四季瑜伽
作者： 摩天文传 编著
出版时间： 2013年版
内容简介
四季交替时身体总是有很多不适感，感冒、中暑、便秘等，怎么办？跟着《四季瑜伽》做，你会感受到前所未有的轻松舒畅！根据四季独有的气候特点，利用专业的瑜伽体式，对季节常见病、各脏器的保养和各节气的养生方法进行图解指导。《四季瑜伽》特别设计辅助练习，增加养生功效的动作，从基本手法、体位姿势到疗愈季节常见病，保养脏器。即使没用练过瑜伽的人也能依据自己的身体活动力选择性进行，让你能够轻松上手的养生疗愈，感受最舒服的四季瑜伽！《四季瑜伽》还附赠经期瑜伽治愈图，帮您摆脱生理期带来的疼痛和不适。
目录
Chapter 1四季瑜伽?春生
春季瑜伽养生
春季养生的四种基本瑜伽手印
乌纱手印/开放手印/能量手印/生命手印
春季养生的六种基本瑜伽体位
金刚坐/叩首式/蜥蜴式/拜日式/鳄鱼式/鸟王式 Chapter 2四季瑜伽?夏长
夏季瑜伽养生
夏季养生的四种基本瑜伽手印
流体手印/贝壳手印/合十手印/智慧手印
夏季养生的六种基本瑜伽体位
猫伸展式/莲花离地式/鸵鸟式/炮弹式/蝙蝠式/站立前屈式 Chapter 3四季瑜伽?秋收
秋季瑜伽养生
秋季养生的四种基本瑜伽手印
禅那手印/莲花手印/玛哈手印/秦手印
秋季养生的六种基本瑜伽体位
扩胸式/山式/半角式/扭转莲花脊柱式/侧撑式/拱门式 Chapter 4四季瑜伽?冬藏
冬季瑜伽养生
冬季养生的四种基本瑜伽手印
大象神手印/土手印/最高启迪手印/神鸟手印
冬季养生的六种基本瑜伽体位
眼镜蛇式/桥变体/白鸽式/金鸡独立式/风吹树式/青蛙式 Chapter 5 四季瑜伽?疗愈常见季节病
春季季节病
春困 减困解乏减少疲倦感
风疹 去湿排毒增强抵抗力
关节炎 减轻疼痛增强灵活性
流行性感冒 暖体排汗提高免疫力
过敏性皮炎 缓解瘙痒减轻过敏反应
过敏性鼻炎 调息理气减轻鼻塞不适 夏季季节病
中暑 畅通汗腺预防夏中暑
失眠 凝神静气安抚神经系统
腹泻 调和肠胃缓解腹泻乏力
热伤风 调节体温预防热感伤风
空调病 祛湿排寒促进血液循环
慢性胃炎 和胃理气促进食物分解 秋季季节病
伤寒 换季调息增强适应力
哮喘 强健肺部疏通呼吸道
便秘 调整消化促进内排空
慢性咽炎 畅通呼吸道利咽治哑
慢性气管炎 调气理息增加肺活量
肩周炎 去除疼痛活络肩筋脉 冬季季节病
畏寒症 暖体强身改善手脚冰冷
抑郁症 调节情绪去除焦虑抑郁
颈椎病 祛风止痛增强灵活性
扁桃体炎 增强抵抗力预防咽痛
心脑血管病 强韧血管增强代谢力
上呼吸道感染 抗病毒预防急性炎症
Chapter 6 四季瑜伽?人体重要脏器保养
人体重要脏器保养
春养肝
肝脏排毒 肌体排毒给好身体打底
疏泄肝火 调节情绪当好脾气女人
清肝利胆 滋养白里透红无斑肤色
护肝抗郁 振奋情绪增加身心战斗力
夏养心
凝神养心 好梦好眠不愁夜不能寐
舒降心火 辟除暑湿做好心情美人
治心劳热 导汗化湿热酷暑不侵身
补气养血 夏练三伏未病先防病
秋养肺
滋阴润肺 面色红润终结肌肤秋燥
生津润燥 蓄养津液缓解口干舌燥
调补肺虚 加大肺活量缓解气喘困乏
补肺益脾 调整脾胃肠培养好胃口
冬养肾
补肾养血 阴阳平衡打造性感身段
助长肾阳 续补阳气告别肾虚尿频
补肾益经 消除疲劳缓解肾亏经痛
养肾安眠 暖身舒眠刺激末梢循环
Chapter 7 四季瑜伽?重要节气养生法
春季
立春 阳气初升谨慎预防风邪
春分 昼夜平分调整自律神经
清明 万物生长与天同气相求
夏季
小满 气温增高侧重未病先防
夏至 阳气滋长养肾健脾畅快
大暑 盛夏阳热适宜避暑祛湿
秋季
秋分 阳消阴长保持敛气养神
白露 凝重成露驱寒除燥蓄阳
霜降 风清霜冷协调肌体平衡
冬季
立冬 阳气潜藏肌体养精蓄锐
冬至 阴盛阳弱侧重阳气内藏
大寒 寒冷已极调理气血和顺
