养生做好8件事
作者：张雪亮著
出版时间：2014年版
内容简介
《养生做好8件事》，养生只要做好8件事，即搞好关系、理顺脏腑、难得糊涂、私人订制、学会加减、培养情趣、克服困难、重在有度，就能让你达到简单、有效、快乐养生的目的。作者观点概览：1.当一个人生病的时候，中医会认为一定是哪里的关系没有处理好，或者是人和自然的关系没有处理好（违背了天人合一的大整体观念），或者是人和人的关系没有处理好，或者是脏腑之间的关系没有处理好，或者是心理和身体的关系没有处理好，等等。所以，我有时候把中医称为关系医学。2.中医历来强调协调好脏腑之间的关系，治疗疾病的时候，哪个脏腑出现问题不一定只盯在出问题的那个脏腑上，而是分析脏腑之间的关系是否协调，抓住矛盾所在，予以平衡协调。3.做了几十年的中医大夫，越来越觉得很多病不是医生所能彻底治愈的，因为很多疾病都是由于生气、恐惧、压力大、焦虑、嫉妒、攀比等导致的，都是由于心理、精神、情绪方面的因素导致身体出了毛病。4.同样是一种疾病，比如糖尿病或者高血压，去找中医治疗，医生开出来的方子有可能千差万别，有的补，有的泻，有的化湿，有的活血。你可能会感觉很奇怪，其实，这正是哲学中“具体情况，具体分析”精神在医学上的体现，最符合每一个人的具体实际情况。也就是说，是按照每一个人的不同情况而给予私人订制的方案。5.大家学养生、听养生、做养生的目的无非是为了不得病、少得病，那么我们就应反思一下人们为什么会得病，并对照一下自己的所作所为，做得不足的地方补上，也就是用加法来养生，做得过头的地方适当放慢节奏，消减一下，也就是说用减法养生。6.六祖慧能说：“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃 。”每个人生来脾气禀性不一样，但我们也要修身养性，要力求做到“时时勤拂拭，勿使惹尘埃”。7.希望大家做个明白人，能够辨别是非的人，去学习正规、科学合理的养生知识，光明白还远远不够，养生根本没有什么捷径，最重要的是坚持！坚持！再坚持！8.我认为养生应该有个更为合适的表述方式，那就是干什么都要讲究个度，养生也不例外，关键在于有度！已故上海名老中医裘沛然，曾经强调过养生要有个度的问题，他认为不但养生贵在识度与守度，而且饮食、情绪、理财和做人等也都要有个度。
目录
目录CONTENTS第一章 养生就要搞好关系 / 1 当一个人生病的时候，中医会认为一定是哪里的关系没有处理好，或者是人和自然的关系没有处理好（违背了天人合一的大整体观念），或者是人和人的关系没有处理好，或者是脏腑之间的关系没有处理好，或者是心理和身体的关系没有处理好，等等。所以，我有时候把中医称为关系医学。 一、天人合一强调人与自然的和谐 3 二、循天时之变，四季养生 ７ 三、天人合一的概念要与时俱进 12 四、天人合一的观念对养生的启示 16第二章 养生就要理顺脏腑 / 19 中医历来强调协调好脏腑之间的关系，治疗疾病的时候，哪个脏腑出现问题不一定只盯在出问题的那个脏腑上，而是分析脏腑之间的关系是否协调，抓住矛盾所在，予以平衡协调。 一、五行学说，不可不信，不可偏信 20 二、五脏各有各的地盘 28 三、脏腑也有夫妻关系 51 四、经脉相连 53第三章 养生就要难得糊涂 / 61 做了几十年的中医大夫，越来越觉得很多病不是医生所能彻底治愈的，因为很多疾病都是由于生气、恐惧、压力大、焦虑、嫉妒、攀比等导致的，都是由于心理、精神、情绪方面的因素导致身体出了毛病。 一、很多病医生也治不了 62 二、心病不仅仅是指生气 66 三、情绪、心理、压力可以导致哪些疾病的产生 69 四、百病皆生于郁 77 五、自在养生 81第四章 养生就要私人订制 / 85 同样是一种疾病，比如糖尿病或者高血压，去找中医治疗，医生开出来的方子有可能千差万别，有的补，有的泻，有的化湿，有的活血。你可能会感觉很奇怪，其实，这正是哲学中“具体情况，具体分析”精神在医学上的体现，最符合每一个人的具体实际情况。也就是说，是按照每一个人的不同情况而给予私人订制的方案。 一、平和体质 87 二、气虚体质 88 三、阳虚体质 90 四、阴虚体质 93 五、血虚体质 95 六、气郁体质 97 七、痰湿体质 99 八、湿热体质 101 九、血瘀体质 104 十、特禀体质 106 十一、阳盛体质 108第五章 养生就要学会加减 / 111 大家学养生、听养生、做养生的目的无非是为了不得病、少得病，那么我们就应反思一下人们为什么会得病，并对照一下自己的所作所为，做得不足的地方补上，也就是用加法来养生，做得过头的地方适当放慢节奏，消减一下，也就是说用减法养生。 一、病从口入 112 二、不爱运动 114 三、病由境生 117 四、病由心生 122 五、命中注定 124第六章 养生就要培养情趣 / 127 六祖慧能说：“菩提本无树,明镜亦非台，本来无一物,何处惹尘埃 。”每个人生来脾气禀性不一样，但我们也要修身养性，要力求做到“时时勤拂拭，勿使惹尘埃”。 一、用药不如用乐，三择音乐养生法 131 二、笔墨丹青，纸上的书画太极 136 三、只要有书读，人生就幸福 138 四、若想身体好，花花草草不可少 141 五、看青山绿水，听百鸟争鸣，养生在旅途中 143 六、与友对弈，享睿智人生 146 七、冥想养生，道是无心却有心 149 八、摄影养生，发现美丽的眼睛 151 第七章 养生就要克服困难 / 155 希望大家做个明白人，能够辨别是非的人，去学习正规、科学合理的养生知识，光明白还远远不够，养生根本没有什么捷径，最重要的是坚持！坚持！再坚持！ 一、养生需要克服困难 156 二、从头到脚的养生方法 158第八章 养生就要重在有度 / 175 我认为养生应该有个更为合适的表述方式，那就是干什么都要讲究个度，养生也不例外，关键在于有度！已故上海名老中医裘沛然，曾经强调过养生要有个度的问题，他认为不但养生贵在识度与守度，而且饮食、情绪、理财和做人等也都要有个度。 一、动静有度 177 二、饥饱有度 180 三、穿衣有度 182 四、娱乐有度 183 五、进补有度 183 六、服药有度 187 七、养生有度 188 八、相信中医也要有度 190
