冬季进补与养生康复
作者： 谢英彪编著
出版时间： 2006年版
内容简介
内容简介冬季进补，是我国传统的防病强身、纠正虚弱体质的自我保健方法之一，冬季进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切的关系。作者根据多年中医临床及食疗研究经验的积累，分五部分论述了冬季进补与养生，怎样药补、食补，怎样避免进入进补的误区和不同人群的进补。本书内容条理清楚，通俗易懂，对改善人民群众的养生康复，增强机体免疫功能，防治慢性疾病，促进健康有很好的指导意义。责任编辑 闫树军 崔晓荣 郁静图书目录第一章冬季进补与养生中医为什么要提倡冬季进补/1冬季进补的原则是什么/3健康人也需要冬季进补吗/6什么才是科学进补/6什么是“虚则补之”/7什么是药补、食补和神补/10什么是后天可补/12冬季进补如何辨证/13什么是虚证/15阳虚有何表现/16阴虚有何表现/19气虚有何表现/21血虚有何表现/22虚证如何冬季进补/23阳虚应当如何冬季进补/25阴虚应当如何冬季进补/25气虚应当如何冬季进补/26血虚应当如何冬季进补/27为什么进补能健脑/28冬季如何进补才能明目/29为什么冬季进补能止咳/31为什么冬季进补能护肤/31为什么冬季进补能生发/33为什么冬季进补能美颜/33为什么要防止抗衰老药物的不良反应/36为什么冬季进补能轻身/37冬季进补有哪些种类/39如何选择适合自己的冬季进补方法/40冬季进补与日常饮食有什么关系/41冬季进补后效果不明显怎么办/42冬季进补后吃不下饭怎么办/43冬季进补后容易出汗怎么办/44如何避免冬季进补后肥胖/45冬季进补时突然生病怎么办/46冬季不能盲目进补/46人生几时最宜补/47冬季喝补酒好吗/47冬季进补宜用哪些食物和药物/48为什么冬季进补最好从中年开始/49为什么说药补不如食补/50为什么说食补不如神补/52为什么说“排毒”重于“进补”/53冬季进补就是养生保健吗/56第二章冬季食补食补有哪些作用/58食补见效快吗/59食补不论性吗/61不同年龄的人如何选择食补/65冬季进补抗衰老的食物有哪些/67果品进补多多益善吗/67老人食补宜用哪些粥/69鹌鹑蛋比鸡蛋更补吗/70猪肉是如何发挥益补作用的/71牛肉是如何发挥益补作用的/72羊肉是如何发挥益补作用的/74狗肉是如何发挥益补作用的/75兔肉是如何发挥益补作用的/76鸡肉是如何发挥益补作用的/77鹌鹑是如何发挥益补作用的/78鱼肉是如何发挥益补作用的/79虾肉是如何发挥益补作用的/81海参是如何发挥益补作用的/82龟、鳖是如何发挥益补作用的/82荔枝是如何发挥益补作用的/84桂圆是如何发挥益补作用的/84桑椹是如何发挥益补作用的/86无花果是如何发挥益补作用的/86莲子是如何发挥益补作用的/88红枣是如何发挥益补作用的/89栗子是如何发挥益补作用的/90芝麻是如何发挥益补作用的/90绿豆是如何发挥益补作用的/91赤豆是如何发挥益补作用的/91香菇是如何发挥益补作用的/92银耳是如何发挥益补作用的/93黑木耳是如何发挥益补作用的/94百合是如何发挥益补作用的/95藕是如何发挥益补作用的/95第三章冬季药补补药如何分类/97常用的补气药有哪些/98常用的补血药有哪些/101常用的补阴药有哪些/103常用的补阳药有哪些/105西洋参是如何补气的/106高丽参为何温热不燥/107如何服用补药/108药补效果一定好吗/111药补收效甚微的原因何在/112十全大补丸真的能大补吗/112冬季如何用药膳进补/113为什么补肾中药可以防止骨质丢失/114冬季进补常用补肾壮阳的中药有哪些/115服壮阳补药要注意什么/118为什么补肾不当会生祸端/119哪些中药能补脑/122冬季进补的抗衰老药物有哪些/122冬季如何服用壮阳补品/125常吃补药能防衰老吗/125滋补药为什么不能与牛奶同服/127服用补药应注意些什么/127为什么发热不能用补药/130为什么术前服草药补品宜小心/130用胎盘补益有什么利弊/131为什么滋补吃胎盘要防肝炎/132冬季进补如何选用人参/132进补人参要注意什么/133哪些人不宜服用人参/135人参萝卜不能同吃吗/136各类参都有补的功效吗/137红参进补效果最强吗/138人参可以随意服吗/139服用西洋参无禁忌吗/140太子参是否可长期服用/142为什么黄精根茎能补虚/143黄芪是如何进补的/143人参、黄芪的补气作用有何异同/145茯苓有滋补强身的作用吗/145白术是脾虚者的进补佳品吗/146鹿茸是否人人都可服用/147冬虫夏草补什么/149海马是否为阳虚者的进补佳品/150用蚕蛹补益要注意什么/150山药只能补男人吗/152阿胶只能女人服吗/153灵芝真的那么灵吗/155杜仲是如何发挥益补作用的/156沙参是如何发挥益补作用的/157鳖甲是如何发挥益补作用的/158蜂蜜是如何发挥益补作用的/159石斛是如何发挥益补作用的/160肉苁蓉是如何发挥益补作用的/161天冬是如何发挥益补作用的/162麦冬是如何发挥益补作用的/163天麻是如何发挥益补作用的/164柏子仁是如何发挥益补作用的/165绞股蓝是如何发挥益补作用的/166薏苡仁是如何发挥益补作用的/166为什么长期服用大黄类药物会损害健康/167第四章不同人群的冬季进补冬季进补要不要因人而异/168什么人适宜冬季进补/170先天不足者需多进补吗/171胖子不能再进补吗/172瘦人如何冬季进补/175脑力劳动者如何冬季进补/178新婚夫妇如何冬季进补/180房事过度如何冬季进补/182老年人如何冬季进补/183为什么老年人不宜随意冬季进补/185老年人进补越多越好吗/186老人便秘不能补吗/187中老年人为什么要注意脾肾的补养/188老年人进补为何要考虑脾胃/189老年人头晕眼花如何冬季进补/190老年人睡眠不佳如何冬季进补/191老年人肾虚如何冬季进补/192为什么说冬季阳光也是老年人的补药/194妇女体弱如何冬季进补/196妇女怀孕如何冬季进补/197孕妇冬季进补能吃桂圆吗/199女性冬季进补为什么要重视补气血/200女性各生理期如何冬季进补/202女人四十如何冬季进补/204更年期妇女如何冬季进补/204更年期身体虚弱如何冬季进补/205时尚女人如何冬季进补/207经期女性如何冬季进补/208女性吃避孕药的同时如何冬季进补/209孕妇进补应注意什么/210产妇冬季进补要注意体质吗/211女性不孕如何冬季进补/212温阳只是男人的事吗/213男人要冬季进补吗/215男性不育如何冬季进补/217勃起功能障碍患者如何冬季进补/219早泄患者如何冬季进补/222遗精如何冬季进补/224冬季进补该给孩子补什么/226精液异常如何冬季进补/227儿童不能用补品吗/228孩子如何冬季进补/230宝宝多补有营养吗/231儿童冬季进补要多吃滋补品吗/234营养补剂比食补好吗/236男孩冬季进补要吃小公鸡吗/238为什么儿童乱用补药不可取/238学龄前儿童如何冬季进补/239儿童冬季进补要注意什么/240儿童冬季进补过多有什么害处/240儿童冬季进补可以服用营养补品吗/241多汗的孩子如何冬季进补/242疲劳时如何冬季进补/243视疲劳如何冬季进补/244视力下降如何冬季进补/246运动后如何冬季进补/248第五章走出冬季进补的误区
目录
第一章 冬季进补与养生
◇中医为什么要提倡冬季进补／1
◇冬季进补的原则是什么／3
◇健康人也需要冬季进补吗／6
◇什么才是科学进补／6
◇什么是“虚则补之”／7
◇什么是药补、食补和神补／10
◇什么是后天可补／12
◇冬季进补如何辨证／13
◇什么是虚证／15
◇阳虚有何表现／16
◇阴虚有何表现／19
◇气虚有何表现／21
◇血虚有何表现／22
◇虚证如何冬季进补／23
◇阳虚应当如何冬季进补／25
◇阴虚应当如何冬季进补／25
◇气虚应当如何冬季进补／26
◇血虚应当如何冬季进补／27
◇为什么进补能健脑／28
◇冬季如何进补才能明目／29
◇为什么冬季进补能止咳／31
◇为什么冬季进补能护肤／31
◇为什么冬季进补能生发／33
◇为什么冬季进补能美颜／33
◇为什么要防止抗衰老药物的不良反应／36
◇为什么冬季进补能轻身／37
◇冬季进补有哪些种类／39
◇如何选择适合自己的冬季进补方法／40
◇冬季进补与日常饮食有什么关系／41
◇冬季进补后效果不明显怎么办／42
◇冬季进补后吃不下饭怎么办／43
◇冬季进补后容易出汗怎么办／44
◇如何避免冬季进补后肥胖／45
◇冬季进补时突然生病怎么办／46
◇冬季不能盲目进补／46
◇人生几时最宜补／47
◇冬季喝补酒好吗／47
◇冬季进补宜用哪些食物和药物／48
◇为什么冬季进补最好从中年开始／49
◇为什么说药补不如食补／50
◇为什么说食补不如神补／52
◇为什么说“排毒”重于“进补”／53
◇冬季进补就是养生保健吗／56
第二章 冬季食补
◇食补有哪些作用／58
◇食补见效快吗／59
◇食补不论性吗／61
◇不同年龄的人如何选择食补／65
◇冬季进补抗衰老的食物有哪些／67
◇果品进补多多益善吗／67
◇老人食补宜用哪些粥／69
◇鹌鹑蛋比鸡蛋更补吗／70
◇猪肉是如何发挥益补作用的／71
◇牛肉是如何发挥益补作用的／72
◇羊肉是如何发挥益补作用的／74
◇狗肉是如何发挥益补作用的／75
◇兔肉是如何发挥益补作用的／76
◇鸡肉是如何发挥益补作用的／77
◇鹌鹑是如何发挥益补作用的／78
◇鱼肉是如何发挥益补作用的／79
◇虾肉是如何发挥益补作用的／81
◇海参是如何发挥益补作用的／82
◇龟、鳖是如何发挥益补作用的／82
◇荔枝是如何发挥益补作用的／84
◇桂圆是如何发挥益补作用的／84
◇桑椹是如何发挥益补作用的／86
◇无花果是如何发挥益补作用的／86
◇莲子是如何发挥益补作用的／88
◇红枣是如何发挥益补作用的／89
◇栗子是如何发挥益补作用的／90
◇芝麻是如何发挥益补作用的／90
◇绿豆是如何发挥益补作用的／91
◇赤豆是如何发挥益补作用的／91
◇香菇是如何发挥益补作用的／92
◇银耳是如何发挥益补作用的／93
◇黑木耳是如何发挥益补作用的／94
◇百合是如何发挥益补作用的／95
◇藕是如何发挥益补作用的／95
第三章 冬季药补
◇补药如何分类／97
◇常用的补气药有哪些／98
◇常用的补血药有哪些／101
◇常用的补阴药有哪些／103
◇常用的补阳药有哪些／105
◇西洋参是如何补气的／106
◇高丽参为何温热不燥／107
◇如何服用补药／108
◇药补效果一定好吗／111
◇药补收效甚微的原因何在／112
◇十全大补丸真的能大补吗／112
◇冬季如何用药膳进补／113
◇为什么补。肾中药可以防止骨质丢失／115
◇冬季进补常用补肾壮阳的中药有哪些／118
◇服壮阳补药要注意什么／118
◇为什么补肾不当会生祸端／119
◇哪些中药能补脑／122
◇冬季进补的抗衰老药物有哪些／122
◇冬季如何服用壮阳补品／125
◇常吃补药能防衰老吗／125
◇滋补药为什么不能与牛奶同服／127
◇服用补药应注意些什么／127
◇为什么发热不能用补药／130
◇为什么术前服草药补品宜小心／130
◇用胎盘补益有什么利弊／131
◇为什么滋补吃胎盘要防肝炎／132
◇冬季进补如何选用人参／132
◇进补人参要注意什么／133
◇哪些人不宜服用人参／135
◇人参萝卜不能同吃吗／136
◇各类参都有补的功效吗／137
◇红参进补效果最强吗／138
◇人参可以随意服吗／139
◇服用西洋参无禁忌吗／140
◇太子参是否可长期服用／142
◇为什么黄精根茎能补虚／143
◇黄芪是如何进补的／143
◇人参、黄芪的补气作用有何异同／145
◇茯苓有滋补强身的作用吗／145
◇白术是脾虚者的进补佳品吗／146
◇鹿茸是否人人都可服用／147
◇冬虫夏草补什么／149
◇海马是否为阳虚者的进补佳品／150
◇用蚕蛹补益要注意什么／150
◇山药只能补男人吗／152
◇阿胶只能女人服吗／153
◇灵芝真的那么灵吗／155
◇杜仲是如何发挥益补作用的／156
◇沙参是如何发挥益补作用的／157
◇鳖甲是如何发挥益补作用的／158
◇蜂蜜是如何发挥益补作用的／159
◇石斛是如何发挥益补作用的／160
◇肉苁蓉是如何发挥益补作用的／161
◇天冬是如何发挥益补作用的／162
◇麦冬是如何发挥益补作用的／163
◇天麻是如何发挥益补作用的／164
◇柏子仁是如何发挥益补作用的／165
◇绞股蓝是如何发挥益补作用的／166
◇薏苡仁是如何发挥益补作用的／166
◇为什么长期服用大黄类药物会损害健康／167
第四章 不同人群的冬季进补
◇冬季进补要不要因人而异／168
◇什么人适宜冬季进补／170
◇先天不足者需多进补吗／171
◇胖子不能再进补吗／172
◇瘦人如何冬季进补／175
◇脑力劳动者如何冬季进补／178
◇新婚夫妇如何冬季进补／180
◇房事过度如何冬季进补／182
◇老年人如何冬季进补／183
◇为什么老年人不宜随意冬季进补／185
◇老年人进补越多越好吗／186
◇老人便秘不能补吗／187
◇中老年人为什么要注意脾肾的补养／188
◇老年人进补为何要考虑脾胃／189
◇老年人头晕眼花如何冬季进补／190
◇老年人睡眠不佳如何冬季进补／191
◇老年人肾虚如何冬季进补／192
◇为什么说冬季阳光也是老年人的补药／194
◇妇女体弱如何冬季进补／196
◇妇女怀孕如何冬季进补／197
◇孕妇冬季进补能吃桂圆吗／199
◇女性冬季进补为什么要重视补气血／200
◇女性各生理期如何冬季进补／202
◇女人四十如何冬季进补／204
◇更年期妇女如何冬季进补／204
◇更年期身体虚弱如何冬季进补／205
◇时尚女人如何冬季进补／207
◇经期女性如何冬季进补／208
◇女性吃避孕药的同时如何冬季进补／209
◇孕妇进补应注意什么／210
◇产妇冬季进补要注意体质吗／211
◇女性不孕如何冬季进补／212
◇温阳只是男人的事吗／213
◇男人要冬季进补吗／215
◇男性不育如何冬季进补／217
◇勃起功能障碍患者如何冬季进补／219
◇早泄患者如何冬季进补／222
◇遗精如伺冬季进补／224
◇冬季进补该给孩子补什么／226
◇精液异常如何冬季进补／227
◇儿童不能用补品吗／228
◇孩子如何冬季进补／230
◇宝宝多补有营养吗／231
◇儿童冬季进补要多吃滋补品吗／234
◇营养补剂比食补好吗／236
◇男孩冬季进补要吃小公鸡吗／238
◇为什么儿童乱用补药不可取／238
◇学龄前儿童如何冬季进补／239
◇儿童冬季进补要注意什么／240
◇儿童冬季进补过多有什么害处／240
◇儿童冬季进补可以服用营养补品吗／241
◇多汗的孩子如何冬季进补／242
◇疲劳时如何冬季进补／243
◇视疲劳如何冬季进补／244
◇视力下降如何冬季进补／246
◇运动后如何冬季进补／248
第五章 走出冬季进补的误区
◇进补百利无一害吗／250
◇冬季进补有何误区／252
◇为什么不对症进补就是滥补／254
◇长期补阳不碍事吗／255
◇进补不用分虚实吗／255
◇凡虚就必须补吗／256
◇进补不用太讲究吗／257
◇进补不必忌口吗／259
◇进补要跟着感觉走吗／259
◇吃补品应当看广告吗／260
◇生病时一定要进补吗／262
◇一家人可吃同一种补品吗／263
◇吃进肚子就是补吗／264
◇吃补品安全无顾忌吗／265
◇进补无禁忌吗／265
◇吃啥补啥有道理吗／267
◇补血就要多吃血吗／269
◇补品要用沸水冲吗／270
◇老年人冬季进补有何误区／271
◇小儿冬季进补不当会性早熟吗／272
◇为什么不能乱吃滋补强壮剂／273
◇补药多多益善吗／274
◇补药越贵重越补吗／275
◇补药不会变质吗／277
◇补药放的时间越长越好吗／277
◇补药可以保存在冰箱吗／278
◇进补惟有药吗／278
◇补药可以随意用吗／280
◇吃补药可有病治病、无病强身吗／281
◇补药多点少点没关系吗／282
◇补酒多吃无禁忌吗／283
◇煎补药用什么锅都可以吗／284
◇补药都要用水煎吗／285
◇煎补药冷水热水无所谓吗／285
◇补药水煎不如酒泡好吗／286
◇膏滋进补不如水剂好吗／287
◇成药补益不如汤剂好吗／289
