杨力讲人体保健 现代人体养生手册
作者:杨力
出版时间:2008年版
丛编项: 现代人体养生手册
内容简介
人体保健的重大意义人体是一个具有生命活动功能的整体,人体的各个部位,如头部、肢体、躯干、皮肤、五脏六腑等,都是这个整体的一部分。局部和整体是紧密相连的。人的整体健康决定着局部是否健康,反过来局部的健康与否又会影响到整体的机能。人的头部乃是人体首脑机关。中医学认为:头是“诸阳之会”、“清净之府”,五脏六腑精华之血,清阳之气,皆上注于头。而头发、眼、耳、口、鼻等器官,与五脏六腑的关系也是非常密切,如《灵枢·大惑论》中指出:“五脏六腑之精气,皆上注于目”,《内经》中指出:“肺气通于鼻”,还有“耳通天气”,“病从口入”,等等。总之,头部在人体的生命活动中处于重要地位,其生理病理变化往往直接影响着人体的健康。《杨力讲人体保健》从实际出发,有针对性地选择了大脑、头发、眼、耳、口、鼻、肢体、胸、背、腰、腹、皮肤,以及五脏等多个重点部位,向读者系统地阐述了一套全新的科学养生方法。《杨力讲人体保健》涉及了中西医保健学、卫生学、生理学、病理学、营养学等各个领域的知识,内容翔实、简单明了,且通俗易懂,是一本健康养生、延年益寿的工具书。
目录
第一部分健脑明日的头部养生/1
一、大脑养生:善待人体的生理中枢/1
大脑保健,常思防衰/1
学会弹性用脑/3
睡眠好,养大脑/5
“动”起来让大脑更健康/7
几种健脑的食物/9
5类食物常吃伤害大脑/12
纵欲易伤脑/13
酗酒损害大脑健康/15
二、头发养生:精心护理才能秀发飘飘/17
你了解自己的秀发吗/18
预防脱发的8大秘诀/20
你洗发的方法正确吗/23
美发当心4大“美丽”陷阱/24
头发健美与饮食/26
防晒也别忘了秀发/28
愁一愁,白了头/30
准妈妈染发应慎重/31
三、眼部养生:爱护你的心灵之窗/33
眼睛喜欢“吃”什么/34
聪明的女人用眼霜/35
如何赶走“熊猫眼”/38
噪声会损伤视力/40
戴变色眼镜利少弊多/41
领带过紧导致眼病/42
常拔眉毛眼皮松/44
电脑族的爱眼之道/46
四、耳部养生:如何让你爽心悦”耳”/48
耳朵,健康的晴雨表/48
滥用抗生素耳朵受害/50
不要贪图“舒服”乱掏耳/52
警惕噪音成为听力杀手/53
游泳时要保护好耳朵/55
给耳朵一个暖和的冬天/57
五、口部养生:口腔护理名堂多/58
你的口腔健康吗/59
口气清香有妙方/60
健美牙齿吃出来/63
嘴唇干裂别用舌舔/64
嗜嚼槟榔对口腔好不好/66
盐水漱口有害健康/68
老年人口腔保健法/69
护理口腔每天刷牙还不够/71
唾液保健法/73
六、鼻部养生:面如一朵花,全靠鼻当家/76
给你的鼻子“洗洗澡”/77
秋燥鼻干巧按摩/78
擤鼻涕也有学问/80
挖鼻孔等于自毁“门户”/82
秋冬谨防老人鼻出血/83
第二部分灵活手足的肢体养生/86
七、上肢养生:以动为养/86
上肢以动为养/87
冬季应防“冰冻肩”/89
救救你的“电脑脖”/91
老人“臂跑”赛过腿跑/94
5种手部健美运动/96
指甲养护的13大原则/97
八、下肢养生:人老并非腿先老/100
下肢宜勤动/100
5种走姿毁腿形/102
老人,注意对膝关节的养护/105
防鸡眼,给脚选双合适的鞋/107
老人护足四要诀/109
观足知健康/112
第三部分协调全身的躯干养生/115
九、胸、腹养生:别让你的胸、腹受伤害/115
拍打胸部振精神/116
女性5大爱胸要点/117
揉腹百遍得健康/119
5个细节成就“小腹”婆/121
给你的腹部保保暖/123
十、腰、背养生:塑造你的背部风光/124
7项建议预防腰背疼痛/125
学学动物爬行健腰背/127
腰酸疼弯腰直腰有次序/129
青春期勒腰影响健康/131
女性经期莫捶腰/133
捶捶背部保健康/134
十一、性福养生:让你的性爱常新/137
女性性器官的日常保健/137
女性常穿丁字裤有害健康/139
男性也要常“用水”/140
锻炼一下你的PC肌/142
男性下装宽松护睾丸/145
第四部分美丽容颜的皮肤养生/147
十二、认识我们的皮肤:面子,比什么都重要/147
和皮肤认识一下/147
你的皮肤属于什么类型/151
观皮肤知健康/154
十三、皮肤保养的方法:从细节入手/156
保湿:护肤的关键/156
防晒:皮肤保养的重头戏/158
沐浴:清洁皮肤的最佳方法/160
护肤,跟着四季走/163
皮肤保养常见的9种错觉/166
这些食物赶走你的皱纹/169
更年期女性皮肤保养/171
第五部分排除隐患的五脏养生/174
十四、心脏养生:让健康从“心”开始/174
你的心脏健康吗/175
长了脾气,丢了健康/180
保护心脏的饮食/182
每天笑15分钟/185
夏天注意给心脏消暑/187
十五、肝脏养生:为人体解毒高手支招/190
养肝、护肝吃什么好/190
远离6类伤肝食物/193
有氧运动“打退”脂肪肝/195
随意吃药肝脏易受伤/197
养肝先要睡得香/199
如何让肝炎病毒远离你/201
十六、脾胃养生:调理你的气血生化之源/203
夏天要注意养脾/204
能够补脾益气的食物/206
吃好早餐养好胃/208
十个胃病九个寒/210
忙出来的胃溃疡/212
暴食饱餐最伤胃/215
十七、肺脏养生:呵护人体的“换气扇”/217
做做腹式呼吸/217
10大果蔬应对秋燥/219
秋季养肺应补水,/222
运动健肺好处多/223
别当尼古丁的奴隶/225
药物损害肺功能/227
十八、肾脏养生:保护好人体的”环保部门”/229
男性为何会肾虚/230
补肾不可自作主张/232
女性更需要补肾/234
养肾食物“点将台”/236
教你几招强肾运动/239
当心药物损害肾脏/240
附录一:人体部位养生食疗方/244
头部养生食疗方/244
肢体养生食疗方/248
躯干养生食疗方/251
皮肤养生食疗方/254
五脏养生食疗方/257
附录二:养生长寿三字经/261
附录三:孙真人卫生歌/263