写给失眠者的心理学
作者：加藤谛三
出版时间：2014年版
内容简介
失眠是病吗？失眠了，数羊、喝牛奶有用吗？30年来，失眠界流传这样一个研究成果哈佛大学研究员写给想睡却睡不着的你治疗失眠最好的办法是：找到并直面，那个无法面对的自己！系列图书销量100万册，畅销近30年有过失眠经历的人，都会大喊：我就是这样啊！大家都知道抛弃妻子是不道德的，抛弃孩子是触犯法律的，那么抛弃自己是什么罪呢？自我抛弃是比以上说那些例子更严重的罪恶，我们却总像抛弃亲人、恋人一样抛弃自己，毫不顾及自己的情感还浑然不知。而因为无法坦然面对真实的自己，我们在深夜一再无法入眠，如加藤谛三说，每次失眠背后，都有一个我们无法面对的自己。在这本书中，哈佛心理导师加藤谛三用专业的心理学分析，帮你排解焦虑、抑郁、不安、懊恼等等坏情绪，引导你寻找失眠背后的自己，进而改善自己，迎接更好的自己。拯救无法安眠的内心寻找失眠背后的自己
目录
前言 世界上最贵的幸福是好好睡一觉序 困吗？累吗？想不通就先放下吧失眠的时候，我离自己最近抛弃谁，都别抛弃自己一种叫做“坚强”的脆弱别和别人比，因为没法比不管睡不睡得着“我还是我活着，不是为了勉强自己心被透支得太多，就会慢慢死去悲伤，也是勇气
我们为何如此不安世界有多美，不安就有多沉重孤独，比不安更寂寞努力，别一开始就用错方向从get it 到enjoy it快乐抵消不了的不快乐因为痛，所以不做痛苦的逃兵
和羞怯的自己谈恋爱你爱不完美的自己吗？烦恼，不过心中的一粒尘土幸福的环境，培养幸福的人失眠，所以累觉不爱吗
活得像滞销品一样的人生你之所以勉强自己，多半还是因为有所希冀什么都想要的“得不到”凡是迎合，小心内伤利己，不损人，也是一种病态吗？不喜欢的人，请你果断pass
你想要的，要配得上你的失眠从糟糕的人际关系里解脱出来幸福，重质不重量你讨厌的人，直接拒绝就好了你的心被“fix”了吗？何必为伤害你的人支付时间成本关掉朋友圈，和自己聊聊天
引诱你失眠的野心是什么睡不着的晚上，你在算计什么成功≠做“大事”能做自己喜欢的事情就是幸运不要错在动机上所谓做自己，就是听从内心的声音
人生不是写着“万事如意”的贺年卡尽力做自己能做到的事情控制自己而不是掌控成败你好了，人生就会变精彩放过自己，压力就小了焦虑，提升你的失眠风险恐惧，纸糊的围墙罢了
不安的夜里，天空挂满伤害我们不完美，但至少要对自己诚实睡前过滤心中的不安因子日本首富为什么赚钱扛不住，你就睡一觉每个人都有那么几晚辗转难眠失眠时，请反省你的生活方式不能给你满足感的工作，差不多该辞了
不一样的你，才是你自己“现实中的自己”VS“理想的自己”认清自己是最好的转换心情没必要获得像谁，像自己就够了爆发吧，给坏情绪一个出口越是压抑，越是焦虑说好不在乎的，心里也要放下
失眠99%都是因为想太多逃避，遇见失眠天下没有不痛就愈合的伤口到底是入睡太难，还是烦恼太多失眠的苦恼根本是生活的痛苦失眠没关系，太阳照常升起
小小思维转变，幸福指数瞬间提升害怕差评的欲望，阻碍睡眠如果人群让你孤单，不如一个人狂欢不要做气炸自己的河豚心情不好时，做一件你真正喜欢的事你的失眠和你的想法相关把能做的事情做完就好
伸个懒腰做自己寻找接受自己的伙伴比起他人的认可，你肯定自己更重要温柔，也当有力量如果心告诉你别那样，你就别那样即使怀疑也要试着相信放下执念吧，没什么是非要不可成为睡得着的类型后记
