家藏天下 老祖宗留下的智慧
作者：崔钟雷 主编
出版时间：2010年版
丛编项： 家藏天下
内容简介
《老祖宗留下的智慧》将科学与实用完美结合，从医疗与保健两方面着手，介绍了中医养生知识。《老祖宗留下的智慧》图文并茂，内容翔实广泛，包括中药饮食调理、日常生活保健、四李养生细节、美容养颜知识，以及夫妻生活养生方法等，以浅显易懂的语言，为读者讲解深奥精妙的中医理论，让读者用老祖宗留下的智慧，化解生活中的烦恼，获得长寿保健的秘诀。
目录
Part 01 中医饮食养生
本草养生
抗衰老的灵芝
防衰老的桂枝
补阴佳品百合
养阴润燥的麦冬
补气益脾胃的白术
调节气血的党参
高血压人群的补养佳品何首乌
舒筋活血的鸡血藤
方剂养生
什么是方剂
方剂的组成
煎药的注意事项
煎药用具
煎药用水
煎药火候
煎药方法
服用方剂的注意事项
服药时间
服药方法
方剂的使用禁忌
十八反
十九畏
妊娠期忌用的药物
妊娠期慎用的药物
服药时的饮食禁忌
方剂的分类
解表剂
泻下剂
和解剂
清热剂
祛暑剂
温里剂
补益剂
安神剂
开窍剂
固涩剂
理气剂
饮食养生
营养与疾病
高血压
高脂血症
糖尿病
冠心病
肥胖症
骨质疏松症
缺铁性贫血
癌症
饮食习惯
进食必须有规律
情绪与饮食
吃饭专心有助于消化
饮食宜少，不宜过饱
不要勉强进食
最好不要偏食
饮食定时定量
食物温度与健康
不可不吃早餐
晚饭要适量，不宜过饱
不饮用度数高的白酒
喝茶可延年
膳食均衡
膳食养生均衡的重要性
食物搭配的养生原则
膳食的科学搭配
常见肉类搭配宜忌
鸡肉
牛肉
羊肉
食物性味
食物的“五味
酸味食物的养生功效
甜味食物的养生功效
苦味食物的养生功效
辣味食物的养生功效
咸味食物的养生功效
食物的属性
温热食物的养生功效
寒凉食物的养生功效
平性食物的养生功效
食物药用
油菜
韭菜
菠菜
蒜薹
牛肉
羊肉
驴肉
鸽子肉
白糖
红糖
冰糖
柠檬汁
茶酒养生
荼的主要成分
红茶的养生功效
绿茶的养生功效
乌龙茶的养生功效
咳嗽茶疗方剂
杏桃姜荼
柿饼茶
感冒茶疗方剂
姜苏茶
流感茶
葱头姜片茶
三花茶
支气管炎茶疗方剂
姜糖薄荷茶
萝卜姜汁茶
泌尿系统感染茶疗方剂
甘竹荼
苗陈茶
车前草茶
高血压茶疗方剂
天麻茶
栀子茶
杜仲茶
胃痛茶疗方剂
菖蒲花茶
山楂茶
湖荼醋饮
头痛茶疗方剂
川芎茶
香川茶
双川香草茶
中暑茶疗方剂
丝瓜绿豆荼
荷花茶
酸梅茶
痢疾茶疗方剂
槟榔荼
米醋红茶
甘草茶
药酒的养生功效
药酒饮用与禁忌
咳嗽酒疗方剂
猪胰红枣酒
桃仁酒
气血虚酒疗方剂
熟地黄首乌酒
红枣桑葚酒
红枣阿胶酒
腰腿酸软酒疗方剂
独活酒
五加酒
失眠心悸酒疗方剂
人参果酒
莲子朱砂酒
五味子酒
关节疼痛酒疗方剂
冬虫夏草酒
狗骨猪肾酒
丹参杜仲酒
跌打损伤酒疗方剂
梅皮百金酒
酒糟散
龟血酒
性功能衰退酒疗方剂
兴阳酒
菟丝枸杞酒
壮阳酒
头晕酒疗方剂
枸杞酒
菊花酒
杞菊酒
胃痛呃逆酒疗方剂
甘凉健胃酒
Part 02 四季养生
春季养生
春季养生之道
春季养生的方法及原则
多食甘少食酸
重在锻炼
春季“养肝功
春季的营养摄入原则
补充优质蛋白质
进食高热量食品
添加一些含钙、糖的食品
摄取多种维生素和矿物质
春季饮食与健康
慢性支气管炎
尿路结石
十二指肠溃疡、胃溃疡
血压升高
消化性溃疡
胄下垂、胃功能紊乱
肝病
春季养生茶酒方剂
清热健胃三仙荼
状元红酒
“春困”与生理
妙法克制“春困”
利用视觉刺激
合理饮食
利用嗅觉刺激
适当运动
春季睡眠原则
春季适宜的活动
散步
放风筝
跳绳
春游
荡秋千
春夏之交的养生之道
春季忌食原则
春季少食酸
春季少食寒凉
春季少食辛辣
夏季养生
夏季养生之道
夏季宜养神
夏季的“居养
夏季宜养津
夏季的营养摄入原则
蛋白质
维生素
夏季的饮食原则
盛夏进补有必要
多吃苦味食物
主食的选择
肉食的选择
蔬菜的选择
水果的选择
多食粥和汤
多吃蔬菜水果
夏季营养饮食禁忌
夏季饮食与健康
食欲不振
腹泻
肾炎水肿、中暑发热
眼底出血
高脂血、高血压
气管炎、支气管炎
夏季养生茶酒方剂
清热化湿茶饮
消夏解暑啤酒
夏季适宜多补水分
消除“苦夏”的困扰
夏季的最佳锻炼时间
夏季最佳作息时间
夏季须防中暑
夏季预防“上火”食疗方剂
肺火
肝火
心火
肾火
夏季食物中毒的应急措施
催吐
导泻
夏季的皮肤护理
秋季养生
秋季养生之道
秋季宜养阴
秋季的营养摄入原则
秋季的饮食原则
秋季饮食宜忌
消除“秋燥”的困扰
消除“悲秋”感
消除“情绪疲软
秋季进补
秋季进补原则
因症食补
选用中药和中成药对症进补
秋季宜食佳品
红菱
白果
桂花
柿子
百合
粟子
秋季健康与饮食
秋季早起益处多
秋季宜多喝水
秋季不宜吃“苦”
秋季锻炼“四防”
防受凉感冒
防运动过度
防秋燥
防运动损伤
秋季易发胖
“秋冻”要适度
秋季适合的运动
慢跑
登山
太极拳
秋季皮肤的护理
冬季养生
冬季养生之道
冬季宜养肾
冬季的营养摄入原则
补充足够的糖
补充矿物质
补充维生素
补充热量
冬季的饮食原则
注意食补
多食用高热量、温性，可御寒的食物
多食用滋润食品
冬季饮食禁忌
冬季进补
要注意不同年龄的补益
进补宜适当适量
要注意不同性别的补益
不可盲目进补
进补须对症
冬季晨练不宜过早
冻疮的处理措施
冬季洗脸水温度不宜过高
精力充沛的冬季
适当食补
保证足够的睡眠
冬季皮肤护理
冬季背部保暖益处多
冬季穿衣有法
冬季不宜舔唇
冬季穿鞋有法
Part 03 日常生活养生
环境养生
居住环境与养生
理想的居住环境
日照
空气
采光
微小气候
居室色彩与健康
负离子与健康
植物与健康
……
Part 04 中医养颜
Part 05 房事养生
