吃得下 睡得着 排得出
作者:王淼 主编
出版时间:2015年版
内容简介
对于人的基本生活而言,最大的追求是吃得下、睡得着、排得出。不健康的饮食,不仅会损伤脾胃,气血紊乱,还会对人体健康造成损伤;而睡眠不佳极容易降低身体免疫力;排毒也能全面维护身体的健康与平衡,有助于将身体内的毒素排出体外,让营养素健康地循环运作。只要能够做到以上这三点,那么必能拥有一个强健的体格。
目录
吃得下篇:吃好吃饱,让食物为我们服务
第一章 养胃:养胃健脾,好口福好身体
起点在脾胃,养生先养脾胃
寒热不可小觑,最容易伤脾胃
祛除胃火,也要分清虚实
饮食养脾胃,寒凉是禁忌
饥饱有定量,饥饱不定引发脾胃病
治好胃病要靠日常慢养
食欲越刺激反而适得其反l3
经常活动脚趾,动出好胃口
第二章 会调:顺页应自然发展,从细节上调养
最准确的脾胃自检方法
顺时养生,让脾胃处于最佳状态l
脾胃病多是因为不良习惯
养胃有良方,饭前先喝一点汤
消除脾胃问题的特效穴——公孙穴
冬天吃萝卜有助于和胃健脾
八段锦,调理脾胃功能的保健操
心情不好,也会影响脾胃健康
调理脾胃好,身体自无病
五种味道与脾胃的重要联系
一套熊戏法,脾胃得强壮
第三章 吃好:营养巧妙搭配,吃好更健康
三餐有营养,寿命更加长
食物属性是养生关键
半夏山药粥,最好的养胃粥品
茯苓,健康的美食
五谷加红枣,营养最全面
山药木耳香菇汤最好的消湿肿的食物
主食,补气血的最佳选择
山楂虽小,调理脾胃最有效
小儿厌食症,山楂有奇效
春天食用银菊蜂蜜糯米粥,养颜保脾胃
夏日常吃红枣糯米粥滋阴降燥
秋食百合糯米粥能够健脾养胃
冬天尝尝暖胃的党参桂圆糯米粥,让嘴唇不再干裂
睡得着篇:有个好睡眠,好梦不断
第四章 养眠:调理自然,内外通补保健康
失眠是由多种原因导致的
睡眠可以治疗疾病
健康睡眠,必须把免疫力提高上去
千万不要让服用安眠药成为习惯
失眠者请对号入座,寻找自我修补方案
胃部疾病,也会影响睡眠质量
你是否知道睡眠也有一个生物钟
打开心结,让你平静下来
子时之前应睡着,胆气方能最旺盛
饮食不注意,也是难入梦乡
最时尚的睡眠养生——-=分段睡眠
第五章 巧眠:轻松睡眠有妙招,让你一觉到天亮
春眠不觉晓,与春困进行战斗
夏日炎炎,睡眠注意事项要牢记llO
秋高气爽,睡眠有讲究
冬藏策略:早卧晚起,等着阳光出来
小米睡前吃,保证梦香甜
头面按摩,还你好睡眠、好气色
热水泡泡脚,让自己全身放松
黄花菜,植物中的安眠药
粥汤好食补,莲子调精神
不可或缺的安眠药——百合
看看让你告别失眠的中药汤
药枕巧治失眠症
第六章 安睡:自然姿势要理清,一觉醒来到天亮
睡眠有口水,多是阳虚的原因
频繁盗汗,是病吗?
侧卧,仰卧,哪种方式更健康
床头朝向也会影响健康
让热水澡带给你一夜好梦
睡前小动作,带你轻松人眠
睡觉出现磨牙声,怎么办
简单易行的自我催眠法带给你身体与心灵的平衡
老人睡觉,不必苛求时间长l
千万不要轻视打鼾,不是因为睡得香
好睡眠要选好被子
最时髦的芳香疗法,也是安睡的小妙方
排得出篇:不积压,不藏毒
第七章 清通:身体清肠,无毒身自清
特殊时期护理好,安心护送“好朋友”
月经不适的寒、热、虚、实
享受美食,特殊时期放轻松
特殊功效看大肠
五官的排毒效果
女人贫血,如何进行调理
第八章 排畅:通便润肠道,毒素不留存
便秘也讲虚实,排泄应该先排气
几个小妙招,老便秘不用慌
做做小动作,大便立刻就能通
每天定点八杯水,全部毒素都排出
健脾益‘肾,从根本治便秘l
自然疗法,让慢下来的新陈代谢快起来
哭哭啼啼,排出毒素
几个小动作,把肺部的废气排出来
一把桃花,顺利轻松排毒素
找对耳穴,方便不尴尬
第九章 身通:中医自然疗法,无病一身轻
中医排毒保健,还你健康身体
顺应经络时辰,身体百倍舒畅
怎样帮助身体有效排毒
运动须有度,出汗太多则伤身
水疗排毒,安全有效的排毒之法
刮痧排毒,老方法大功效
斑斑点点不用愁,推拿排毒消斑点
青春痘不用愁,推拿加食疗验方
慢性咽炎,推拿解不适
醉酒毒肝脏,找葛花解醒汤来帮忙
排毒养颜,试试中医腿浴法
瘦身秘诀,按摩足底反射区
健康年轻态,利用反射区