国宝中医的养生智慧
作者：谢晓云，林贞岑 著
出版时间：2012年版
目录
推荐序
善用杏林瑰宝的智慧于生活保健 / 1
为中医国宝继绝学，发潜德之幽光 / 4
中医的老法子不能不信服 / 6
慢活、中医养生，古今辉映 / 8
“国宝”中医，台湾的骄傲 / 10
第一部分 姜通
开中西整合医疗先河 / 4
遵循祖训“医后不昌，医后必昌” / 5
临床经验累积比死记药方重要 / 8
【养生篇】 喝绿茶解疲劳，“和尚操”健筋骨 / 12
饮食清淡，少外食 / 13
饮食均衡，偶以米汤补充营养 / 13
·中医私房食谱：中药炖鸡汤 / 14
每天喝绿茶，数十年不变 / 15
阅读打牌活化脑力 / 15
·中医私房食谱：银耳莲子汤 / 16
枸杞、石斛能明目 / 17
起床先做“和尚操” / 18
情绪平和睡得好 / 19
【健康经验谈】 挥别过敏性鼻炎 / 21
第二部分 马光亚
医学成就享誉两岸/33
迁居来台，以医为志业/34
辨证论治，不分门派/ 36
没有秘方的肝病权威/38
挺身为中医发言/41
从不发脾气的好好先生/43
【养生篇】 按穴养身，书画养心 / 46
饮食：不吃补，嗜吃空心菜/46
·中医私房食谱：炒空心菜 /48
每天的早课：穴道按摩+八段锦/49
·中医私房食谱：莲藕排骨汤/51
兴趣跨界，青春之钥/ 52
从容老人， 宁心淡泊/53
【健康经验谈】 养肝，从顾脾胃开始/54
第三部分 易权衡
编著台湾第一本中医考试用书，培育中医师/69
现代神农氏，让中药普及科学化/71
开药温和，教师、西医师都成主顾客/73
白天上班，晚上当医师/74
亲眼见识基隆中学事件/76
随遇而安的如诗年纪/79
【养生篇】 勤阅读活化大脑，拍手功锻炼体力 / 81
养生达人，三八原则的生活方式/81
统计学读书法，治病更有效/83
【健康经验谈】 不发胖的青春秘密 / 86
1.少车多步/86
2. 少欲多施/88
3. 少怒多笑/89
4. 少食多嚼/89
5. 少盐多醋/90
6. 少言多行/91
7. 少衣多浴/91
8.少烦多眠/92
·中医私房食谱：梅干扣肉/93
9. 少糖多果/94
10.少肉多蔬/94
·中医私房食谱：蔬菜排骨汤/95
·临床治病经验心得分享/97
第四部分 董延龄
与中医缘分未了/102
救醒昏迷老立委，声名大噪/107
为文出书，积极推广中医/110
·中医私房食谱：香椿炒蛋/113
【养生篇】 每天做延龄保健功，50年未间断/114
养生八字诀：一动一静，一进一出/115
·中医私房食谱：红烧木耳豆腐/116
饮食简单，少吃冰寒与燥热的食物/118
推动“三生”运动，从源头养生、乐生、优生/119
·董延龄的懒人功/120
【健康经验谈】 为父母解答育儿疑难/123
第五部分 巫水生
家传中药房，从小以中药强身/137
治不孕扬名国外，患者从美、日各国来我国台湾地区求诊/140
青春期就需注意经期健康，及早调养/141
感念已故爱妻，化小爱为大爱/142
致力提升中医地位/145
【养生篇】 爬山强身 写字静心 / 146
用毛笔写日记静心/147
规律爬山运动一个半小时/149
饮食简单，多鱼少肉，天天一杯蔬果汁/150
当补才补，不随意长期吃补药/152
·中医私房食谱：综合蔬果汁/151
·中医私房食谱：清蒸鱼/153
【健康经验谈】 细心照顾女性健康/154
【附 录】 强身固本八段锦/161
预备动作：甩手/163
第一段锦：双手托天理三焦/163
第二段锦：左右开弓似射雕/164
第三段锦：调理脾胃需单举/165
第四段锦：五劳七伤往后瞧/166
第五段锦：摇头摆尾去心火/166
第六段锦：背后跂颠百病消/167
第七段锦：攒拳怒目增气力/168
第八段锦：两手攀足顾肾腰/169
