30明星塑身秘诀大公开
作者： 林姊裴 编著
出版时间：2008年版
内容简介
你羡慕光鲜亮丽的艺人吗？许多明星为了在镜头前更加完美动人，费尽心思维持身材，而这些在摄影机下闪闪动人的明星们，又是怎么维持美好身材的呢？想必他们一定要有过人的毅力和决心。减肥这条路是艰辛的，只吃、不动是不可能达到瘦身的目的，许多明星也以“要美不要命”的手段去达到瘦身目的，但这是不健康的观念，我们就先带你看一看中、韩、日明星保养好身材的私房秘诀。本书教你如何维持健康的身体和窈窕的身材曲线，由基本的入门法再进阶到瘦身观念的建立，再将美眉送到魔鬼训练班的集训，然后就是如何不再复胖、长久维持轻盈的身材。最后，我们将简单的瘦身方式融入生活，让你轻轻松松、简简单单可以随时随地瘦身。你想成为下一位备受瞩目的窈窕淑女或明日之星吗？想感受一下前所未有被疯狂追求的快感吗？那就和本书一起来舞动你的身材，展现你的美丽吧！
目录
PART 1 明星篇
中国艺人瘦身秘诀
第一名模林志玲15分钟锻炼操
性感美女舒淇懒人瘦身法
九头身美少女吴佩慈按摩瘦腿法
歌坛小天后萧亚轩疯狂健身训练法
最美的欧巴桑陈美凤巫婆减肥法
阳光女孩蓝心湄简单瘦身操
丑小鸭变天鹅陶晶莹仰卧起坐纤腹法
SOS爱美姊妹花每天1分钟瘦美美
气质美女舞后刘真舞蹈塑：身法
天王巨星刘德华饮食观念维持法
国际巨星张曼玉瘦身观念养成法
大笑姑婆吴君如分食减肥法
清秀佳人张柏芝瘦身四大原则
青春玉女杨采妮瑜伽维持法
健康美女莫文蔚热爱运动瘦身法
歌坛酷天后王菲瘦身三部曲
小龙女刘亦菲规律的瘦身食谱
韩国明星瘦身小锦囊
韩国第一美女金喜善采蜜吹气法
氧气美女李英爱葡萄减肥法
可爱乔妹宋慧乔柠檬水瘦身法
韩国性感天后李孝莉健康生菜瘦身法
韩国天王车仁表&Rain运动炼肌法
日本明星瘦身秘诀
日剧人气女王松岛菜菜子严禁宵夜
早安甜心铃木亚美床上运动瘦身法
可爱有型广末凉子蔬菜瘦身法
22寸小蛮腰中村美里仰卧起坐纤腰法
摩羯女松下惠摇呼啦圈
欧美艺人瘦身秘诀
超级名模辛迪克劳馥专业瘦身食谱
美艳巨星妮可基嫚瑜伽美体法
最美丽的黑人影后哈莉贝瑞瘦身秘诀
性感古墓奇兵安吉利娜茱莉跆拳道瘦身
PART 2 基础篇
为什么要减肥
玩游戏测瘦身动机
减肥动力类型分析
磅秤上自我审视的小巨人
标准体重计算入门法
标准体重一览表
完美身材比例计算法
瘦身养成先修班
卡路里小常识
人体所需热量换算法
窈窕曲线策划书
PART 3 进阶篇
正确vs错误的瘦身法大观
建立八大瘦身概念
瘦身最佳拍档——水
为什么水可以减肥
这样吃水果最“享瘦”
1号参赛者——香蕉便秘救星
2号参赛者——苹果减肥良伴
3号参赛者——木瓜丰胸助消化
4号参赛者——凤梨消脂瘦身
5号参赛者——番茄营养美味
6号参赛者——葡萄补血好气色
7号参赛者——酪梨高纤低卡
8号参赛者——奇异果水果金矿
9号参赛者——柠檬美白瘦身
10号参赛者——葡萄柚窈窕美白
七日私房纤果汁瘦身法
满汉全席瘦身料理
沙拉凉菜篇
防癌抗老鲜虾芦笋沙拉
味美色艳新鲜水果沙拉
低卡减脂萝美生菜洋芋沙拉
美白降火凉拌苦瓜沙拉
多吃蔬菜凉拌秋葵
低卡高纤凉拌蒟蒻丝
轻食手卷篇
健康概念生菜吐司卷
简单营养日式海苔手卷
好吃好看水果润饼卷
热菜上桌篇
抗癌蔬菜清蒸紫茄
养颜美容姜炒丝瓜
真正好味道炒三鲜
健康满点芹菜斗百页
营养满分雪花齐飘
海陆珍味原野仙贝
营养主食篇
赏心悦目红茄绿椰家乡面
健康美食意大利素面
轻松上手日式寿司DIY
争鲜靓汤篇
营养好吃番茄牛肉汤
排毒消肿冬瓜蛤蜊汤
头好壮壮黄金玉米浓汤
甜品饮料篇
甜蜜上桌美味八宝粥
滋补强壮银耳红枣养生汤
名模护腿良方银耳莲子汤
补血排毒红豆薏仁汤
贵夫人甜蜜养生意式玫块奶酪
传统美体料理柠檬爱玉
传统良方大长今消脂茶
消脂减肥乌龙茶冻饮
简单瘦身绿茶酸奶
PART 4 战斗篇
一定要瘦魔鬼训练营
完美女人非瘦不可部位——简单瘦身操
挥别小腹婆瘦身操
告别水桶腰瘦身操
曲线瓶纤腰瘦身操1
曲线瓶纤腰瘦身操2
摆脱象腿瘦身操
体育课的瘦腿绝活
地板/床上瘦腿操
饿死兔子瘦身操
瘦身百科全书之小腿运动篇
如何消除恼人的萝卜腿
瘦身百科全书之小腿按摩篇
魔力俏臀提臀操
与地心引力搏斗提臀法
轻轻松松甩掉蝴蝶袖
抓蝴蝶瘦身操
露背装杀手瘦身操
消除背部厚肉四部曲
甩掉双下巴瘦身操
简单按摩法轻松消除双下巴
抬抬头，赶走恼人双下巴
跳进小脸美女行列——塑脸操
大饼脸的形成因素&改善法
简单瘦脸操轻轻拍，拍出巴掌脸
PART 5 享瘦篇
如何不再复胖
复胖原因停看听
如何预防复胖
预防肥胖纹
不该瘦的地方也瘦了吗
最HOT 8道美胸食谱大公开
简单好做热门丰胸法
沐浴按摩法
睡前按摩法
运动健胸操
简单瑜伽身材轻松维持
瑜伽的由来
细说瑜伽类型
瑜伽健康论
简单做瑜伽
瑜伽活络筋脉基本莲花式
简单瑜伽瘦腿操
简单瑜伽提臀操
简单瑜伽纤背操
PART 6 附录篇
食物热量对照表
瘦身练功执行计划表
