身体好，全靠养 养血
作者：陶红亮，张伟东，吕双喜 主编
出版时间：2013年版
内容简介
说到健康，不得不提人的血液。血是构成并维持人体生命活动的基本物质之一。血生于脾，藏于肝，主于心，内营脏腑，外养肌肤。血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。陶红亮编著的《身体好全靠养：养血》一书基于中医理论，首先表明血液决定我们的健康，接着以自我诊断与血液相关的问题、五脏六腑内养、养骨造血、女人养血、饮食养血、情志养血等为主题，依次介绍血液对于人体各器官的重要性，同时给出进行养身补血的方法，以给读者提供更实用的健康知识。
目录
第一章 血液为本。血液决定我们的健康
血乃生命之源，健康首要任务是养血
贫血比缺钙更可怕
血气不足导致精神委靡不振
人体能量与血液的关系
血液与生命息息相关
让血液质量成为“亚健康”的由头
排毒就是排血毒
美容的首要选择是养血
第二章 自我诊断。那些与血密切相关的问题
养血防治高血压
血液淤浊的六大症状
舌头是血液的窗户
什么样的人血液容易出问题
血液与疾病的关系
眼睛疼有血丝，从血液上找原因
头疼、脱发，脑部淤血是元凶
耳鸣、眩晕要在血上找病根
肾血出问题，皮、骨有表现
打呼噜是血淤不畅
女人“老得快”多因气郁血淤
第三章 五脏六腑，内养才是养生王道
心脏是血液流动的发动机
保护肝脏，养血最重要
脾脏帮助血液祛除老化细胞
肺脏是血液能量的中转站
养肾利于补血
第四章 造血之源，骨骼对血液健康起着关键作用
血液与骨髓的关系
养骨的关键在补钙
适当运动能增强骨头的强度
确保自己的骨骼不会未老先衰
吃出来的健康骨骼
简单的动作让血流得更顺畅
运动不当，污染血液
第五章 男人养血，强身健体的保障
充足血气助“性福”
男精对于优生很重要
男人如何搞好面子工程
胡乱进补，事与愿违
让心情平静的三步呼吸咽津叩齿法
补气生血，相得益彰
第六章 女人养血，要美丽先养血
女人以养血为本
气血决定脸色
女人补血要喝汤
调血让皮肤不再干燥
停经后女人该如何保养
生活小细节成就更完美的你
气滞血淤者补血之前先化淤
“寡言”养生，减肥又养血
第七章 饮食养血，健康身体从饮食开始
吃喝决定你的体质
在对的时间吃对的食物
什么样的体质才健康
当归生姜羊肉汤，既调阳气又补血虚
几种清除淤血的食物
有技巧的喝水才能补水
第八章 生活起居，养血要渗透到生活中来
电器辐射：血液健康的杀手
按摩煲汤养就好脾气
桂枝加按摩，让寒血动起来
八个指蹼去血热，血液清凉不伤阴
酒让血流变成一条毒河
烟毒让血管变成一条泥沟
运动能让血液起死回生
第九章 情志养血，让血变干净的心境养生法
要让血纯净，先要让心纯净
每天笑十次，让心气心血“活”起来
每天冥想10分钟排除杂念
告诉自己，你是个幸福的人
态度决定一切
让好心态的“砝码”握在你的手中
瑜伽是防止血液老化的最好运动
第十章 活血先通经：打通经络血液畅通无阻
经络疏通：头凉、脚热、气足、血畅、便通
黑痣和小红点，经络堵塞的信号灯
十指连心亦连经，“巧手”自会经络通
血淤刮痧可通经络，血亏刮痧反可伤血
丝瓜与蚂蚁，通络有奇功
