“社会心理”百科丛书 压力心理学 全彩版
作者： （英）英国DK公司
出版时间：2019年版
内容简介
《DK压力心理学（全彩）》内容简介：压力无处不在，也无法避免，它是生活不可或缺的一部分。面对压力，有人手足无措，有人阔步向前。我们是哪一种人，没有人比我们自己更清楚。《压力心理学》实用而有趣，是一本能够帮助你放飞自我的积极心理学百科图书。本书根据心理学和精神医科的前沿理论和临床研究，告诉你如何识别生活中的各种压力来源，帮助你重构应对压力的思维和心理模式，从而走出被压力笼罩的心理阴影，将压力转变为积极生活的动力，活出一个更快乐、更健康、更高效的自我。本书所谈及的压力涵盖隐藏在人生各个角落的压力：工作、考试、人际关系、社会、金钱与财富……阅读本书后，你将能够用科学的方法驾驭压力，开启人生的新篇章。
目录
8 前言
第一章 正确看待压力：压力如何影响身心
12 压力是什么
如何区分压力
14 生而有压力
生活中不可或缺的部分
16 压力有好处吗
对改善人体系统有促进作用
18 培养韧性
弯而不折
20 人体报警系统
压力生理学
24 识别压力源
找出“问题点”
26 减压机制
拥有自控力
30 压力和个性有关吗
个性与压力
32 像男人一样对待压力吗
男人、女人和压力
34 没有绝对完美
把实际标准降低，以减轻压力
38 自我同情
做一个自我慰藉者
40 写出来
坚持记录与压力有关的日记
42 这样做值得吗
压力与自信
44 发现意义
承受压力是值得的
46 自我掌控感
了解自己的极限
48 打破忧虑循环
应对不确定性
52 减轻思想上的压力
认知行为疗法的力量
54 压力有多大
处于不安与危险之间
第二章 永远的伙伴：应对长期压力的策略
58 现在的压力
比以往任何时候都大吗
60 解决技术带来的压力
应对数字时代
64 空中抛球
多任务压力
68 镜子和反射
身体的问题
70 恋爱中的安全感
压力和关系
74 约瑟芬，今晚不行
性与亲密关系
76 为人父母的压力
创造平静的家园
80 工作场所
工作压力
84 工作到身心俱疲
要懂得适可而止
88 消费的压力
管好钱
90 为钱发愁
未偿还的债务与不安全感
92 维护自己的利益
学习坚守底线
94 大胆说
问自己想要什么
96 别挤我
应对拥挤的空间
98 绿地
久负盛名的自然疗法
100 音乐与寂静
聆听的疗效
102 老人与压力
优雅地老去
104 永远在你身边
如何做一个强大的看护者
106 顺其自然
宽恕的力量
108 表达谢意
感恩是如何减轻压力的
第三章 当下的压力：缓解短期压力的策略
112 转折点
改变带来的压力
114 重要日子来临
应对表现焦虑问题
116 与他人不和
管理冲突压力
118 无法忍受
如何面对挫折
120 当爱已成往事
分手或离婚
122 丧亲之后如何生活
如何对待丧亲之痛
124 面对现实
接受并承认现实
128 吸气，呼气
呼吸控制疗法
130 学会放松
渐进式肌肉放松法
132 花点时间
正念和冥想
136 咱们庆祝一下吧
庆祝活动
138 喝上一杯
压力和饮酒的关系
140 不要逃避
如何不受压力支配
142 保持健康
压力和身体不适
第四章 减轻生活压力：生活得更平静
146 生活中有太多的选择
如何确定轻重缓急
148 平衡法则
如何平衡工作和家庭的关系
150 为什么需要闲暇时光
休闲的价值
152 健身
运动的作用
154 行走疗法
如何通过散步来消除压力
156 正念练习
利用瑜伽和太极减压
158 压力和食品
压力下的饮食
162 睡个好觉
受失眠困扰
166 简约生活
简洁的家居环境和习惯
168 足够强大
如何管理意志力
170 抵制老习惯
在压力下保持坚定
174 全浸入式
发现心流的艺术
176 朋友圈
友谊和支持
180 积极沟通
不抱怨的益处
182 发现有趣一面
幽默的作用
186 创造力
用艺术战胜压力
188 宠物的力量
动物可以让人心平气静
190 一切都靠自己吗
孤独的压力
192 坚韧的艺术
坚持和激情
第五章 韧性和解决方案：寻求支持和更加强大
196 感觉不舒服
压力引发的身体症状
198 心底的大灰狼
走出童年受虐的阴影
200 关爱自己
精神疾病的事实与虚构
202 直面抑郁症
情绪低落和抑郁
204 管理焦虑
四种焦虑症
208 救生船
治疗师有用吗
210 保持镇定
有韧性的生活
214 资料来源与参考书目
220 索引
