晨练健身系列丛书 心血管晨练
作者：（美）卡恩，（美）比斯康蒂尼 著
出版时间：2011年版
丛编项： 晨练健身系列丛书
内容简介
这是一项适合每天早晨心血管锻炼的计划表！你知道，在早晨进行锻炼是有规律的运动、控制体重并且让一天精力充沛的最佳方式。《心血管晨练》教你如何将早晨常规运动的益处达到最大化。有了各种各样的锻炼，你可以制定适合自己需要和时间安排的计划。多种室内和户外活动的选择——包括走路、跑步、爬台阶机、椭圆机和游泳，都让你能够使得自己的常规锻炼多样化，消除疲倦感，一心一意地坚持你的健身目标。你会了解到如何把恢复性活动、防止受伤和交叉训练结合在一起。而营养建议向你说明了怎样吃早餐和补充水分最有效，使刚得到的能量达到最大化。有了《心血管晨练》，你永远都不会再对早晨的常规锻炼感到厌倦。本书编者为国际健身教练琼·卡恩和劳伦斯·比斯康蒂尼。
目录
前言
鸣谢
第一部分 晨练的准备
启动一天的能量
身心状态报告
运动中的肌肉
户外活动
室内活动
团体锻炼
第二部分 每天晨练计划
初级锻炼
中级锻炼
高级锻炼
恢复性锻炼
参考文献
作者简介
