自己解脱自己
作者： 叶舟 编著
出版时间：2009年版
内容简介
痛苦有三个层次，第一个层次是关于心理疾病的痛苦，第二个层次是普通老百姓关于追求成功的痛苦，第三个层次是成功者追求卓越的痛苦。《自己解脱自己》系统解决的是第一个层次的问题。在面对自己心灵的问题时，压抑不如疏导；在面对外界的问题时，对抗不如自我转化。“自我转化，自我解脱”对一个人成长的是十分重要的。本书有两大特色：一是案例面广。本书对当今中国的心理疾病的进行了归纳和总结；二是方法实用。本书针对各不相同的痛苦提出了具体的方法和建议。为了读者能对本书中解决具体心理问题的方法有个提前认识，在此我们将之归为三类：第一类——改变内心世界，改变人生；第二类——改变行为世界，改变人生；第三类——改变环境世界，改变人生！所谓“改变内心世界，改变人生”，就是说，人的幸福完全可以由改变内心的观念、思路、思想、空间、自由度、看法、情绪、情感、意志、动机、兴趣等，而达到改变心情，增进幸福的目的。所谓“改变行为世界，改变人生”，就是说，人的幸福完全可以由改变运动方式、运动强弱、行为方式、说话方式、吃穿住卧行走方式、工作方式、娱乐方式、学习方式、生活方式等，而达到改变心情，增进幸福的目的。所谓“改变环境世界，改变人生”，就是说，人的幸福完全可以由改变空间位置、工作单位、气氛场合、光线阴暗程度、风水、色彩、磁场等，而达到改变心情，增进幸福的目的。书中解决心理问题的办法都是从这三个方面出发，对一百多种痛苦进行了具体解答，基本上做到了思路清晰，方法立竿见影。此书是目前自己帮助自己解决心理问题的权威性有效读本。希望它对你和你的家人、朋友有所帮助！
目录
一、调整自己错位的个性
1.虚荣心——短短的满足，长长的悔恨
2.猜疑心——以小人之心，度君子之腹
3.自卑——自为牛者人自骑
4.嫉妒心——害人先害己
5.吝啬——无私成就大私
6.抱怨——真正要怨的是自己
7.羞怯一掀起你的盖头来
8.自负——山外有山，人外有人
9.逃避——问题不会因逃避而消失
10.自私——财散人聚，财聚人散
11.狭隘——包容是智慧之母
12.自闭——画地为牢，作茧自缚
13.邪念——一念上天堂，一念下地狱
14.超敏感——心随外动，累者自累
15.报复——以恶制恶，毁人毁己
16.偏执——别做井底之蛙
17.贪婪——不做系上黄金的飞鸟
二、调整自己错位的行为
1.网瘾——虚拟世界的真魔鬼
2.酒瘾——借酒消愁愁更愁
3.烟瘾——安慰了心灵，伤害了身体
4.赌瘾——赢了一盘，输掉一生
5.厌食——自断生命能量之源
6.暴饮暴食——许多人是撑死的
7.异食癖——别让恶习吞掉你的健康
8.购物癖一疯狂购物，双重悔恨
9.洁癖——要讲究，但不要太讲究
10.开灯睡眠——身体不需要黑夜的眼睛
11.恋物癖——打开心窗，寻找阳光
12.偷窃癖一顺手牵羊自成羊
13.自恋癖一男人的一半是女人，反之亦然
14.异装癖——最吸引人的是内在的美
三、调整自己错位的情绪
1.悲观——凡事都往好处看
2.厌倦——值得爱的东西还是蛮多的
3.愤怒一别拿别人的错误惩罚自己
4.焦虑——干着急，并不是解决问题的办法
5.空虚——人生需要精神的定海神针
6.压抑——让心灵透透气
7.孤独——别让精彩的世界抛弃了我
8.紧张——放松才能享受生命的美妙
9.浮躁——保持一颗平常心
四、调整自己错位的意志
1.依赖——靠得一时，靠不得一生
2.拖延——立即行动，抓住战机
3.怀旧——持过期的票，上不了今天的船
4.懒惰——天下真没有免费的午餐
5.犹豫——莫待无花空折枝
6.恐惧——别自己吓自己
7.后悔——别为打翻的牛奶哭泣
8.完美主义——追求完美，反而不美
9.挫折——成功就是比别人多爬起来一次
10.冲动——别让血气带来血光之灾
11.暴躁——发脾气时深呼吸几下
五、调整自己错位的人格
1.回避者——直面心灵深处的渴望
2.分裂者——与人建立温情的联系
3.反社会者——不做悖德狂
4.表演者——给行为加点理性
5.攻击者——学会合理表达情绪
6.循环者——保留最真的面目
7.依赖者——自己的命运自己做主
8.边缘者——丢掉易激动的综合征
9.强迫者——顺从你内心的力量
10.偏执者——不要死钻牛角尖
六、调整自己错位的生活
1.乘车恐惧——把乘车当成去郊游
2.上学恐惧——既学到知识，又交到朋友
3.虐待——让爱挡住你的黑手
4.电视孤独症——真实的世界更精彩
5.离退休综合征——渲染夕阳的天空
6.更年期综合征——跨越生命的低谷
7.失业综合征——失业不能失志
8.慢性疲劳综合征——别让疲倦积累成山
9.早衰综合征——推迟到达生命的终点
10.产后抑郁症——要记住孩子是幸福的源泉
七、调整自己错位的职场态度
1.季节性抑郁症——一年就要有四季
2.职业危机感——危机就是转机
3.职场压力——有压力才会有动力
4.工作狂——莫把工作当情人
5.职业倦怠——职场处处显激情
6.信息焦虑症——信息就是财富
7.职场挫折——工作中也要学会委曲求全
8.周末综合征——做个周末快乐人
9.星期一综合征——好心情就从周一开始
10.老板恐惧症——把老板当做家人
11.求职羞怯——勇敢走进招聘会
12.择业矛盾——不要这山看着那山高
13.求职依赖——成熟的标志就是独立
14.上班恐惧症——学会快乐地工作
八、调整自己错位的性心理
1.自慰——把快乐悄悄地释放出来
2.婚前性行为——别快乐一时，悔恨三年
3.心理阳痿——重振男子汉的雄风
4.心理早泄——“不到长城非好汉”
5.性恐惧——敞开身心，享受快乐
6.性厌恶——摆正自己的“性福”观
7.性高潮障碍——引爆身心的最高激情
8.摩擦癖——距离，才会产生美
9.窥阴癖一克服你的视觉欲望
10.露阴癖——露在外面，并不雅观
11.同性恋——阴阳搭配是天道
12.恋童癖——扭曲的心灵最可怕
九、调整自己错位的社交
1.社交恐惧症——多一个朋友多条路
2.社交强迫症——看准对象交对友
3.社交敌对心理——多一个敌人多堵墙
4.社交强权心理——要强心，不要强势
5.社交冷漠心理——多一份热情多一份希望
6.社交炫耀心理——炫耀是公开贬低自己
7.社交傲慢心理——傲慢的结果是自寻孤独
8.社交恭维心理——马屁要拍对地方
9.社交干涉心理——不该管的要学会放手
