二十四节气知识全书
出版时间：2013年版
内容简介
古往今来，二十四节气就是人民群众所钟爱的传统历法，它不仅指示农时，指导农事，也服务日常生活，传授天文气象、传统文化知识，讲解民间风俗禁忌，极大地影响着人们的生活、工作和学习。《二十四节气知识全书》详细介绍了农事气象、民间禁忌、饮食养生、农历节日、节日习俗、生活起居、养生保健等内容。它既是把握农时、合理安排农事活动的依据，也是科学养生的立足点。全书融知识性、趣味性、实用性于一体，是读者居家必备的工具书。全书分五个篇章，第一篇章详细讲解了二十四节气的由来，以及与二十四节气关系紧密的历法、季节、物候与节令，带领读者深入解读二十四节气丰富内涵。后四个篇章分别讲述春季、夏季、秋季、冬季的节气，内容涉及气象和农事特点、农历节日、民俗、民间宜忌、饮食养生、起居养生、运动养生，食疗防治、谚语等，带领读者全方面了解传统节气常识，并懂得根据节气特点进行养生和生活。
目录
第一篇二十四节气——中国独有的一种历法
第一章二十四节气来历：始于春秋，确立于秦汉
二十四节气的丰富内涵
二十四节气的科学合理测定
第二章二十四节气和历法：太阴历、太阳历和阴阳合历
节气与太阳历
节气与太阴历
节气与阴阳合历
节气在阳历、农历中的日期
第三章二十四节气和季节：四季的形成和四季季节风
二十四节气气温变化形成四季
二十四节气和四季季节风
第四章二十四节气与物候：七十二候和二十四番花信风
二十四节气和七十二候
二十四节气和二十四番花信风
农历十二个月候应姊妹花
第五章二十四节气和节令
“春社”和“春汛”
“热在三伏”
“入梅”和“出梅”
“秋社”“秋汛”“秋老虎”
“秋霖”和“秋封”
“冬九九”和“夏九九”
“倒寒”和“倒春寒”
第二篇春雨惊春清谷天——春季的六个节气
第一章立春：乍暖还寒时，万物开始复苏
立春气象和农事特点：春天来了，开始春耕了
立春农历节日：春节——华夏儿女普天同庆
立春民俗：欢庆春回大地，祈求一年吉利
立春民间宜忌：结婚、挑水和掏灰有讲究
立春饮食养生：少酸多甘，平抑肝火
立春起居养生：夜卧早起，多活动
立春运动养生：散步、慢跑、踏青
立春时节，常见病食疗防治
立春耳熟能详的谚语
第二章雨水：一滴雨水，一年命运
雨水气象和农事特点：春雨润物细无声，麦浇芽、菜浇花
雨水农历节日：元宵节——张灯结彩，万家灯火
雨水民俗：撞拜寄，望子成龙、望女成凤
雨水民间宜忌：下雨和獭祭鱼定丰年
雨水饮食养生：调养脾胃，防御春寒
雨水起居养生：春捂防寒是关键
雨水运动养生：适量活动，不妨“懒”一点
雨水时节，常见病食疗防治
雨水耳熟能详的谚语
第三章惊蛰：春雷乍响，蛰虫惊而出走
惊蛰气象和农事特点：九九艳阳天，春雷响、万物长
惊蛰农历节日：中和节（春龙节）——二月二龙抬头
惊蛰民俗：辟邪求吉利
惊蛰民间宜忌：惊蛰之日盼打雷
惊蛰饮食养生：新陈代谢提速，要加强营养
惊蛰起居养生：注意保暖
惊蛰运动养生：全身心健身活动
惊蛰时节，常见病食疗防治
惊蛰耳熟能详的谚语
第四章春分：草长莺飞，柳暗花明
春分气象和农事特点：气温不稳定，预防“倒春寒”
春分农历节日：花朝节——百花生日
春分民俗：多彩多姿祭拜活动，祈求春华秋实
春分民间宜忌：挑粪、洗衣和晾衣得看日子
春分饮食养生：燕子归来，平衡阴阳
春分起居养生：杀菌、除尘
春分运动养生：锻炼身体，增强抵抗力
春分时节，常见病食疗防治
春分耳熟能详的谚语
第五章清明：气清景明，清洁明净
清明气象和农事特点：春意盎然，春耕植树
清明农历节日：清明节和寒食节
清明民俗：祭祖、缅怀先烈，祝愿美好未来
清明民间宜忌：盼晴天、躲清明
清明饮食养生：注意降火、保护肝脏、强筋壮骨
清明起居养生：返璞归真，拥抱大自然
清明运动养生：量力而行活动身体
清明时节，常见病食疗防治
清明耳熟能详的谚语
第六章谷雨：雨生百谷，禾苗茁壮成长
谷雨气象和农事特点：气温回升，谷雨农事忙
谷雨农历节日：上巳节——招魂续魄，临水宴宾和求子
谷雨传说和民俗：祈盼天遂人愿、祛除百病、丰收安宁
谷雨民间宜忌：忌讳野外放火、气温偏高、阴雨
谷雨饮食养生：牡丹花开，除热防潮
谷雨起居养生：早睡早起，勤通风换气
谷雨运动养生：闲庭信步，室内室外运动
谷雨时节，常见病食疗防治
谷雨耳熟能详的谚语
第七章春季穿衣、养花、旅游温馨提示
春季穿衣：早晚增衣，中午减衣
春季养花：等闲识得东风面，万紫干红总是春
春季旅游：乡村赏花、海边逐浪、户外踏青
第三篇夏满芒夏署相连——夏季的六个节气
第一章立夏：战国末年确立的节气
立夏气象和农事特点：炎热天气临近，农事进入繁忙
立夏农历节日：浴佛节——中国传统宗教节日之一
立夏民俗：吃蛋、称人、尝三新
立夏民间宜忌：忌讳无雨、坐门槛
立夏饮食养生：红补血、苦养心、喝粥喝水防打盹儿
立夏起居养生：适当午睡，居室要通风消毒
立夏运动养生：运动要适可而止
立夏时节，常见病食疗防治
立夏耳熟能详的谚语
第二章小满：小满不满，小得盈满
小满气象和农事特点：多雨潮湿，谷物相继成熟
小满民俗：祭神、祭蚕，“捻捻转儿”——“年年赚”
小满民间宜忌：甲子或庚辰日小满不好
小满饮食养生：素食为主，适量冷饮、薏米和苋菜
小满起居养生：避雨除湿，冷水澡健美瘦身
小满运动养生：时尚活动——森林浴
小满时节，常见病食疗防治
小满耳熟能详的谚语
第三章芒种：东风燃尽三千顷，折鹭飞来无处停
芒种气象和农事特点：天气炎热，抢收小麦，忙插秧
芒种农历节日：端午节——纪念屈原
芒种民俗：送花神，插秧娱乐开始了
芒种民间宜忌：盼打雷、忌北风
芒种饮食养生：吃粽子解暑，吃鸽肉或莴笋清热解毒
芒种起居养生：膀爷做不得，房间勤通风
芒种运动养生：手里常握健身球，勤到草地、鹅卵石地面走
芒种时节，常见病食疗防治
芒种耳熟能详的谚语
第四章夏至：夏日北至，仰望最美的星空
夏至气象和农事特点：炎热的夏天来临，准备防洪抗旱
夏至农历节日：观莲节——莲花的生日
夏至民俗：夏至吃面取彩头，祭神、求雨祈平安
夏至民间宜忌：夏至之日忌讳为五月末，且忌当日有雷雨
夏至饮食养生：多食酸味，宜吃果蔬
夏至起居养生：注意清洁卫生，预防皮肤病
夏至运动养生：顺应时节，游泳健身
夏至时节，常见病食疗防治
夏至耳熟能详的谚语
第五章小暑：盛夏登场，释放发酵后的阳光
小暑气象和农事特点：极端炎热开始，农田忙于追肥、防虫害
小暑农历节日：六月六天贶节——回娘家节
小暑民俗：尝新米、吃饺子消除“苦夏”，吃面辟恶
小暑民间宜忌：小暑之日忌西南风和雷鸣
小暑饮食养生：勤喝水、饮食清淡，吃紫菜补肾养心
小暑起居养生：合理着装防紫外线，雨后不坐露天的凳子
小暑运动养生：常到海滨、山泉、瀑布或旷野散步
小暑时节，常见病食疗防治
小暑耳熟能详的谚语
第六章大暑：水深火热，龙口夺食
大暑气象和农事特点：炎热之极，既防洪又抗旱、保收
大暑农历节日：火把节——东方的狂欢节
大暑民俗：斗蟋蟀、吃荔枝、吃仙草、送大暑船祛病消灾
大暑民间宜忌：忌讳无雨或天不热
大暑饮食养生：及时补充蛋白质，早餐忌吃冷食
大暑起居养生：睡眠时间要充足，衣服要选择天然面料
大暑运动养生：双手轮换扇扇子，既消暑又防肩周炎
大暑时节，常见病食疗防治
大暑耳熟能详的谚语
第七章夏季穿衣、养花、旅游温馨提示
夏季穿衣：选择吸湿、散热性能好和吸热性能差的面料
夏季养花：接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红
夏季旅游：赏花、登山、日出、探险
第四篇秋处露秋寒霜降——秋季的六个节气
第一章立秋：禾熟立秋。兑现春天的承诺
立秋气象和农事特点：秋高气爽，开始收获
立秋农历节日：七夕节
立秋民俗：戴楸叶、贴秋膘、补秋屁股和尝秋鲜，祈求好兆头
立秋民间宜忌：忌讳打雷、下雨、出彩虹
立秋饮食养生：少辛增酸，进食“温鲜”食物
立秋起居养生：早睡早起、规律作息、消除秋乏
立秋运动养生：轻松慢跑，预防感冒、秋燥和疲劳
立秋时节，常见病食疗防治
立秋耳熟能详的谚语
第二章处暑：处暑出伏，秋凉来袭
处暑气象和农事特点：早晚凉爽，农田急需蓄水、保墒
处暑农历节日：中元节——鬼节
处暑民俗：开渔节欢送渔民出海，吃鸭子防秋燥
处暑民间宜忌：龙王爷好人难做，有人盼雨，有人忌下雨
处暑饮食养生：少吃苦味食物，健脾开胃宜吃黄鱼
处暑起居养生：“秋冻”要适可而止
处暑运动养生：秋高气爽，运动宜早动晚静
处暑时节，常见病食疗防治
处暑耳熟能详的谚语
第三章白露：白露含秋。滴落乡愁
白露气象和农事特点：天高气爽，千家万户忙秋收、秋种
白露民俗：吃番薯，喝白露茶和酒，祭祀治水英雄大禹
白露民间宜忌：忌讳下雨和刮风
白露饮食养生：喝粥饮茶有讲究，慎食秋瓜防腹泻
白露起居养生：袒胸露体易受凉，防止秋燥和“秋季花粉症”
白露运动养生：赤脚活动已不宜，最佳运动是慢跑
白露时节，常见病食疗防治
白露耳熟能详的谚语
第四章秋分：秋色平分，碧空万里
秋分气象和农事特点：凉风习习，田间秋收、秋耕、秋种忙
秋分农历节日：中秋节
秋分民俗：吃秋菜、送秋牛，祈望身强力壮、吉祥如意
秋分民间宜忌：下雨、刮风和雷鸣，有人欢喜有人忧
秋分饮食养生：食物多样化，保持阴阳平衡
秋分起居养生：多事之秋、稍安勿躁、注意皮肤保湿
秋分运动养生：避免激烈运动，适宜慢跑和登山运动
秋分时节，常见病食疗防治
秋分耳熟能详的谚语
第五章寒露：寒露菊芳，缕缕冷香
寒露气象和农事特点：昼暖夜凉，农田秋收、灌溉、播种忙
寒露农历节日：重阳节——佩茱萸，饮菊花酒
寒露民俗：爬香山赏红叶，吃芝麻延缓衰老
寒露民间宜忌：忌刮风和霜冻，注意身体保暖
寒露饮食养生：既要进补，也要排毒
寒露起居养生：预防感冒哮喘，夜凉勿憋尿
寒露运动养生：倒走强身健体，注意安全
寒露时节，常见病食疗防治
寒露耳熟能详的谚语
第六章霜降：冷霜初降，晚秋、暮秋、残秋
霜降气象和农事特点：露水凝成霜，农民秋耕、秋播和秋栽忙
霜降农历节日：祭祖节——送寒衣
霜降民俗：赏菊、打霜降、摘种子，祈求吉祥平安
霜降民间宜忌：忌无霜和秋冻
霜降饮食养生：食用坚果要适量，食豌豆提高免疫力
霜降起居养生：注意腹部保暖，洗澡不要过频
霜降运动养生：量力而行选择活动，健身须循序渐进
霜降时节，常见病食疗防治
霜降耳熟能详的谚语
第七章秋季穿衣、养花、旅游温馨提示
秋季穿衣：衣物暴晒后再穿，慎穿裙装
秋季养花：停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花
秋季旅游：赏花、观鸟、朝圣
第五篇冬雪雪冬小大寒——冬季的六个节气
第一章立冬：蛰虫伏藏，万物冬眠
立冬气象和农事特点：气温下降，江南抢种、移栽和灌溉忙
立冬农历节日：下元节——水官解厄之辰
立冬民俗：补冬、养冬和迎冬，保一冬健康
立冬民间宜忌：立冬晴五谷丰，立冬忌盲目“进补”
立冬饮食养生：黑色食品补养肾肺，身体虚弱多食牛肉
立冬起居养生：睡前温水泡脚，室内温度要提高
立冬运动养生：规律运动身体好，早睡晚起多活动
立冬时节，常见病食疗防治
立冬耳熟能详的谚语
第二章小雪：轻盈小雪，绘出淡墨风景
小雪气象和农事特点：开始降雪，防冻、保暖工作忙
小雪民俗：祭神、建醮、腌菜、风鸡，祈求平安
小雪民间宜忌：忌讳天不下雪
小雪饮食养生：适当吃些肉类、根茎类食物御寒
小雪起居养生：御寒保暖，早睡晚起
小雪运动养生：运动前要做足准备活动
小雪时节，常见病食疗防治
小雪耳熟能详的谚语
第三章大雪：大雪深雾，瑞雪兆丰年
大雪气象和农事特点：北方千里冰封、万里雪飘，南方农田施肥、清沟排水
大雪民俗：藏冰、腌肉、打雪仗和赏雪景，其乐融融
大雪民间宜忌：瑞雪兆丰年，无雪可遭殃
大雪饮食养生：不可盲目进补，消瘀化痰、理气解毒吃萝卜
大雪起居养生：洗澡水不宜烫、时间不宜长，睡觉要穿睡衣
大雪运动养生：运动最好在下午做
大雪时节，常见病食疗防治
大雪耳熟能详的谚语
第四章冬至：冬至如年，寒梅待春风
冬至气象和农事特点：数九寒冬，农田松土、施肥和防冻
冬至民俗：过冬节、祭祖、祭天、拜师祭孔
冬至民间宜忌：忌无雨，忌吵架、屠宰和扫地
冬至饮食养生：冬至吃饺子、喝鸡汤、吃狗肉有讲究
冬至起居养生：勤晒被褥，注意头部保暖和防风
冬至运动养生：溜冰、滑雪和冬泳，切忌过分剧烈
冬至时节，常见病食疗防治
冬至耳熟能详的谚语
第五章小寒：小寒信风，游子思乡归
小寒气象和农事特点：天气寒冷，农田防冻、清沟、追肥忙
小寒农历节日：腊八节——喝腊八粥
小寒汉民俗：杀年猪、磨豆腐，欢欢喜喜过年了
小寒民间宜忌：忌天暖和无雪
小寒饮食养生：喝腊八粥有益健康，补肾阳、滋肾阴可多食虾
小寒起居养生：防止冷辐射伤害
小寒运动养生：公园或庭院步行健身
小寒时节，常见病食疗防治
小寒耳熟能详的谚语
第六章大寒：岁末大寒，孕育又一个轮回
大寒气象和农事特点：天寒地冻，积肥堆肥为春耕作准备
大寒农历节日：小年——祭灶
大寒民俗：尾牙祭、糊窗户、赶年集，辞旧迎新忙团圆
大寒民间宜忌：忌天不下雪
大寒饮食养生：御寒就吃红色食物，滋补就食用桂圆
大寒起居养生：早睡晚起，室内通风，防煤气中毒
大寒运动养生：运动前做好热身活动
大寒时节，常见病食疗防治
大寒耳熟能详的谚语
第七章冬季穿衣、养花、旅游温馨提示
冬季穿衣：导热性越低的衣服保暖效果越好
冬季养花：梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香
冬季旅游：观鸟、赏花、探险、美食
