家庭生活必备工具书 家庭中医养生一本通 1
作者：孙健
出版时间：2015年版
丛编项： 家庭生活必备工具书
内容简介
中医养生，又被称之为养性、保生、寿世等。所谓“生”，乃生命、生存、生长之意；所谓“养”，即保养、调养、补养之意。身体健康时，应该保养；处于亚健康时，需要调养；生病虚弱时，必须补养。总之，养生就是保养生命的意思。中医养生文化，源远流长。早在春秋战国时期，中医宝典《黄帝内经》业已行世，其中有言：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”这一理论为中医养生学的发展奠定了基础。从古代起，人们就懂得利用药膳来调养病体，运用各种中医保健手段如刮痧、拔罐、针灸、经络穴位按摩等方法来防病祛病、保健养生。近年来，随着国民经济的提高，人们对健康更加重视，养生保健也日益成为人们关注的重点。很多日常注重健康的好习惯，都与中医养生密不可分。如顺应季节时辰来进食，在春天的时候吃韭菜助长阳气，在秋天的时候吃梨子来补肺润燥；旱睡早起，补养精神气血；颈肩肌肉酸疼的时候，用刮痧来缓解病痛；肌肉紧张不放松的时候，使用拉筋拍打等方法来缓解。这些都是属于中医养生的范畴，中医养生方法具有简单易行、疗效显著、安全温和、无副作用等特点，十分适合人们日常家庭生活中进行。在日常家庭生活中，学习一些中医养生知识，了解一些传统保健知识，对人们的生活有很大帮助。让人们可以在疾病还未出现时先进行预防，在疾病严重时，懂得运用正确的调养方法来养护病体。
目录
第一章 认识中医养生
第一节 中医保健重在养生
不治已病治未病——中医养生的精髓
求医问药之前先求自己——中医的自愈理念
人体内部的“中庸之道”——中医的平衡观
正气存内，邪不可干
法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本
不拘一格，因人施养——《黄帝内经》养生原则
第二节 养生智慧是长寿根源
养生之道是一种文化现象
保持体内阴阳平衡才是健康长寿的根本
五脏风调雨顺才能收获长寿硕果
不健康的生活方式最易耗损你的生命
遵守六法则，我们永远不会邂逅“亚健康”
第三节 养生要顺应四季
养生顺应自然变化，才可达到天人和谐统
做健康人，要懂得和大自然同呼吸共命运
养生之道在乎顺应四时
气候变化了，身体也会做出反应
天气变化也与我们的健康息息相关
顺四时以适寒暑，避六淫各有主时
第二章 食物养生有讲究
第一节 中医药食同源
养生顺应自然变化，食物为什么能成为医药
食疗的五大医学意义
食疗的三大禁忌
第二节 食补胜于药补
茄子
西红柿
芦笋
大白菜
菠菜
生菜
小白菜
黄瓜
芹菜
韭菜
油菜
丝瓜
香椿
茼蒿
苦瓜
蕨菜
莲藕
白萝卜
黑芝麻
黑米
黑麦
红小豆
绿豆
黄豆
……
第三章 一味中药补养全家
第四章 刮痧治百病
第五章 拔罐治百病
第六章 针炙治百病
第七章 拍打养生保健法
第八章 经络养生操：身体动一动，经络就疏通
