颈肩腰部疾患自我按摩与功能锻炼
作者： 陈兆军 编著
出版时间：2008年版
内容简介
《颈肩腰部疾患自我按摩与功能锻炼》对颈肩腰部的常用穴位、自我按摩手法、功能锻炼方法及常见疾病的自我按摩方法等绿色环保的传统医学治疗方法进行了阐述。作者尤其注重提供一些实用、易掌握的预防保养知识和功能锻炼的方法，便于患者在家中进行自我保健和调养。本书语言通俗，图片简明，易懂易学，适于有颈肩腰部疾息的中老年患者或者是工作压力大、长期伏案工作的颈肩腰部疾患易感的人群阅读，对中低年资的临床医师和医学生也有所帮助。
目录
第一节 人体穴位的定位方法
一、骨度分寸法
二、体表标志法
三、手指同身寸法
四、简便取穴法
第二节 颈肩腰腿部常用穴位
一、颈肩部常用穴位
二、上肢部常用穴位
三、腰股部常用穴位
四、髋及下肢部常用穴位
第2章 颈肩腰部常用自我按摩手法
第一节 常用基本按摩手法
一、一指禅推法
二、揉法
三、摩法
四、振法
五、按法
六、点法
七、捏法
八、拿法
九、捻法
十、拍法
十一、击法
十二、弹法
十三、拔伸法
第二节 颈、肩、四肢常用按摩手法
一、头面部常用操作手法
二、颈项部常用操作手法
三、胸腹部常用按摩操作手法
四、腰背部常用按摩手法
五、上肢部常用按摩手法
六、下肢部常用按摩手法
第三节 常用自我保健按摩方法
一、眼部保健
二、上肢保健
三、下肢保健
四、腰部保健
五、宽胸理气法
第3章 常用的功能锻炼方法
第一节 颈肩、四肢部常用的功能锻炼方法
一、功能锻炼的注意事项
二、各种徒手功能锻炼方法
三、器械功能锻炼方法
第二节 居民小区体育器材及锻炼方法
一、背肌训练器
二、俯卧撑支架
三、腹肌练习架
四、健骑椅
五、立式腹肌训练器
六、联动健身车
七、三位扭腰器
八、太极揉推器
九、组合训练器
十、坐姿前推训练器
十一、坐姿胸肌训练器
第4章 常见疾病的自我按摩
第一节 感冒
第二节 发热
第三节 头痛
第四节 失眠
第五节 胃痛
第六节 便秘
第七节 泄泻
第八节 落枕
第九节 颈椎病
第十节 颈部扭伤
第十一节 肩周炎
第十二节 网球肘
第十三节 腕管综合征
第十四节 腱鞘炎
第十五节 急性腰扭伤
第十六节 腰椎间盘突出症
第十七节 腰椎骨关节病
第十八节 膝关节骨性关节炎
第十九节 踝关节扭伤
第二十节 跟痛症
