心理学入门 3 受益一生的情绪控制心理学
作者： 隋岩
出版时间： 2019年版
内容简介
情绪无所不在，却又难以捉摸。平日里，我们不会用专业的视角看待情绪，却无时无刻不与情绪打交道。我们为什么会哭，为什么会笑？有人总是不由自主地情绪失控；有人从不表达情绪，却在暗中攻击他人……人活在情绪之中，有时候控制情绪，有时候又被情绪所控制。 \n本书围绕“情绪”这一主题，从八个方面来阐述情绪心理学，包括基本情绪、情绪的外部表现、自我意识情绪、情绪的变化、情绪的生理基础、情绪共存、情绪与身体健康以及调节情绪的方法。本书抛弃理论以及学科的条条框框，从日常生活的情境出发，分析案例，揭示规律，尽量做到深入浅出、通俗易懂，帮助读者掌握情绪心理学的专业知识，学会调控自己的情绪。
目录
第一章 喜怒哀惧惊恶——人的基本情绪
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快乐是什么——最简单的难题
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愤怒的小鸟——你为什么生气
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不可回避的悲伤——不开心的真相
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人为什么会害怕——恐惧本质
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哎呀妈呀，虫子——惊讶
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来自本能的反感——厌恶情绪
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第二章 谁的表情亮了——情绪的外部表现
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气得脸都绿了——面部表情
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脸红是为什么——害羞或紧张
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凤辣子先声夺人——听的是语调
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诚实的身体——小动作里有情绪
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第三章 次级情绪并不次——自我意识情绪
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尬聊尬舞尬朋友——人生无处不尴尬
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同情他人还是自己——同情心
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“情”到深处最伤人——羞愧感
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埋在心底的监视器——内疚感
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对自己感到满意——自豪感
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恨人有笑人无——嫉妒作祟
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第四章 无处不在的小淘气——情绪变化
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谈一场恋爱——心情就像过山车
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表演情绪——生活如同戏剧
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职场是否需要伪装——职场情绪
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失控的齐达内——运动员情绪
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第五章 情绪的真正主人——大脑
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脑电信号里的喜悲——脑电图知我心
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识别七情六欲——研究情绪高科技
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管好你的杏仁核——情绪控制总枢纽
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迷你化工厂——精悍的下丘脑
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让我欢喜让我忧——被神经递质左右
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第六章 品尝情绪里的酸甜苦辣——情绪共存
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悲喜交加——情绪的排列组合
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好恶并存地爱着——适度的厌恶
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悲伤也幸福——测量幸福感
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感激还是怨恨父母——热锅上的家庭
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第七章 委屈身体委屈心——情绪与身体健康
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一焦虑就胃疼——肠胃也有情绪
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坏情绪制造机——日常压力山大
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好心情提高免疫力——情绪与免疫系统
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心情太好也不成——情绪与冠心病
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一步之遥——抑郁情绪与抑郁症
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第八章 天天都有好心情——情绪调节
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得失只在一念之间——认知调节
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暗中攻击——愤怒需要表达
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笑吧，亲爱的——笑容的治愈力量
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动起来——不要再45°仰望天空了
