疗愈瑜伽——和失眠、压力、全身酸痛说ByeBye
作者：吴惠美（Judy）
出版时间： 2015年版
内容简介
做自己心灵、身体的疗愈大师你真的会做瑜伽吗丶？艾扬格说 疗愈是瑜伽里面很深的课。学会用瑜伽治疗身体的伤痛，才是真正懂得了瑜伽的深层含义。老师说深呼吸时，到底怎样才是正确的呼吸？如何正确练习，才能治疗身体病痛，却不止练习过度伤到自己？治疗颈肩酸痛，有效的姿势是什么？……Judy，是华人世界一位同时具医学背景和国际瑜伽联盟师资认证的瑜伽老师。自己也曾经深受病痛的困扰，立志用瑜伽和现代医学结合的方式，治疗被长久伤痛折磨，却无法得到有效缓解的同命人。自从她将自己的疗愈心得和部分课程搬上脸书后，迅速得到一众网友的热烈追捧，现在，有超过80万人次在脸书上跟随她一起练习疗愈瑜伽课程。本书集结了Judy自己的亲身经历和各位网友经历的各类病痛，用瑜伽一次性解决困扰你良久的酸痛——不管是腰背酸痛、肩颈僵硬、膝盖疼痛都能通过疗愈瑜伽，得到很好的治疗效果。而常见于各位白领中的计算机手、静脉曲张、骨刺、失眠、健忘、压力大等职业病，通过练习疗愈瑜伽，也能达到启动自身疗愈，唤醒身心的平衡的效果，让你做自己心灵、身体的疗愈大师。·豪华套餐 超过50张图解、24个疗愈案例、3个小测验，近百张示范图·做自己的疗愈大师 常见腰酸背疼、肩颈、膝盖、电脑手、足部问题的疗愈对策和改善技巧·超额赠送 82分钟实境解说视频扫码即下...
目 录
第章什么是疗愈瑜伽？
身心不平衡百病丛生
身体的平衡
心灵的平衡
瑜伽八支的精神
先从山式开始练起
五点垂直观察法-检查驼背
水平对称观察法-检查侧弯
变形山式等于不良姿势
小测验山式，不动如山的关键
体位法做不到因为身体的自我保护
肌肉监视保护系统
小提醒-如何安全练习前弯？
相互抑制反应
正确体位法的练习原则
体位法变化原则
体位法种类
下犬式与其变化式
体位法练习的诀窍
前弯
后弯
侧弯
扭转
倒转
第2章练习瑜伽观念正确最重要
瑜伽的四大经典
内核心力量的重要
小提醒-强化腹部，避免练肩立式不当造成颈椎过直
内核心力量像风箱鼓动体内五大风息流动
建立五大风息观念
小提醒-战士式具备五大气息的元素
练习不当引发后遗症
疗愈实例-正确的练习才重要
小测验-如何知道柔软度过头？
疗愈实例-提会阴过了头
关节对位的观念
小提醒-肘外翻练下犬式，如何避免伤害？
小提醒-膝盖过度伸直练树式，如何避免伤害？
第3章如何练习疗愈瑜伽？
练习前，先从吃对食物开始
体质酸化的危害
食物和体位法的关联
疗愈瑜伽最重视深呼吸和体内循环
小测验-如何知道自己需练疗愈瑜伽？
疗愈瑜伽练习要点
以呼吸带动所有动作
重视暖身和收工的重要性
疗愈瑜伽练习步骤
第4章没有呼吸就没有瑜伽
呼吸，走入内在宁静的方法
疗愈实例-呼声大、过重睡眠中止症上身
疗愈实例-潜意识无法放松失眠一整夜
疗愈实例-神经紧张空间幽闭症发作
疗愈实例-快要翘辫子胸口闷到快要窒息
疗愈实例-白天压力无从发泄暗夜梦魇不断
疗愈实例-肌肉紧，呼吸浅血压高到令人发昏
学会呼吸前先做两件事-吃对食物、按摩肚子
小测验-检测１分钟的呼吸次数
第二大脑-腹脑监控消化系统
你用对肌肉呼吸了吗丶？
疗愈实例-呼吸不好，小手术都不能做
吐气最重要的是腹肌
吸气最重要的是横膈膜肌
呼吸不顺的疗愈对策
小测验-紧握拳头检测末梢循环
深呼吸疗愈瑜伽四大步骤
