烂,食物是很好的医药
卵巢囊肿,抱腿压涌泉穴,给你爱心呵护
穴位按摩,帮你畅通腰腹气血治疗慢性盆腔炎
治疗不孕症,按压穴位能让你如愿以偿
更年期综合征,妙用豆浆改善症状
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