排毒减压养生瑜伽
作者： 林静，王楠楠 著
出版时间： 2012年版
内容简介
在繁重的生活和工作中，如果想要获得更多的竞争机会，那么自己就一定要时时刻刻保持充足的精力和体力。但随着年龄的增加，身不随心的情况也时常使我们感到疲劳。瑜伽这种发源于古印度的健身运动，能对人的身心进行彻底洗涤，在经过专业、系统、长期的训练后，我们不但可以获得健康的身体，还可以挑战自己的身体极限。普通人并不需要进行如此刻苦的练习，不过通过适当的瑜伽运动可以使你越来越健康，获得足够的动力和精力。
目录
PART 1 让自己成为不生病的人
测试你的体内年龄
人为什么会生病
压力和人体健康的关系
受压后的情绪信号转变
无压生活下人体的自我修复能力
PART 2 神奇的排毒减压瑜伽
提高身体功能的瑜伽
排毒减压瑜伽的功效
轻瑜伽生活减压进行时
瑜伽姿势对腺体的影响
关于瑜伽的Q&A
PART 3 恢复机体活力的瑜伽食物法则
健康的瑜伽饮水
瑜伽的素食主义
均衡的膳食宝塔
促进肠胃蠕动
便秘会影响自身的健康
提高免疫力的食物推荐
正确认识瑜伽饮食
让身体清静的断食法则
PART 4 调节身体的排毒减压瑜伽
舒缓的深呼吸
呼吸法练习
腿脚与股关节的放松
腹部与背部的放松
肩与腕部的放松
颈部与面部的放松
加速体内能量循环的减压瑜伽
心、肝、脾、肺、肾减压瑜伽
日常保养第一选择——拜日式
淋巴系统排毒减压瑜伽
消化系统排毒减压瑜伽
PART 5 出现症状的排毒减压瑜伽
手脚冰凉
眼部疲劳
颈部疼痛
关节疼痛
肩酸
腰痛
胃痛
头痛
疲劳
浮肿
便秘
失眠
腹泻
压力过大
痛经
经前精神紧张
月经不调
皮肤粗糙
消化不良
内分泌及代谢系统紊乱
PART 6 时时刻刻排毒减压瑜伽
唤醒身体的起床瑜伽
公交车、地铁上的瑜伽
户外午休后的瑜伽
防止鼠标手的手部瑜伽
办公室的午休瑜伽
防治静脉曲张的腿部瑜伽
办公椅上的舒压瑜伽
对抗下午疲劳的瑜伽
看电视时的瑜伽
获得优质睡眠的瑜伽
