悦然·亲亲小脚丫系列 备孕怀孕坐月子 60周幸福孕产全程保养指导
作者：王琪 主编
出版时间： 2014年版
丛书名： 悦然·亲亲小脚丫系列
内容简介
《悦然·亲亲小脚丫系列·备孕怀孕坐月子：60周幸福孕产全程保养指导（全彩）》按照孕前12周、孕期40周，孕后8周的时间来安排布局。孕前的12周进行密切的孕前准备，从优孕常识、营养储备、心理准备、遗传解析等方面给备孕男女上一堂生动的孕育课程。在得知怀上宝宝的那一刻，就要重视每个月的营养需求、孕期孕动，每天进行胎教十分钟，孕期可能遇到的问题也会一一给予解答，特别设置了“我的孕期日志”栏目，供孕妈妈写在怀孕期间的心得体会。此外，对孕期和坐月子期间可能出现的不适提出了具体的调养方法。
目录
怀孕后的生理变化
宫高和腹围的变化表
怀孕早中晚期体重增长的规律
一眼看出预产期
Part 1 备孕12 周 为幸“孕”来临打好基础
怀孕前12 周
优“孕”常识
女性怀孕的最佳年龄
男性生育的最佳年龄
备孕夫妻的营养准备
至少从孕前3 个月就开始加强营养
养成良好的饮食习惯
备孕夫妻的心理准备
做好迎接生活剧变的准备
做好接受生活空间变化的准备
做好情感方面变化的准备
丈夫做好接受妻子变化的准备
做好接受家庭责任增加的准备
怀孕前8 周
优“孕”常识
卵子是怎么产生的
精子是怎么产生的
如何推算排卵期
备孕夫妻的营养准备
备孕妈妈应该这么吃
备孕爸爸应该这么吃
备孕夫妻在什么情况下需要进行遗传学咨询
怀孕前4 周
优“孕”常识
新婚不宜马上怀孕
长期服用药物的人不要急于怀孕
孕“钱”准备需充足
备孕夫妻要改掉的不良生活习惯
备孕妈妈要改掉的不良生活习惯
备孕爸爸要改掉的不良生活习惯
血型遗传
专题 备孕夫妻体检备忘录
Part 2 孕期40 周 幸福好“孕”进行时
孕1 月
胎宝宝说
孕妈妈说
孕妈妈的营养需求
孕1 月饮食指南
孕1 月主打营养素――叶酸
孕1 月一日营养食谱举例
孕1 月推荐食谱
猪肚大米粥――补益气血
韭菜炒绿豆芽――开胃有营养
每天胎教十分钟
本月主题：情绪胎教
情绪胎教方法推荐
孕期“孕”动
当准爸爸遇上孕妈妈
调节孕妈妈的情绪
克制性冲动
当孕妈妈坚强的后盾
跟孕妈妈和谐相处
和孕妈妈一起学习分娩知识
孕期问题一箩筐
我的孕期日志
孕2 月
胎宝宝说
孕妈妈说
孕妈妈的营养需求
孕2 月饮食指南
孕2 月主打营养素――维生素C、维生素B6
孕2 月一日营养食谱举例
孕2 月推荐食谱
豆芽椒丝――缓解孕吐
剁椒酸菜鱼头汤――开胃，促大脑发育
每天胎教十分钟
本月主题：营养胎教
孕妈妈重点营养素需求情况
孕期“孕”动
当准爸爸遇上孕妈妈
为孕妈妈选择易消化、易吸收的食物
让孕妈妈多摄入植物蛋白
保证热量
减少食物营养流失
孕期问题一箩筐
我的孕期日志
孕3 月
胎宝宝说
孕妈妈说
孕妈妈的营养需求
孕3 月饮食指南
孕3 月主打营养素――镁、维生素A
孕3 月一日营养食谱举例
孕3 月推荐食谱
菠菜炒鸡蛋――清肠胃，缓解早孕反应
蛋黄莲子汤――养心除烦，安神固胎
每天胎教十分钟
本月主题：音乐胎教
孕期“孕”动
当准爸爸遇上孕妈妈
为孕妈妈按摩
为孕妈妈按摩时的注意事项
孕期问题一箩筐
我的孕期日志
……
PART 3孕期常见不适饮食调理
先兆流产
红烩羊肉――温补气血
蛋黄?山药――补中益气
妊娠呕吐
玉米发糕――清淡，易消化
胡萝卜苹果芹菜汁――清爽、止呕
妊娠高血压综合征
茭白炒肉片――清热利水，降血压
香干炒芹菜――增加血管弹性
孕期便秘
芋儿白菜汤――润肠通便
栗子红薯粥――富含膳食纤维，促消化
孕期水肿
红豆冬瓜汤――利尿消肿
红豆花生红枣粥――利尿，去水肿
妊娠糖尿病
黄金豆腐――防止糖尿病
奶香玉米饼――补充钙质，预防心脑血管疾病
孕期感冒
陈皮姜茶――发汗散寒
葱白大米粥――防治风寒感冒
……
PART 4坐好月子健康一辈子
产后3 天内
生产当天
新妈妈身体恢复情况及注意事项
产后如何调养
产后新妈妈调养食谱
产后第2 天
新妈妈身体恢复情况及注意事项
产后如何调养
产后新妈妈调养食谱
薏米山药粥――健脾益胃，补肺清热
产后第3 天
新妈妈身体恢复情况及注意事项
产后如何调养
产后新妈妈调养食谱
木瓜鲫鱼汤――清心润肺，健脾益胃
产后3 天以后
产后第4 天
新妈妈身体恢复情况及注意事项
产后如何调养
产后新妈妈调养食谱
产后第5 天
新妈妈身体恢复情况及注意事项
产后如何调养
产后新妈妈调养食谱
香菇瘦肉粥――增强免疫力
……
PART 5常见月子病防治与调理
产后恶露不尽
产后出血
产后腹痛
子宫复原不全
产后痛风
产后便秘
乳头皲裂
产后水肿
产后脱发
黑芝麻核桃粥――健脑护发
芝麻蜂蜜豆浆――改善脱发
专题 产后运动，为美丽加分
附录一 新生宝宝的原始反射
附录二 新生宝宝备忘录
附录三 宝宝生长发育曲线图
