补错了，更伤身 知名中医全面解析补养身体的秘诀
作者：杨世敏 著
出版时间：2014年版
内容简介
你还在人云亦云，乱补乱吃药吗？辨清体质养生才是王道！黄芪、枸杞、红枣真能提升免疫力？错！热性体质多喝了更上火！调养生理期要喝四物汤、产后妇女一定要喝生化汤或进补吗？错！不是每个人都适合！“三伏贴”可以通治过敏与气喘吗？错！这只对寒性体质的人有帮助！感冒吃点特效药就会好？错！乱吃特效药只会把病毒暂时压抑，严重的可能致癌，千万别误用！很多人相信生机饮食可以远离癌症？错！仍有很多癌症患者长期食用生机饮食，并不是每个人都适用！台湾知名中医师杨世敏结合多年临床经验，从中医认清体质角度来解答似是而非的养生迷思，让你掌握自我体质，对证调养，建构一套适用于自己身心的养生模式。本书教你如何简易有效分辨体质，内容由浅入深，不断强调辨明体质后才能用药，因为没有任何药方可以一方通治、一药到底，不依据个人体质，反而会误伤自己。本书还独家奉献：杨世敏个人养生秘诀：养生排毒功正确的消暑清凉法避免素食者体质偏冷的黄金三角新素食法排毒、调养、修补身体的药方与饮食不同体质的有效减重法
目录
导读
每个病人，都给我成就菩萨道的机会
推荐序
天降大任，闻声救苦
中和之理，薪火传承
要把病治好，杨医师做到了！
作者序
他山之石，可以攻错第一章 中医的整体观念第一节 阴阳平衡，致中和
动态平衡的中和之医
双向的动态平衡
中医最厉害的不是把脉，不是针灸，而是……
生病源于身体长期不平衡——气滞血瘀痰饮
气血水 ——经 络、血液、淋巴系统的通路
用交感与副交感神经来解释中医的阴阳平衡
健康的要素——宗、营、卫偕行
人体自我修护动力学，宗营卫的节奏感
为什么有些气功大师寿命不长？
宗营卫不偕行，失衡四阶段
不论减肥或追求健康，睡眠都是最重要的养生大法
顺应四季气候特色来调整身体机能第二节 六气过多生六淫，夹带六邪产生疾病
正确的调养观，先通再养，先排毒再养生
※ 身体环保，排毒辅助清凉浴
※ 身体环保，排毒辅助茶饮第三节 虚实寒热——简易有效分辨体质
到底要听哪个专家的话？
虚实、寒热，傻傻分不清楚？
辨别自己的基本体质
精神好时才喝咖啡、茶第二章 冰为万病之首第一节 第一卖冰，第二做医生
气候造成吃冰的欲望
冰为万病之首——过服生冷的后遗症
喝冷饮造成五脏六腑降温，形成痰饮、水毒的体质
上焦痰湿水饮过重，导致心悸、熊猫眼
大量喝水与果菜汁，造成下焦虚寒
取代冰品的消暑法
※ 上焦水饮过重的调治方法第二节 垃圾食品对健康的危害
垃圾食品养成肠胃湿热体质
肠胃湿热体质对疾病的反应第三节 气海，喜乐出焉，通脑络，运宗气
膻中穴是快乐的源泉
劝大家慎食、禁食冰品
膻中穴阻塞与患癌的相关性
认真的女人生病就不好医，怎么回事？
※ 舒缓胸闷郁卒茶饮
※ 调治“脑神经衰弱”——灸法第三章 误药致癌论第一节 抗病运动——先安内，后攘外
服用特效药真的又快又有效吗？
切勿人云亦云盲从试药，避免以身试毒
人体排毒过程，却被误认为疾病
特效药，差点把小病医成大病要了命第二节 感冒竟然会致癌？
见微知著勿轻小症，气血平衡勿惑大病
生病的原因
调养首重通畅，其次保养，最后进补
不良情绪也会产生毒素第三节 吃补、吃毒一线间
辨明体质后方进行调养计划，不可乱补一通
三伏贴只对寒性体质的人有帮助
依自己的体质在生理期与产后进补 ，才是真正对自己好
吃到不合体质的食品、补品，造成实热证体质
妈妈怀孕乱进补，孩子出生倒大霉第四章 生机有限论第一节 有机生机，生命有转机
让超级细菌对你没辄
板蓝根、金银花可以杀病毒？奉劝各位别盲信
肠胃道的细菌最喜欢“烧腹内”体质
避免伤食：不合体质的食物、剂量不当、时机不当第二节 你的健康决定于你所吃的食物
生机饮食 ，你吃对了吗？
日本人与欧美人体质不同，调养理论就相反
爱吃炸物喝冷饮，造成体质寒热交错、寒包火
正确看待瞑眩反应
药食同源，分清体质再服药、饮食
※ 食物寒热属性表第三节 中医化的生机饮食——新（心）素食主义
肉食，残害人类的杀手
环保素最接近生机饮食的概念
素食是养生之道
素食的黄金比例：叶菜、根茎、新鲜豆类，再加优质米
新（心）素食主义才能带给癌症患者生机与曙光第五章 过劳百病论第一节 能者多劳，劳者多病
认识你的疲劳——现代人的慢性疲劳症候群
75％的人呈现亚健康状态，不舒服但查不出原因
常见的疲劳综合症候群
体劳、神劳、房劳、过逸，疾病找上你
※ 按摩穴位，舒缓视疲劳
※ 最简单的功法——散步加扩胸深呼吸第二节 慢性疲劳，急性衰老
用心计较的过劳人生
癌症也是一种心病
慢性病成因与癌化体质
调理体质的方式—— 通养补
通：调和肠胃，维持体内有利于排肝毒的环境
养：滋养心肺，强化血液循环代谢力
补：着重修补，益气血，调阴阳
※ 强化血循、滋养心肺茶饮
※ 导引、推拿促进血循，疏通身体气机
（导引功 / 拍打胆经 / 按摩心包经）第三节 减肥为何不成功？
虚证体质不易靠运动瘦身
薏仁饭帮虚证体质减肥
体力减退，阻塞代谢机转，导致宗营卫三气不能偕行
导致发胖的因素——认识“肾上腺皮质醇”的作用
利用季节交替，通过练气，带出潜藏体内的伏邪（慢性炎症）
过劳及压力过大硬撑，造成速胖
机能老化、饮食不当，造成排毒、代谢、修复能力降低
外来感染导致减肥无效
机能老化，导致减肥无效
居家筑基法，建构容易减肥的基础体质
※ 针灸减肥法第六章 结论身体太差，修行也难有所成
由心理的平衡、净化，而达到生理的平衡、净化
※ 无际大师心药方
※ 中医师的养生秘诀——排毒养生功
