高血压这样吃这样练这样养
作者： 张一民 主编
出版时间：2013年版
内容简介
近些年来，高血压等慢性疾病已日趋年轻化，一旦患上高血压，就需要从饮食、运动、日常调养等方面来控制血压，以防出现并发症。本书邀请知名运动营养学专家，为高血压患者提供了详细的饮食良方、运动处方和保健方法，使患者不用去医院就可以在家自行调养，轻松控制高血压。本书语言通俗易懂，并配有精美插图，是一本为患者贴心服务的高血压预防治疗调养实用宝典。
目录
目录
读前语
关于高血压，你最该知道的10 个关键性问题
高血压到底是怎么回事
高血压常见临床表现是什么
高血压的诱发因素有哪些
高血压可引发哪些并发症
在家中如何监测血压变化
高血压患者的饮食需如何注意
合理运动可以缓解高血压症状吗
日常生活中，高血压患者如何自我护理
紧急情况下，高血压患者如何自我急救
高血压的治疗误区有哪些
饮食篇
Part1 高血压饮食须知
高血压饮食黄金原则
能有效降压的五大营养素
有效降压的五大饮食限制
高血压患者常犯的饮食与治疗误区
高血压患者最容易忽视的饮食细节
高血压患者的四季饮食变化
高血压患者宜多吃的10 种食物
Part2 高血压饮食宜忌速查
主食宜忌
蔬菜宜忌
肉类宜忌
水产宜忌
水果宜忌
其他宜忌
有降压作用的食补食疗方
可稳定血压的中药食疗方
Part3 高血压不同人群的饮食建议
儿童高血压
老年高血压
妊娠高血压
高血压并发动脉粥样硬化
高血压并发心肌梗死
高血压并发心绞痛
高血压并发心力衰竭
高血压并发冠心病
运动篇
Part4 高血压患者的运动养生常识
为什么高血压患者适合运动疗法
用运动疗法调节血压的五大秘诀
如何通过运动控制血压
什么样的高血压患者适合运动
高血压患者运动注意事项
什么时候运动最合适
如何把握运动强度
Part5 高血压患者的运动疗法
找出最适合自己的运动处方
一级高血压患者适合的运动
二级高血压患者适合的运动
三级高血压患者适合的运动
降压应选择适合自己的有氧运动
Part6 防治高血压并发症的全身动作图解
合理运动，缓解肾功能不全
合理运动，改善心力衰竭
合理运动，缓解冠心病
合理运动，改善脑血管病
疗养篇
Part7 高血压患者的中医疗法
按摩降压疗法
刮痧降压疗法
拔罐降压疗法
艾灸降压疗法
Part8 其他降压疗法
天然降压疗法
茶叶降压疗法
山楂降压疗法
花卉降压疗法
书画降压疗法
色彩降压疗法
Part9 高血压患者的日常生活调养法
改掉不良生活习惯
四季保养有高招
精神压力要释放
好睡眠有助于降压
定时服用降压药
定时就医不可少
附录1 高血压患者日常生活禁忌
附录2 高血压患者应提高警惕的危险时刻
