养肾就要这样吃
作者：吕杰 主编
出版时间：2016年版
内容简介
《养肾就要这样吃》分为四章。第一章主要介绍了肾脏的基础知识，让读者认识肾脏、了解肾虚，并引导读者避免生活中的伤肾因素。第二章挑选了常见的16种肾病，分别介绍了其定义、易患人群、饮食原则、用药忌口、日常保健及其宜吃和忌吃食物，针对每种病症，本书还推荐了对症的调理食谱供患者选择。第三章介绍了10种由肾虚所致的疾病，分析其原因，给出了对症的调理食谱。第四章详述了40种养肾食材的基本知识，诸如每日适用量、营养成分、养肾功效、食用建议、搭配宜忌及其食疗菜谱，让肾病患者可以根据自己的病情和饮食爱好选择适合的食物，吃得明白，吃出健康。此外，本书后面带有附录，让读者能从简单的运动及中医功法中去了解护肾养肾的方法。
目录
目录
养肾护肾，不可不知的常识
中、西医说肾大不相同
西医说肾
中医说肾
细说肾的重要性
肾主藏精：肾是储存生命基本物质的“宝库”
肾主生长发育：肾精是推动人体生命的原动力
肾主骨：肾若不好，骨骼就不会好
肾主水：肾是人体水液代谢的“总开关”
肾主纳气：人体的呼吸运动离不开肾的参与
肾开窍于耳：肾精足，耳朵才听得更清楚
肾之华在发：头发需要肾精的滋养
防治肾病的良好习惯
饮食宜清淡少盐
新鲜蔬果很必要
适当摄入富含维生素E和维生素B的食物
钙、锌、硒不可少
不吸烟、少喝酒
多喝水、少憋尿
肾病和肾虚是两回事
肾虚有多种表现
肾病就是肾脏疾病
肾病的常见病因
先天不足，缺乏底气
房事不节，最伤肾气
过劳过逸，肾脏无力
饮食不节，伤脾及肾
六淫伤肾，寒燥尤甚
内伤七情，过激为害
久坐不动，阻碍气血
大量服药，负担过重
补肾的常见误区
补肾并非就是壮阳
补肾不只是男人的事
阳痿未必就是肾虚惹的祸
耳鸣不一定就是肾虚
年轻人照样会肾虚
中医解读肾病及对应食疗法
肾阳虚—温补肾阳
肾阴虚—滋补肾阴
气阴两虚—益气养阴
肾气不固—补肾固摄
肾精不足—补肾填精
食材要选对，肾病食养有宜忌
肾病患者宜吃食材
粳米/黑米/黄豆
黑豆/小麦/小米
芡实/莲子/花生
板栗/桂圆/核桃
榛子/松子/黑芝麻
枸杞子/豆腐/银耳
黑木耳/茶树菇/茼蒿
韭菜/豇豆/茄子
芦笋/蕨菜/山药
红薯/莲藕/南瓜
莴笋/玉米/紫菜
山楂/葡萄/石榴
樱桃/桑葚/猪肉
猪腰/猪肚/猪骨髓
火腿/牛肉/羊肉
乌鸡/鸡蛋/鸭肉
鸽肉/鹌鹑/鲤鱼
鳝鱼/鲫鱼/草鱼
鲈鱼/墨鱼/泥鳅
甲鱼/虾仁/淡菜
牡蛎/海参/干贝
肾病患者慎吃食物
茭白/芥蓝/竹笋/菱角
蟹黄/兔肉/熏肉/腊肉
咸菜/咸鱼/臭豆腐/萝卜干
冰激凌/雪糕/冷饮/爆米花
炸麻花/油条/炸薯片/巧克力
奶油/粗棉籽油/胡椒/干辣椒
芥末/咖喱粉/咖啡/浓茶
白酒/啤酒/黄酒/可乐
烧烤食物/方便面/松花蛋/咸蛋
蛋黄/鱼露/鱼肝油/香蕉
肾病患者的天天饮食调养方案
01天
南瓜馒头
牛奶粥
陈皮炒鸡蛋
白菜梗拌胡萝卜丝
彩椒山药炒玉米
冬瓜蒸鸡
艾叶炒鸡蛋
醋熘莴笋
绿豆芽韭菜汤
02天
刀切馒头
玉米胡萝卜粥
风味蒸莲子
粉蒸芹菜叶
西红柿炒鸡肉
粉蒸芋头
橄榄油芹菜拌核桃仁
西红柿蛋花汤
03天
黄瓜鸡蛋炒面
苹果汁
黄油豌豆炒胡萝卜
火龙果菠萝果盘
海鲜鸡蛋炒秋葵
鸡翅烧豆角
海蜇黄瓜拌鸡丝
干煸芋头牛肉丝
红枣芋头汤
04天
金枪鱼三明治
菠菜芹菜粥
黄瓜炒土豆丝
凉拌嫩芹菜
黑椒苹果牛肉粒
黄瓜拌绿豆芽
黑芝麻拌莴笋丝
胡萝卜牛尾汤
05天
韭菜饺
海虾干贝粥
芦笋金针菇
南瓜苹果沙拉
姜汁蒸鸡
粗粮香芋包
木瓜鲤鱼汤
06天
嫩南瓜豆腐饼
黄瓜粥
青椒炒莴笋
藕片花菜沙拉
满堂彩蒸鲈鱼
魔法可乐鸡翅
胡萝卜芹菜沙拉
芦笋炒鸡柳
丝瓜豆腐汤
07天
麦香馒头
培根苹果卷
红枣牛奶饮
红椒黄瓜片
素蒸芋头
萝卜芋头蒸鲫鱼
蜜汁蒸红枣莲子
菠菜炒鸡蛋
原味南瓜汤
08天
牛肉鸡蛋炒饭
酸奶草莓
蒜香南瓜藤
杂酱莴笋丝
萝卜丝蒸牛肉
清蒸鱼皮饺
西红柿豆芽汤
09天
牛油果鸡蛋三明治
韩式南瓜粥
蒸芹菜叶
香油胡萝卜
清炒时蔬鲜虾
苹果红枣鲫鱼汤
胡萝卜炒杏鲍菇
冬菜蒸牛肉
玉米豆花汤
10天
芹菜饺
核桃大米粥
酿冬瓜
肉末胡萝卜炒青豆
韭菜炒虾仁
南瓜沙拉
糯米藕圆子
鲜奶白菜汤
11天
双色馒头
核桃蒸蛋羹
黄瓜拌豆皮
胡萝卜炒玉米笋
清香蒸鲤鱼
麻叶肉末汤
玉米苦瓜煎蛋饼
绿豆冬瓜海带汤
12天
土豆黄瓜饼
鸡蛋瘦肉粥
胡萝卜玉米虾仁沙拉
芦笋扒冬瓜
珍珠蒸鸡翅
玉米拌豆腐
糖醋藕片
健脾山药汤
13天
吐司水果三明治
牛奶藕粉
南瓜煎奶酪
姜丝蒸冬瓜
胡萝卜丝炒豆芽
虾仁西蓝花
奶香玉米饼
山药红枣鸡汤
14天
西葫芦蛋饺
葡萄干苹果粥
西红柿炒山药
蒸茼蒿
香卤牛腱子
圆椒炒芋头片
蒜味黄瓜酸奶沙拉
鱼头豆腐汤
15天
虾饺皇
玉米燕麦粥
蛋丝拌韭菜
腰果西芹炒虾仁
肉末炸鹌鹑蛋
豆苗煮芋头
蒸莴笋叶
芝麻芋泥
山药煲鸡肉汤
16天
西蓝花虾皮蛋饼
芋头粥
干煸藕条
冰镇土豆苹果沙拉
山药酱焖鸭
陈皮银耳炖乳鸽
爱心蔬菜蛋饼
红枣杏仁小米粥
17天
鲜虾饺
红枣小米粥
玫瑰山药
炒牛蒡胡萝卜丝
板栗蒸鸡
黄鱼鸡蛋饼
青豆炒肉粒
佛手胡萝卜马蹄汤
18天
小黄瓜奶酪三明治
鲜虾芹菜粥
芹菜甜橘沙拉
芦笋煨冬瓜
五彩鸽丝
肉泥洋葱饼
鱼肉海苔粥
19天
椰菜小麦包
鲜虾蛋粥
素炒芋头片
糖醋菠萝藕丁
日式起司鸡排
虾仁炒豆芽
奶汁冬瓜条
莲子红枣芡实煲香芋
20天
早餐三明治
玉米南瓜大麦粥
芋泥彩椒沙拉
虾米拌胡萝卜
蒸鱼蓉鹌鹑蛋
酸甜蒸苹果
蒜香西蓝花炒虾仁
山药粥
