30岁小美女身体保养经
出版时间：2011年版
内容简介
《30岁小美女身体保养经》从现代女性身体护理的实际需要出发，从科学性、实用性、大众性的角度入手，精心总结了一整套30岁左右女性身体保养、护理知识及实用护理方法。书中针对不同人群皮肤粗糙，身材走样的原因逐一分析.帮助您找到适合自己身体的保养诀窍，包括如何调理内分泌、如何自制局部体膜、如何通过食疗以及穴位按摩进行美肤、塑形，让您拥有健康美丽的体形。
目录
PART 1 提高体温，做36.7℃女人
测试一下你的体温是否正常
体温过低对健康的危害
不良的生活习惯是体温低下的罪魁祸首
洗浴法提高基础体温
提高体温的食疗法
PART 2 保护你的卵巢，让你更有女人味
测试：你的卵巢健康吗
保护卵巢的食疗法
保护卵巢的穴位按摩法
保护卵巢的瑜伽
PART 3 肌肤保养，让你拥有白皙嫩滑的肌肤
身体肌肤保养的重点部位
DIY美白去角质体膜
身体肌肤美白妙招
消除橘皮组织
胸背痘痘一扫光
PART 4 保养乳房，做“挺”好女人
穿对文胸，保护乳房
坚持乳房自检
避免危害乳房的坏习惯
美食丰胸，乳房更健康
保养乳房的穴位
乳房保健按摩操，丰胸无疾病
从A杯到C杯的丰胸操
PART 5 保养腰腹，做完美女人
不让腰腹部受寒的食疗
腰腹部肥胖的测试及应对策略
久坐者的腰腹保养
腰腹部按摩保健法
腰腹部运动保健操
PART 6 呵护双臂，做玉臂美人
塑造纤细双臂的美臂操
按摩减去手臂赘肉
腋下特殊护理
PART 7 腿部保养，做个修长美人
养成美腿好习惯
腿膜美腿保养法
滑如凝脂小腿保养法
消除疲劳与浮肿的下半身按摩
塑型锻炼打造笔直双腿
久坐者的美腿操
PART 8 养护美臀，翘出性感小PP
臀部常见的问题
拒绝生活中的美臀危机
选好内裤，穿出美臀
上班族随时随地来美臀
臀部运动操，塑造圆润翘臀
按摩，打造完美臀型
附录 本书涉及的穴位讲解
