做自己的保健医生
作者： 宿春礼，邢群麟 主编
出版时间：2008年版
内容简介
拥有健康才可能拥有完美的人生。医生也许能治好你患上的种种疾病，但不一定能给你真正的健康。真正的健康必须靠自己去获得并捍卫，因为自己的生活方式决定着自己的健康，同时自己也最了解自己的身体。而科学地进行自我保健正是获得健康和捍卫健康的关键。
本书为读者提出了现代健康的新概念：做自己的保健医生，我的健康我做主。并提供了切实可行、科学有效的详细方案：四季养生保健、饮食保健、运动保健、睡眠保健、心理保健、疾病保健、不同年龄阶段的特殊保健等。此外，引导读者科学地认识人体各大系统的结构功能和运作方式，是进行自我保健的知识基础。本书还对识别疾病的征兆、急救、体检、排毒、生活方式与健康的关系等内容有非常实用而具体的介绍，使得读者对自我保健有一个全面的认识，并获得完整而系统的指导。
目录
第一章 最好的保健医生是自己
第一节 什么是健康
第二节 健康要靠自己捍卫
第二章 顺应四季变化进行自我保健
第一节 自我保健要崇尚自然
第二节 根据春季气候，进行自身调养
第三节 顺应夏季气候，做好养生保健
第四节 重视秋季养生保健
第五节 不可忽视冬季养生保健
第三章 认识组织器官，让身体正常运行
第一节 让消化系统正常运行
第二节 给呼吸系统上把保险锁
第三节 做好循环系统的日常保健
第四节 自我保健要重视骨骼、肌肉系统
第五节 重视神经系统自我保健
第六节 做好泌尿生殖系统的保健
第七节 不要让内分泌系统疾病妨碍健康
第四章 不要吃饱更要吃好，做自己的营养师
第一节 饮食健康是自我保健的重要基础
第二节 重视一日三餐，摄取足够营养
第三节 摄取食物要均衡，平衡膳食是标准
第四节 让食物发挥最大功效
第五节 改变不健康的饮食习惯
第六节 把好饮水健康关
第五章 让运动为健康加油，做自己的健身教练
第一节 把运动作为健康的保证
第二节 选择适合自己的体育运动
第三节 有氧运动有益健康
第六章 保证良好睡眠，做自己的睡眠专家
第一节 把良好睡眠当成天然的补药
第二节 营造良好的睡眠环境
第三节 养成良好的睡眠习惯
第四节 重视失眠的治疗
第七章 拥有好心情，做自己的心理医生
第一节 心理也健康才是真的健康
第二节 让心情充满阳光的色彩
……
第八章 无毒一身轻，做一个排毒高手
第九章 改变不健康生活方式，对健康负责
第十章 识别身体的健康讯号，有病早知道
第十一章 了解就医和自救知识，做聪明的病人
第十二章 做好现代高发病的自我保健
第十三章 做好各年龄阶段的保健，让健康一生相伴
