慢生活让您远离慢性病
作者：陈柏臣 著
出版时间： 2013年版
内容简介
《慢生活让您远离慢性病》是一本写给普通百姓看的慢性生活习惯病医疗保健书，内容全面，通俗易懂。全书共五章，第一、第二章介绍了“什么是生活习惯病”，并且从一些生活小细节帮助大家了解自己的这些生活习惯是否就是造成“生活习惯病”的主因；第三章介绍了目前常见且罹患人数越来越多的20种生活习惯病；第四、第五章带领大家从改善生活习惯开始做起，预防疾病的侵扰。
目录
第一章 什么是生活习惯病
第一节 生活习惯病——“沉默的杀手”003
第二节 再这样下去，终会陷入患病漩涡011
第三节 生活习惯病——可别不当一回事023
第二章 生活习惯病自我检测表
第一节 饮食习惯自我检测034
第二节 生活习惯自我检测036
第三节 运动方式自我检测038
第四节 心理健康自我检测040
第五节 体质类型自我检测042
第三章 二十种生活习惯病
第一节 糖尿病064
第二节 冠心病066
第三节 心血管疾病068
第四节 高血压070
第五节 动脉硬化072
第六节 支气管炎074
第七节 哮喘076
第八节 肥胖症077
第九节 高脂血症079
第十节 肝硬化081
第十一节 颈椎病083
第十二节 胆囊炎085
第十三节 皮肤癌086
第十四节 神经衰弱088
第十五节 类风湿关节炎089
第十六节 慢性胃炎092
第十七节 侵袭性牙周炎094
第十八节 下肢静脉曲张095
第十九节 骨质疏松症097
第二十节 恶性肿瘤099
第四章 预防生活习惯病的20个好习惯
第一节 扔掉香烟，放下酒杯102
第二节 均衡饮食，吃出健康104
第三节 坚持运动，强身健体106
第四节 关心身体，从脚开始109
第五节 适时休息，劳逸互补111
第六节 温度第一，保暖先行113
第七节 积极心态，阳光生活115
第八节 安神抑怒，平稳心气117
第九节 讲究卫生，洁身为己119
第十节 定期体检，防患未然121
第十一节 关注保健，强化意识123
第十二节 选择绿色，杜绝污染126
第十三节 多吃蔬果，拒绝不健康的零食128
第十四节 远离辐射，避免曝晒129
第十五节 端正坐姿，降低劳损132
第十六节 细嚼慢咽，定时定量134
第十七节 健康饮品，喝出疗效136
第十八节 爱护口腔，谨防恶化138
第十九节 灿烂日光，放松享受140
第二十节 亲手营造美好环境142
第五章 治疗生活习惯病的绝佳对策
第一节 哮喘自疗方式146
第二节 舒缓疲劳的颈椎操151
第三节 骨质疏松食疗法156
第四节 神经衰弱多放松160
第五节 如何降低高血脂165
第六节 拯救胃炎169
第七节 摆脱肥胖症175
第八节 关节炎自疗方式179
第九节 赶走牙周病183
第十节 静脉曲张自我按摩187
附录 生活习惯病不可不知的小常识191
