好习惯不生病的智慧
作者：杨文忠，邳艳春 主编
出版时间：2009年版
内容简介
曾经看过这样一个寓言故事，感触颇多。故事是这样的：一位没有继承人的富翁死后将一大笔遗产赠送给远房的一位亲戚，这位亲戚是一个常年以乞讨为生的乞丐。这名乞丐接受遗产后，立即身价一变，成了百万富翁。有人问这名幸运的乞丐：“你继承了遗产之后，你想做的第一件事是什么？”乞丐回答说：“我想买一只好一点的碗和一根结实的木棍，这样我以后出去讨饭时会方便许多。”放在眼前的幸福却无法抓住，是习惯使然。习惯是日积月累形成的，在人的头脑中根深蒂固，它会在不知不觉中左右着我们的思想，影响着我们的行为。你知道吗？一个人一天的行为中，约有5％是属于非习惯性的，而剩下的95％都是习惯性的。即便是打破常规的创新，最终也会演变成为习惯。可见，习惯的力量是多么巨大呀！它会把人们引向一个幸福的港湾，同样，也可以把人们带到一个痛苦的深渊。英国诗人及剧作家莎土比亚曾说过：“习惯，若不是最好的仆人，就会是最坏的主人。”换句话说，拥有好的习惯，才能够让人们拥有健康、快乐。例如：注意饮食卫生、坚持运动健身、保持心情愉快、科学睡眠……这些都是好的习惯，会自然而然地让一个人更加健康长寿。但是如果养成坏习惯，就很容易被它们所支配，无法掌控自己的命运。例如：大量吸烟、酗酒、常吃油炸食品……这些都是坏习惯，若不及时改正，慢慢地，它就会损害你的健康。
目录
Part 1 科学饮食，身体一级棒
时时都要有水的滋润
五谷杂粮的厨房
让餐桌丰盛起来
不要让饮料替代了茶
饭前先喝汤，胜过良药方
饭吃七分饱，延年又防老
合理吃水果，让你更水灵
新的一天从营养早餐开始
饮食清淡益处多
“紫色圣女”常保你的健康
白肉能帮助你笑到最后
“植物精肉”让你更健康
饭后摩肚，健康到老
少吸烟一口，疾病绕着走
牙线剔牙有益健康
吃油也得讲科学
Part 2 蹦蹦跳跳，对抗衰老
动动脚趾“踢开”疾病
饭后百步走，活到九十九
多走楼梯，健康无期
每天晨练，活力无限
每天爬一爬，身体不会垮
健脑操保你疲劳尽消
自我按摩好处多
正确骑车性福多多
电脑一族的眼保健操
小心成为“鼠标手”
洁牙、固牙才能有效护牙
办公室里的健身攻略
嚼口香糖可减少皱纹
跑步是最简单有效的健身方式
Part 3 好好睡觉，延年益寿
早睡早起，精力充沛
活动筋骨后再起床
中午睡一觉，身体就会笑
睡觉泡脚益处多多
睡姿正确，精力活力无限
服药后不能马上睡
晨练后不宜睡“回笼觉”
不要因为憋尿而伤了“心”
少睡懒觉有益健康
睡前食物健康吃
睡觉前的准备工作
Part 4 防微杜渐，身体无大病
筛选出“最好”的医生
与医生沟通的技巧
少掏腰包一样看病
配合中医的四诊
服药别忘看有效期
蔬果也能代替药物
科学煎药疗效更好
打理家庭药箱不可少
吃药不忌口，坏了医生手
病历本不能随便丢掉
酒后不要随便吃药
Part 5 千干净净，预陆百病
公共场所要注意卫生
干洗的衣服别急着穿
家庭成员的内衣不能“亲密无间
别在卫生问里久留
与宠物亲密有间
不用报纸包食物
厨房垃圾天天倒
冰箱不是保险箱
空调不要只用不清洗
要想身体健康，必须注意洗手
Part 6 快快乐乐，健康每一天
笑口常开，身心健康
留点时间给自己
再忙也和家人聊聊天
工作之余适当娱乐
规律生活大过天
冥想可缓解工作压力
偶尔也要“闹情绪
长吁短叹吐出胸中块垒
多晒太阳，赶走抑郁
用音乐给心灵做个SPA
走进大自然，开阔心胸
巧用颜色，调节情绪
让牛奶给心灵洗个澡
培养一两种新的嗜好
幽默疗法益处多
哭泣排毒，让女人更长寿
