养气血就是养命
作者：吴向红 著
出版时间：2016年版
内容简介
人们常说“气血是培养健康”的土壤，气血滋养着五脏六腑以及全身各个器官，可见气血对于人体健康非常重要。气血出了问题，人就容易生病、脸色差、身材走样等等；气血充盈通畅了，人体就有了自愈能力，一些疾病的小苗头也就自动消失了，自然气色好、神采飞扬。本书就是从当下人们遇到的各种气血问题入手，站在中医角度阐述了气血的重要性，描述了气血可能出现问题时身体发出的各种异常信号，以及平时最容易损伤气血的一些习惯。同时，结合日常生活习惯，教会我们在日常生活中通过居家调养、日常饮食、运动锻炼、穴位按摩、情绪调试等方面简便实用的方法来调养气血。气血好了，健康自然来。
目录
上篇 养气血就是养命
第一章 气血到底多重要，气血不好究竟表现在哪些方面让气血成为“活水”，不仅要充足，还要流畅／17“血、气、经络”，调养气血的“水、动力和管道”／20打通任督二脉，不仅做侠女，更要做美女／23“女七男八”，《黄帝内经》说：女人的生命以“七”为节点／25女人比男人活得长的原因，竟然是因为它！／30月经是女性气血健康的晴雨表，正常月经的判断标准有哪些？／32气血不好、子宫受寒，“面子”也会出问题 ／35
第二章 当心生活中的坏习惯，让你的气血越来越差女人最怕寒，寒凉食物吃走你的好气色／40妹子偏爱“重口味”，嘴巴过瘾，月经过量／44夜猫子最爱赶夜场，耗掉了气血，熬白了脸色／47“美丽冻人”，当心寒从体入，气血遇寒成“冰”／49白领OL成天懒得动，痛经可能更严重，气色也不好／51那么喜欢光着脚丫子？难怪病从脚入／53
第三章 气血不好了，疾病就会找上门“林妹妹”过的是阳虚的日子，温和补血是关键／57气血就像热带鱼，在温暖的环境中才能自由流动／60气血寒瘀，子宫也跟着受寒，生出的宝宝也不健康／63湿重的女人多脾虚，爱长胖、老得快／65乳房胀痛、乳腺癌，多是肝气郁结惹的祸／68女人也会肾虚，气血不足了就会肾虚／71
第四章 女人一生要养血，爱自己的女人会调养艾叶泡脚巧治“宫寒”，让你做个“暖美人”／74头痛需分型：柴胡、川芎有奇效／76你认为红糖姜水是补血止痛良药？其实不然／78腰疼首先要补肾，经常喝点杜仲茶来帮忙／80痛经还有“小肉块”，“失笑散”让你恢复好气色／83暖身药包贴肚脐，让小肚子暖暖的不再痛／85
第五章 人体自有特效药，穴位按摩，让气血活起来足临泣穴——女人的福穴，还你好气色／88常按“妇科三阴交”，妇科好、皮肤润、不显老／90刮痧，让不通的地方通起来，痛就消失了／92气海一穴暖全身，气顺了血自然就通畅了／94女人一生要养血，多揉血海穴，气色红润显年轻／96气不顺了，找准内关穴和膻中穴，揉一揉就能好很多／98
中篇 给女人一个好脸色
第六章 “面子”为什么频繁出问题卸妆后面如菜色，多半是气血虚了 ／103痘痘层出不穷，其实是血热瘀滞在作怪／105女强人和“林妹妹”都容易长斑，原来是生气惹的祸／108小心瘀滞让你变成“黄脸婆”／112肤色暗沉、过早衰老的原因，竟然是过度节食／114
第七章 调好身体才能拥有好脸色卵巢健康是女人天然的抗衰老护肤品／118祛除体内湿气，不做脾虚女，告别大油脸／122想要面色红润不长斑，从保护好“心肝宝贝”开始／124脸色苍白！明明气亏了，为什么月经量还超多？／126
第八章 以花养颜，秘方就在普通的花花草草中脸上长斑，敷玫瑰面膜、喝玫瑰花蜜／129善用桃花，让你的皮肤白里透红气色好／131茯苓霜、三白膏，红楼美人都在用的美白秘籍／133恼人的痘痘，用菊花+绿茶水来战“痘”／135失眠脸色差，合欢花安眠药枕让你睡到自然醒／138
第九章 心情靓脸色好：美丽的心情养出好气色让女人不忧郁的萱草解郁茶／141做自己最好的情绪调理师／143更年期女人，“出不完的汗”，究竟怎么办？／147
第十章 女人的28天，最强生理期美容计划月经期护肤三大招，养出白里透红好气色／150经后第一周，由内而外滋阴养颜胜过大堆护肤品／152经后第二周，温阳活血让你面色红润，还能促进怀孕／155经后第三周，肌肤最脆弱，全方位护肤正当时／157
下篇 拥有S型健美身材不是梦
第十一章 气血通畅，才能享“瘦”生活甜食吃不停，小心痰湿瘀滞让你越来越胖／161胸部下垂气色差，补足气血，才能挺“胸”做女人／164遇到不舒心的事也不哭的女强人，为什么更容易发胖？／167一直瘦不下来，还多毛！小心患上多囊卵巢综合征／170经后黄金瘦身期，五谷杂粮也能吃出窈窕身形／173肥胖多是气虚血滞惹的祸，分清原因，花饮让你安全瘦下来／177常饮佛手花茶，让你告别腰部“游泳圈”／179
第十二章 减肥是女人的终身大计，每个年龄段都有减肥烦恼少女初潮来临，过度进补，小心变成大胖子／183花样女孩，过度节食是最笨的减肥方法／185“轻熟女”最时尚，管住嘴+迈开腿，轻松拥有S形身材／187中年女性吃个八分饱，远离身材“发福”的厄运／189
第十三章 与健康的生活方式做朋友吃不胖的食物和让你一夜变胖的食物／192忧郁的人老得快，还容易发福／196近胖者胖？肥胖也会传染吗？／198“十胖九湿”，祛湿是减肥的关键／201
第十四章 运动让你拥有好气色，完美身材练出来经期也可以做的减肥操／206散步：“百练不如一走”，走走也能瘦／208慢跑，促进气血循环，但也要选对时间／211没事跳跳舞，气血顺了，拥有前凸后翘好身材不是梦／213
