中译经典文库 和谐中华丛书 曲黎敏养生十二说
作者：曲黎敏 著
出版时间：2008年版
丛编项： 中译经典文库·和谐中华丛书
内容简介
《曲黎敏养生十二说》作者曲黎敏是北京中医药大学副教授、硕士研究生导师，并任北京天人医易中医药研究院院长、清华大学特邀顾问。由她主讲的《黄帝内经》养生智慧系列讲座，在北京电视台五频道“城市”栏目、山东教育电视台“名家论坛”、中国教育台一频道“师说”等三十多家电视台播出后，引发了大众对《黄帝内经》这部国医圣典的狂热关注，曲黎敏甚至被多家媒体称为“中医于丹”。由曲黎敏迄今为止全部关于《黄帝内经》的养生智慧的讲座结集而成的图书《曲黎敏养生十二说》，上市一个多月即加印三次，销售火爆。一部《论语》火了于丹，一部《三国演义》火了易中天；现在，一部《黄帝内经》火了曲黎敏！《黄帝内经》是中国传统医学的圣典，中医的所有理念都源于这本经典。没有它，中医就成了无本之木，无源之水。它崇尚的是“医道即生存之道”，强调的是对我们人类本性的深刻认知。长期以来，《黄帝内经》的白话文译本或图解本多如牛毛，但由于《黄帝内经》中蕴藏着深厚丰富的中医文化和中国传统文化知识，即使有了《黄帝内经》逐字逐句的白话文译本，普通读者依然无法真理理解《黄帝内经》的涵义，更无法将《黄帝内经》的微言大义落实于自己的身心状况与日常生活。这也正是《曲黎敏养生十二说》大受广大读者喜爱的原因。曲黎敏的讲座厚积薄发、生动形象、幽默风趣，注重从日常生活与人们切实的生命体验出发，引领人们感悟中华医道以及中华传统文化的微言大义及精微高妙；并从中汲取具体而微、切实可行的养生大智慧。我们人体的五脏六腑本性天真，处于一种浑然天成的和谐格局之中。我们的身体是一个最精确、最自足的自组织结构，凭借其自身的能力，以无为的方式达到非常有为的状态。所以，所有的疾病都是人违背人体的本性自造的，所谓“积劳成疾”、“习性造病”，直至不能尽享天年。只有在了知了人体的本性之后，我们的生活与生命才能真正改观。本书从日常生活中尽人皆知、司空见惯但往往不明就里的种种现象和细节入手，以国医圣典之最《黄帝内经》的理论为基础，详细解说男人女人的生命节律；一年二十四节气、一天十二个时辰的自然与人体规律以及养生要诀；如何对待自古以来就困绕着人们的“人生四惑”酒色财气；“三高症”、情志病、忧郁症、亚健康等当下常见病症的中医对治法，等等。正如曲黎敏所说：“大道从不远人，它始终熨贴着我们的生命，给予我们无尽的爱。”本书无论是分析医理和医道，还是传授具体的养生智慧和方法，均以关爱身体、珍视生命、热爱生活为指归。这是一本充满人性关怀的书；是一本让你回味无穷、福至心灵的书；是一本赋予你生命内在的沉静力量，敞开和谐美好人生的书。
目录
《曲黎敏养生十二说》
第一讲 从生活到经典：《黄帝内经》的养生智慧
引子：日常生活中的“道”
从《黄帝内经》学习养生之道
学中医就是学“道”，学道就是学方法
第二讲 一天之中如何养生
子时（23：00-1：00）好好睡觉
丑时（1：00—3：00）养养肝血
寅时（3：00—5：00）要“肃降”
卯时（5：00~7"00）应大便
辰时（7：00~9：00）要吃早饭
巳时（9：00~11：00）如蛇
午时（11"00—13：00）小睡片刻
未时（13：00~1 5：00）吸收精华
申时（15：00—17：00）好好学习
酉时（17：00~19：00）“肾”最重要
戌时（19：00~21：00）要快乐啊
亥时（21：00—23：00）阴阳交和
第三讲 中医，说远并不远
引子：从故事讲起
“巫文化”和“史文化”
中医与占卜
《黄帝内经》为什么用“黄帝”命名
研究医学为什么要研究女性
两本秘笈——《黄帝内经》和《伤寒论》
上医医国，中医医人，下医医病
第四讲 本性最天真
小孩子生而神灵
病是造出来的
怎么才能不生病
女七男八：女人男人的生命节律
男女有不同
修炼有真伪
第五讲 随着节气调情志：一年之中如何养生
为什么叫四气调神
春季发陈
夏天一定要出汗
秋天“与鸡俱兴”
冬天“无扰乎阳”
不治已病治未病
第六讲 谈谈中医的五藏
中医讲五藏——“意象”思维
五藏与五行
《黄帝内经》的《阴阳应象大论》
第七讲 讲讲人的五脏六腑
五藏
六腑
第八讲 经络与养生
引子：洗脚与养生
经脉与阴阳
经脉的循行规律
奇经八脉是关键
头发胡须和奇经
奇妙的穴位
第九讲 疾病与治疗
中医与亚健康
人生四惑——酒色财气
百病生于气
情志生克法
忧郁症的治疗
人为什么会生病
中医怎样治病
第十讲 儒释道养生
人的寿命有多长
人活不到自然寿限的原因是什么
儒家——生活对洽法
佛家——宗教对治法
道家——法自然
道教与养生
外丹与服食
内丹与房中
脑部的保养
第十一讲 中医与流行病
中医会算命吗
中医，在与流行病的抗争中发展
第十二讲 天天养生与求医问药
举手之劳养生小窍门
寻医问药的学问
摆脱医药对你的控制
结语 有感恩的心，人就幸福
附录 妙文分享
儒释道的性论
儒释道的生死观
弗洛伊德与精神分析
作者专访 国医圣典，给予我们无尽的爱
