身体好，全靠养 养肝
作者：陶红亮，张卫东，吕双喜 主编
出版时间： 2013年版
内容简介
据每年的传染病报告调查显示，各种肝病发病率和死亡率都居高不下。如脂肪肝和酒精肝的发病率在逐年升高，甚至连儿童脂肪肝的比率也越来越大。因此，保肝护肝势在必行，养护肝脏，就等于守护健康美好的生活。肝病三分在治，七分在养。养肝护肝。应当从细节入手，不管是在饮食、运动方面。还是在生活、情志方面，都需要注意常被人们忽略的防治细节。《身体好全靠养：养肝》为大众提供准确、实用、科学的养肝知识。 陶红亮、张卫东和吕双喜主编的《身体好全靠养：养肝》是一本适合家庭使用的养肝保健书，尤其适合中年男性阅读。通过阅读本书，您会发现最贴合自身需要的调理方法。只要您把这些简单、实用的方法运用到每日的生活之中，养肝就会变成您的习惯。养肝习惯的养成，不仅会决定您的健康，甚至还会影响到您一生的命运。
目录
第一章 养肝护肝，你对肝脏了解多少 肝脏是身体的排毒“工厂” 肝脏有六大功能 亚健康和肝的关系非同一般 亚健康状态的表现 肝致亚健康，严重威胁身体 心明眼亮要靠肝的滋养 养足肝血秀发美甲 影响肝脏健康的致病因素 化学物质对肝脏的损害 第二章 自我检测，肝脏健康不健康一看就知道 自我检查肝病的主要征兆 从临床表现上检测肝囊肿 失代偿期肝硬化的危险症状 眼球和皮肤黄，可能是得了肝病 慢性乙肝患者需要终身监测 丙型肝炎如何预防和检测 脂肪肝的症状及自我检测 肝区不适的原因及表现 喝酒易脸红者需警惕肝癌侵袭 第三章 日常饮食，认清你是在养肝还是伤肝 阿胶，补血养肝的“圣药” 芝麻，补肝养肾的“仙家食品” 枸杞子，养肝明目又助“性” 木瓜，水果里的护肝大将 菊花茶，养肝明目的好帮手 葡萄是滋阴养肝的好食物 助肝排毒，这些食物宜常吃 打好养肝保卫战，这些食物不宜多吃 重视食物的酸碱性有利于肝病的养护 第四章 运动养肝，能护肝的运动方式 防治肝病，从日常散步开始 慢跑，小动作有大疗效 深呼吸，把病气及时排出 上班族的养肝护肝运动 春季宜做养肝护肝保健操 立春养生从伸懒腰开始 常咽唾液润肝脏抗衰老， 小动作，轻松换来肝健康 第五章 生活细节，保肝护肝就要起居有节 远离二手烟，避免脂肪肝 熬夜其实是在“熬”肝血 电脑族久视、久坐需要养肝护肝 避免过量饮酒才不会“酒伤肝” 早餐吃好，肝脏好，身体好 保健药补，不如食补 冰激凌吃着凉爽，却让肝脏很受伤 随意吃零食就是在给肝脏设陷阱 便秘变通畅，肝脏减负不再忙 每天泡脚，不仅养肝还能将疲劳都赶跑 莫生吃淡水鱼，为肝脏减压 霉变食品不可食，防止带来肝癌隐患 正确饮茶才能有利于肝脏的健康 顺应四时，养肝细节当有所不同 第六章情志保肝，心情直接影响肝脏健康 怒伤肝，肝脏健康需要息怒 好强容易肝气郁结，要比不如比健康 怡神养神是简单有效的养肝方法 有泪弹时只需弹，排毒养肝清眼睛 释放不良情绪有益于健康 平衡养生，心理平衡要先行 以胆养肝，胆好肝才能健康 第七章 疾病防治，肝不好是百病之源 肝脏疾病的预警信号要留意 月经不调徒增烦恼，滋阴养肝是灵丹妙药 妇科炎症反复发作，与肝脱不了干系 减肥几经失败，养肝帮忙消余脂 养肝可以改善手脚冰凉 治疗脂肪肝，三管齐下效果好 治疗肝硬化，中医辨证施治疗效好 第八章 经络穴位，藏在身体里的养肝要药 肝病引发的脸色发黄，按揉行间穴能改善 按揉太冲穴是平息肝火的良方 养生大穴足三里，常按能够疏肝理气 温灸艾灸神阙穴，养肝养生添活力 三阴交按揉拔罐，养肝病好一半 后溪穴：正肝气，护颈椎的秘诀 敲打肝经：不花钱、不费事儿就能防治“老寒腿” 足厥阴肝经作用大，护卫身体是将军
