每日瑜伽净美人
作者：矫林江，赵晓燕 著
出版时间： 2011年版
内容简介
瑜伽是身、心、灵相结合的运动，而且不仅指外在，也有对内在的调整和调理。哈他瑜伽就认为在我们的身体内部还有一个细微的身体，通过呼吸和收束法及排毒等瑜伽的方式，才能唤起生命里的潜在力量，打通由下至上的脉轮和穴位，让浑身的气血通畅，毒素不在体内残留，肌肤才能保持活力，生命才能保证健康有朝气。那么，《每日瑜伽净美人》就根据哈他瑜伽的这种理论，认真地总结了许多符合我们现在都市丽人所需要的瑜伽方法，既有简单易学的外在体位法，又有许多内在的气血盈亏之术，还有许多排出体内毒素的练习法。说它是排毒养颜的“玉女心经”也不为过。
目录
以瑜伽的名义换种舒适的生活
瑜伽应该这样开始
简单几招教你排出毒素一身轻
衡量体内毒素
瑜伽排毒体位
简易拜日
脊柱摇摆
莲花坐
摩天变化式
抱腿压腹
养生排毒法宝：勤敲胆经
“金鸡独立”通经强体
闭目养神
站桩与静坐
暗香袭人一嗅觉
乐风琴瑟——听觉
中韵精髓一触觉
排出毒素除掉你美丽
蜕变过程中的绊脚石
看看你的体内堆积了多少毒素
排毒瑜伽美丽变身
山式
直立前弯
腹部排毒
磨豆功
脊柱转体式
头触趾式
牛面变化式
猫式
步步莲花
鸽子式
门闩式组合
眼镜蛇扭转式
虎变化式
头立三角式
腹部强化练习
乌鸦式
犁式
蹲姿舰式
仰卧横胯式
三角伸展式
双角式
转躯触趾式
仰卧扭脊式
顶峰式
叩首式
塌式
鸵鸟式
做你喜欢的事
试着让节奏舒缓下来
或者你应该停下来
抱头轮式
趾尖式
新月式
肩肘倒立式
舞蹈式
骆驼式
加强侧伸展式
战士第三式
前伸展式
风吹树式
云雀式
莲花肩倒立
双腿背部伸展式
站姿脊柱弯曲
船式
简易头倒立
侧角伸展式
单腿轮式
鸟王式
扭转乾坤式
树式（变式）
蛇伸展式
铲斗式
虎式平衡
半舰式
战士第一式
圣玛里琪一式
侧犁式
瑜伽——让你远离病症之扰
瑜伽——你的贴身理疗大师
拜日式
英雄式
半蝗虫式
双莲花鱼式
坐角式
束角式
小鸟式
弓式
坐姿半莲花单腿背部伸展
蛇击式
半月式
身腿结合式
天鹅式
瑜伽身印式
半脊柱扭转式变体
龟式
花环式
高级鸽子式
拱背升腿式
上犬式
桥式
坐姿侧腿伸展
单腿肩倒立式
顶礼式
仰卧放松功
瑜伽美人的排毒攻略
爱上这些食物健康赖上你
如何吃得好，叉吃得对
美丽“伽”人的新发现
