家常菜里的降血脂小偏方
作者：肖秋生，吕大力，张诚 著
出版时间：2014年版
内容简介
菜名：降血脂家常菜原料：降脂、低脂食材，如蔬菜、菌类、豆类……调料：常备调料，如精盐、酱油、醋……做法：将原料洗净、切好，经武火快炒、蒸煮，辅以调料调味，出锅即可食用。特点：原料、调料均家庭常用，易购易得；纯食材配方，安全可靠；制作简单，无需复杂烹制过程。功效：有助于控制血脂，平缓血脂波动，减少降脂药物用量。小窍门：书中共介绍48种有助控制血脂的好食物，需按照个人情况控制用量，再好的食物也不能盲目、随意食用。
目录
Part 1降血脂常识 什么是血脂 血脂的异常 高脂血症 高脂血症患者的饮食 Part 2蔬菜类 马铃薯 三鲜马铃薯泥 青椒马铃薯丝 锦绣马铃薯丁 芹菜拌马铃薯丝 马铃薯三丝清汤 肉末马铃薯炒饭 马铃薯苦力 什锦马铃薯丝 山 药 素炒山药片 凉拌山药火龙果 素烩山药 荷叶山药粥 山药豆腐粥 醋香山药 香菇山药片 淮山药木耳片 冬 瓜 冬瓜海鲜锅 海米烧冬瓜 三鲜扣冬瓜 冬瓜八宝汤 冬瓜笋丝汤 爽口冬瓜条 冬瓜饼 冬瓜莲米粥 白 菜 三鲜扒白菜 酱汁什锦白菜 糖醋熘白菜木耳 白菜心拌干丝 白菜粉条煲 粉丝白菜拌黄瓜 玻璃白菜 白菜饼 芹 菜 芹菜炒肉丝 香干炒芹菜 黑豆芹菜炒鸡条 芹菜清汤 大枣芹菜汤 芹菜馄饨 菠菜芹菜粥 芹菜牛肉饭 洋 葱 洋葱炒肉丝 洋葱炒豆干 凉拌洋葱丝 鸡肉洋葱盖饭 排骨洋葱南瓜汤 洋葱牛肉丝 豆皮洋葱海鲜面 洋葱豆腐饼 韭 菜 韭菜素肉丝 豆腐炒韭菜 韭菜炒鸡蛋 虾仁韭菜豆腐汤 韭菜虾仁汤 韭菜鲜鱿水饺 韭菜肉馅包子 韭菜盒子 苦 瓜 苦瓜豆腐汤 鸡蛋炒苦瓜 清炝苦瓜 银杏苦瓜 清烩苦瓜排骨 苦瓜酿肉 生炝苦瓜 油焖苦瓜 南 瓜 南瓜羹 南瓜百合粥 年糕炒南瓜 南瓜玉米汤 红杏南瓜水 百合蒸南瓜 南瓜饼 南瓜茄子饭 丝 瓜 丝瓜粥 巧拌丝瓜 丝瓜炒鸡蛋 丝瓜肉片汤 丝瓜猪肉饭 丝瓜鲜虾汤 丝瓜肉片 干贝烩丝瓜 黄 瓜 芦荟黄瓜粥 小黄瓜炒墨鱼 清炒黄瓜片 黄瓜炒冬笋 黄瓜木耳汤 黄瓜拌梨丝 花生米拌黄瓜 蜇皮黄瓜 茄 子 肉末茄子 黄鳝茄子煲 麻婆茄子盖饭 清蒸茄子 蒜泥茄子凉面 家常茄子 烧拌茄子 沙茶茄子煲 胡萝卜 胡萝卜炒木耳 胡萝卜炒肉丝 胡萝卜海蜇瘦肉汤 胡萝卜煮蘑菇 胡萝卜汁面 山药胡萝卜粥 胡萝卜拌青笋 胡萝卜饼干 番 茄 番茄菜花 健力番茄汁 番茄豆腐蛋汤 番茄玉米粥 瘦肉番茄粉丝汤 番茄蔬菜饭 番茄马铃薯 番茄面 红 薯 金钱红薯球 红薯姜汤 红薯蒸排骨 红薯鸡腿饭 红薯豆浆汁 Part 3菌 类 香 菇 芦笋扒香菇 什锦香菇丝 香菇扒油菜 香菇菜心炒饭 芥蓝腰果炒香菇 香菇炝茭白 柠檬香菇汤 香菇拌荷兰豆 黑木耳 木耳炒肉 木耳炒腐竹 木耳韭黄炒虾丝 凉拌黄瓜木耳 双色木耳 香菇木耳豆腐汤 木耳枣粥 木耳鸡丝盖饭 银 耳 莲子大枣银耳粥 银耳炖白鸽 银耳银杏乌鸡汤 银耳杏仁粥 银耳豆腐汤 木瓜大枣炖银耳 凉拌银耳 山楂银耳粥 银耳煮汤丸 Part 4谷 类 燕 麦 健康燕麦粥 蘑菇燕麦粥 燕麦面包 莲藕燕麦粥 燕麦小米粥 燕麦黑糯米粥 燕麦南瓜粥 麦片焖米饭 玉 米 三丁玉米 五色玉米羹 五色炒玉米 珧柱冬瓜玉米汤 火腿玉米沙拉 玉米饼 玉米面年糕 马铃薯鲜蘑玉米汤 小 米 小米黄豆粥 菜卷小米饭 小米红糖粥 小米红枣粥 黑米小米粥 小米粥 小米蜂糕 小米煎饼 鹿肉小米饭 黑 米 三丝黑米饭 红枣香菇黑米饭 木瓜黑米蒸饭 黑米面馒头 黑米红枣鸡蛋汤 桂花黑米粥 黑米粥 香芋黑米粥 薏 米 杏仁陈皮薏米粥 莲实薏米美容羹 薏米香饭 冬瓜薏米田鸡汤 冬瓜薏米瘦肉汤 山药薏米粥 薏米红枣粥 薏米南瓜粥 荞 麦 无糖荞麦面饼 荞麦白菜粥 荞麦面扒糕 荞麦面贴饼 荞麦面蒸饺 Part 5豆 类 豆 腐 家常焖冻豆腐 美味豆腐汤 纹丝豆腐汤 三降豆腐卷 菠菜拌豆腐皮 西湖豆腐 豆腐饺 香椿拌豆腐 赤小豆 赤小豆南瓜粥 赤小豆内金粥 赤豆炖鲤鱼 花生赤小豆乳鸽汤 赤小豆粥 芝麻赤小豆鹌鹑汤 赤小豆荸荠粥 鲤鱼赤小豆粥 绿 豆 绿豆芽炒粉 高粱绿豆饭 消暑绿豆粥 绿豆芽甜椒汤 醋熘绿豆芽 绿豆饼 绿豆酿鲜藕 绿豆荷叶田鸡汤 Part 6水果类 山 楂 山楂果味锅包 芹菜山楂粥 山楂蘑菇粥 山楂荞麦粥 银花山楂汤 山楂肉条 山楂粥 山楂黑豆粥 苹 果 柠檬汁拌苹果 苹果百合瘦肉汤 苹果炒牛肉片 苹果木瓜粥 苹果比萨饼 玉米苹果汁 银耳杏仁苹果汤 苹果粥 葡 萄 蚕茧葡萄虾 山药葡萄粥 甘蔗荸荠炖葡萄干 葡萄绿茶 椰奶葡萄红豆露 胡萝卜葡萄干沙拉 什锦葡萄饭 葡萄醪糟粥 柚 子 柚子姜茶 西柚沙冰 柚羹汤圆 柚子炖公鸡 泰式柚子虾沙律 墨鱼柚子羹 金枪鱼配西柚沙拉 柚皮冬瓜汤 草 莓 草莓虾球 草莓饼 西芹百合炒草莓 草莓麦片粥 草莓西瓜汁 草莓虾腰 草莓绿豆粥 草莓胡萝卜冰霜 香 蕉 香蕉蛋糕 香蕉拌桃片 香蕉肉饭 芦荟香蕉粥 香蕉米粥 香蕉西米羹 香蕉百合银耳汤 橙子香蕉汁 猕猴桃 猕猴桃炒肉丝 猕猴桃西米露 猕猴桃鱼片 果猕猴桃汁 安神猕猴桃汁 猕猴桃粞米粥 猕猴桃橘虾 什锦猕猴桃汁 红 枣 红枣木瓜猪肉煲 香菇红枣米饭 红枣鸡蛋汤 红枣粥 雪蛤莲子红枣鸡汤 小麦红枣桂圆粥 红枣蒸高粱米饭 莲子百合红枣水 Part 7水产类 虾 汆虾片 虾球腐竹炒时蔬 虾仁菠菜粥 三丝虾仁汤 鲜虾汆冬瓜 黄瓜炝虾片 鱼香大虾仁 鲜菇虾丸汤 海 参 酸菜海参汤 海参粥 海参汤 银芽海参 玉枣海参 海参烩什锦 豆腐海参汤 芦荟海参粥 牡 蛎 牡蛎炖豆腐 牡蛎拌萝卜丝 牡蛎萝卜汤 牡蛎白菜年糕汤 豆酱烧牡蛎 牡蛎鲜菌饭 鲜牡蛎蛋炒饭 牡蛎菜粥 海 带 肉片海带烧白菜 番茄海带汤 海带香粥 海带焖木耳 海带焖饭 芦荟海带粥 芝麻双丝海带 海带虾仁饭 紫 菜 紫菜虾干汤 紫菜黄瓜汤 虾腰紫菜豆腐煲 虾菇紫菜豆腐羹 虾皮紫菜汤 紫菜豆腐汤 紫菜肉末粥 香糯紫菜卷 三文鱼 三文鱼沙拉 三文鱼水瓜柳沙拉 水煮三文鱼拌日月贝 生食三文鱼 银丝三文鱼 奇味三文鱼 泡菜三文鱼 什锦三文鱼 甲 鱼 马铃薯烧甲鱼 红烧甲鱼 八宝甲鱼 小笼蒸甲鱼 香菇甲鱼汤 甲鱼粥 养生甲鱼汤 清炖甲鱼 鲍 鱼 鲍鱼鸡粥 清汤鲍鱼 翡翠鲍鱼 回锅鲍鱼片 清蒸活鲍鱼 红煨鲍鱼 温拌鲍鱼 鲍鱼鸡丝汤面 鳕 鱼 鳕鱼海鲜饭 冬菜蒸鳕鱼 鳕鱼草菇粥 鲜菇蒸鳕鱼 香橙鳕鱼 鳕鱼香米粥 芦笋鳕鱼柳 翡翠鳕鱼脯 黄 鱼 黄鱼蓉粥 醋蒸黄鱼 松子黄鱼 黄鱼沙拉 奶汤黄鱼 珊瑚黄鱼 银丝黄鱼羹 椿芽黄鱼 鲫 鱼 鲫鱼炖豆腐 银丝鲫鱼 熘鲫鱼 腐皮蒸鲫鱼 鲫鱼豆芽汤 香煨鲫鱼 鲫鱼藕粉粥 豆腐草菇鲫鱼汤 Part 8畜禽肉类 牛 肉 豆腐干炒牛肉丝 牛肉什锦粥 丝瓜嫩肉丸 牛肉蒸饭 牛肉灌汤蒸饺 家常牛肉粒 味噌牛肉盖饭 牛肉豆腐羹 鸡 肉 鸡丝炒蕨菜 冬菇栗子鸡肉汤 葱油鸡 三莲鸡肉汤 照烧鸡肉盖饭 回锅鸡 咖喱鸡肉饭 鸡肉蔬菜饭
