四季养生堂 春夏秋冬穴位养生方
作者：李智 著
出版时间：2014年版
丛编项： 四季养生堂
内容简介
《春夏秋冬穴位养生方》是国内知名美女中医专家李智亲手打造的第一本以四季分类的穴位保健书。一个穴位解决一个季节性身体小问题，是百姓最有用的季节性穴位保健图书。按摩相应穴位还可以有效缓解白领们的一些“现代疾病”，堪称一个穴位解决多种问题。
目录
春
春季防风疹——血海穴
春风既能带来温暖，也会带来风邪。风疹是风邪引起的最常见疾病之一。风疹最大的特点就是痒，如果不注意控制，会从一两个部位发展到全身。春季防风疹可以通过点按血海穴来治疗。
春风得意时，最需防风疹 /2
风疹的特点——痒 /2
防风疹就按摩血海穴 /3
血海穴怎么找、怎么按 /3
专家咨询台 /4
愉悦心情——神门穴
春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病高发的季节，中医理论认为，肝气郁结容易造成抑郁、烦躁等不良情绪。可以按摩手腕部的神门穴，打通心气，告别叹气，拥抱愉悦。
春季肝阳旺，心火重，烦躁焦虑是常事 /6
常按神门穴，让心情愉悦 /6
神门穴怎么找、怎么按 /7
专家咨询台 /8
补气养阳——关元穴
春夏季节，人体阳气最旺。这时候艾灸关元穴，能够培补人体元气，增强人体免疫力，避免季节性的疾病发生。关元穴在脐下3寸，也就是常说的丹田部位。
春夏养阳要补气 /10
艾灸关元穴可长寿 /10
关元穴怎么找、怎么灸 /11
专家咨询台 /12
治疗胆结石——阳陵泉穴
缓解胆结石不适症状，可按摩阳陵泉穴。阳陵泉穴位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。两手拇指按压此穴，并反复按摩5分钟，可获良好效果。
冬补让肝胆负担重 /14
每天按揉阳陵泉穴，保肝利胆 /14
阳陵泉穴怎么找、怎么按 /15
专家咨询台 /15
淡化鱼尾纹——丝竹空穴
随着皮肤的衰老，眼角的鱼尾纹会越来越多。就在鱼尾纹聚集的部位，有个穴位叫作丝竹空穴，有很好的除皱作用。经常按摩，能够淡化鱼尾纹、明目提神。
冬去春来，岁月留痕 /18
常按丝竹空穴，美容又保健 /18
丝竹空穴怎么找、怎么按 /19
专家咨询台 /20
预防花粉症——迎香穴
春天，阳气生发，冬日感受的风邪和寒邪会被驱逐到体外，会引发花粉症。预防花粉症，可以用两手的食指轻轻按揉鼻子两侧的迎香穴。
春光灿烂，要防花粉症 /21
花粉症是冬季闭藏不当所致 /21
对付花粉症，迎香穴有奇效 /22
迎香穴怎么找、怎么按 /22
专家咨询台 /23
缓解疲惫——膏肓穴
有一句俗语叫作春困秋乏，也就是说春秋两季，人们容易感觉身体困倦疲劳，体力不佳，打不起精神，这时就要用到一个能够使你恢复体力的穴位——膏肓穴。
春困秋乏按膏肓穴 /25
“病入膏肓”的由来 /25
膏肓穴怎么找、怎么按 /26
专家咨询台 /27
治感冒发热——大椎穴
春天气温变化较大，容易遭受风邪侵袭，导致人体各种疾病发生，感冒发热就是其中之一，可以通过按压大椎穴治疗，大椎穴位于第七颈椎棘突下，针刺大椎穴放血的方法最好。
夏
风邪侵袭易伤身 /28
针刺泄阳最有效 /28
大椎穴怎么找、怎么按 /29
专家咨询台 /30
治头痛——风府穴
春天风邪猖狂，风邪上窜巅顶易引起头痛头晕。后颈部的风府穴最容易感受风邪，治疗与风有关的疾病首选此穴。按摩此穴对头痛有很好的效果。
风邪入络引头痛 /31
保护后脑勺，消除头痛 /32
风府穴怎么找、怎么按 /32
专家咨询台 /33
健脾利湿——隐白穴和太白穴
夏天，暑热亦挟湿，湿易困脾。防范湿邪侵入身体，保护脾，不让身体受到伤害，可以找隐白穴和太白穴。每天刺激这两个穴位可以增强脾的功能，健脾利湿。
夏天暑热亦挟湿 /36
湿易困脾，表现为浮肿 /36
按隐白穴，可助阳热之气蒸发 /37
隐白穴怎么找、怎么按 /37
祛湿除邪有太白穴 /38
太白穴怎么找、怎么按 /38
专家咨询台 /39
防治腹泻——上巨虚穴
夏天，我们在饮食方面最常犯的毛病就是贪凉和饮食不节，很容易引起腹泻。夏季腹泻可找上巨虚穴来治疗。上巨虚穴在小腿的外侧，外膝眼下6寸，胫骨前缘外侧一横指。
夏季腹泻，多是饮食不节惹的祸 /41
上巨虚穴防治腹泻最有效 /41
上巨虚穴怎么找、怎么按 /42
专家咨询台 /42
防治胃火——内庭穴
夏天寒气下降，阳气上升，人体内火重，特别容易造成胃火上升。防治胃火，可按摩内庭穴。最好在每日三餐之前的半个小时之前按揉，每次按揉5～10分钟为宜。
夏天阳气旺，内庭穴帮你降胃火 /44
内庭穴怎么找、怎么按 /44
专家咨询台 /45
宁心安神——内关穴
夏天天气热，心脑血管疾病高发，按摩内关穴可以有效预防。内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。此外，对于冠心病、心绞痛等心脏方面的问题，也可以找内关穴来调治。
内关穴扫尽胸中苦闷 /47
心脏疾病也可找内关穴 /48
内关穴怎么找、怎么按 /48
专家咨询台 /49
调理气血——百会穴
百会穴是夏季治疗头晕和低血压的好帮手，按摩这个穴位还能缓解夏日的倦怠、乏力等症状。百会穴就在头顶部，用掌心按摩它就能达到最佳效果。
夏季湿热侵犯，需补足正气 /51
一身之宗，百神之会 /51
百会提升一身之阳气 /52
百会穴怎么找、怎么按 /52
专家咨询台 /53
神清气爽——大敦穴
夏季天气闷热潮湿，我们容易出现脾气急躁、烦躁失眠等症状，可以按摩大敦穴来调理。大敦穴位于大脚趾上，是肝经的井穴，是缓解焦虑非常重要的穴位。
夏季养心，在一个“静”字 /54
大敦穴，低调的大哥 /54
护好大敦穴，肝经通畅神清爽 /55
大敦穴怎么找、怎么按 /55
专家咨询台 /56
瘦腰——带脉穴
夏季是最适宜减肥的季节，此时按摩腰部的带脉穴就有很明显的瘦腰效果。此外，还有与之同名的经脉——带脉，也能帮我们瘦腰。
夏季是减肥黄金季 /57
让带脉束住多余的肉 /57
带脉穴怎么找、怎么按 /58
专家咨询台 /59
夏季减肥——滑肉门穴
夏季是减肥的好时节，减肥要追求健康，就找滑肉门穴来帮忙，按摩它能够祛痰湿，还能帮助脾胃运化。每天用双手推一推滑肉门穴，夏季减肥轻松搞定。
夏季减肥，常揉滑肉门穴 /60
“滑肉门”的由来 /61
滑肉门穴怎么找、怎么按 /61
专家咨询台 /62
醒脑开窍——人中穴
夏季高温、酷暑，天气闷热很容易导致中暑，中暑了可掐按人中穴（即水沟穴）。人中穴最大的作用就是急救，抗休克。掐人中穴，最好由指甲比较平的、有力气的人来操作。
夏天易中暑，人中穴来救命 /64
天气通于鼻，地气通于口 /64
水沟近鼻长流水 /65
人中穴是个多功能穴 /65
人中穴怎么找、怎么按 /65
专家咨询台 /66
治胃病——上、中、下脘穴
夏季消暑，饮食不节极易诱发胃病，推荐上、中、下脘穴。在腹部，肚脐上方5寸、4寸、2寸的地方有三个穴，分别叫作上、中、下脘穴。把姜切片，同时隔姜艾灸这三个穴位可治疗胃痛。
夏季消暑不当致胃痛 /68
胃是后天之本，要养 /68
上脘穴专治胃脘疼痛 /69
中脘穴治脾胃病最有效 /69
下脘穴治腹胀、呕吐 /69
上、中、下脘穴怎么找、怎么按 /70
专家咨询台 /71
镇痛万金油——合谷穴
合谷穴是非常重要的镇痛穴位，不仅可以用在面口部位，也可以用于治疗腹痛、痛经等症状。还因为它位于手部，也能用来治疗鼠标手等现代常见病。
夏季饮食贪凉，牙痛腹痛常发生 /72
合谷穴是“止痛万金油” /72
合谷穴怎么找、怎么按 /73
专家咨询台 /74
养心安神——膻中穴
夏天，人的心阳最为旺盛，要宽心顺气，推荐膻中穴。膻中穴就在心窝的地方，就在两个乳头连线的中点。按摩膻中穴能加强气的运行效率，有助于养心，预防心血管病。
夏季阳盛要养心 /76
膻中穴为气会，最能保护心 /76
膻中穴怎么找、怎么按 /77
专家咨询台 /78
益气助阳——气海穴
古人说“气海一穴暖全身”，下腹部是女性的子宫、卵巢藏身之处，是极其重要的部位。夏天要保养好气血，益气助阳、调经固经，推荐气海穴。艾灸气海穴能填精补肾，让人每天都有饱满的精力。
夏天能量消耗大，要保养气血 /79
气海一穴暖全身 /79
气海穴怎么找、怎么按 /80
专家咨询台 /81
治口腔溃疡——巨阙穴
天气炎热，身体的失调非常容易触发口腔溃疡。口腔溃疡可按摩胸部的巨阙穴，巨阙穴位于胸骨的下端，胸骨剑突大凹陷的下面。每天在巨阙穴上按摩3～5分钟，坚持2～3天，可将心火驱逐出体外。
口腔溃疡多因心火盛 /82
巨阙穴是心的侍卫 /82
巨阙穴怎么找、怎么按 /83
专家咨询台 /84
缓解头痛——头维穴
夏天天气炎热，心烦意乱就容易引起头痛，按摩头维穴有一定的止痛效果，平时用手指摆成梳子的形状，梳一梳头上的头维穴，是缓解头痛的简单方法。
夏季易头痛 /85
头维穴明目醒脑治头痛 /85
头维穴怎么找、怎么按 /86
专家咨询台 /86
夏季调养肠胃——足三里穴
防治夏季肠胃疾病可刺激足三里穴，足三里穴位于外膝眼下四横指处，距胫骨前缘一横指，酸麻胀感最强处，握紧拳头，微微用力捶打即可。
夏季是肠胃疾病的高发季 /88
每天揉三里，胜吃老母鸡 /88
足三里穴怎么找、怎么按 /89
专家咨询台 /90
秋
肠道“润滑剂”——支沟穴
秋燥会引发便秘，推荐肠胃的“润滑剂”——支沟穴。支沟穴的位置在前臂背侧手腕上3寸的地方，是三焦经上的穴位，可以宣泄三焦的火气，防止秋燥便秘。
秋燥引发便秘 /94
支沟穴是肠胃的“润滑剂” /94
支沟穴怎么找、怎么按 /95
专家咨询台 /95
健步如飞——飞扬穴
秋高气爽最适合远足，步行后小腿酸痛，这时可以求助小腿后面的飞扬穴，通过敲打小腿肚，能够有效缓解腿部疲劳。
秋游归来腿脚酸 /97
飞扬穴让你健步如飞 /97
飞扬穴怎么找、怎么按 /98
专家咨询台 /99
健运脾胃——太乙穴
吃得多了容易给脾胃造成负担，按摩太乙穴可缓解胃疼胃胀。太乙穴在脐上2寸，前正中线旁开2寸，左右各一穴，用两手同时推揉即可。
胃肠有问题，揉揉太乙穴 /100
“手指犁地”，给胃松松土 /100
太乙穴怎么找、怎么按 /101
专家咨询台 /102
养肺调血——太渊穴
肺通秋气，秋季是养肺的季节，按摩手太阴肺经上的原穴太渊穴，能滋阴润肺、止咳化痰。太渊穴在手腕掌侧，动脉搏动处。
秋养肺，找太渊 /103
按摩太渊穴还能治疗心律失常 /104
太渊穴怎么找、怎么按 /104
专家咨询台 /105
增强免疫力——身柱穴
季节更替的时候是流行性感冒的高发期，增强免疫力、不怕病菌侵袭，推荐身柱穴。身柱穴在后背两个肩胛骨的中间，上接头部，下面与腰背相连，多按摩身柱穴能扶正祛邪、补足正气。
免疫力好不生病 /107
身柱穴是人体的“顶梁柱” /107
小儿百病灸身柱穴 /108
身柱穴怎么找、怎么按 /108
专家咨询台 /109
小腿消肿——阴陵泉穴
秋季适宜旅行，走多了难免会出现腿酸腿肿，可以在劳累的时候按摩小腿内侧的阴陵泉穴，为小腿消肿止痛。
秋日好旅行，无奈小腿肿 /110
阴陵泉穴是气血的仓库 /110
阴陵泉穴怎么找、怎么按 /111
专家咨询台 /112
治疗晕车——内关穴
晕车是一种常见的情况，虽然不是大病，但是影响人们的工作和生活。常备晕车药不如简便的穴位按摩，晕车时赶紧按压手臂上的内关穴，可有效止晕防吐。
防止晕车，吃药不如按摩 /113
内关穴宁心稳神，最善治晕车 /113
内关穴怎么找、怎么按 /114
专家咨询台 /115
治顽固便秘——天枢穴
便秘是现代人常见的疾病，从老人到小孩，都会受到便秘困扰。每天坚持按摩天枢穴帮助胃肠蠕动，改善便秘。天枢穴在肚脐两旁，距离肚脐2寸。
秋燥容易引发便秘 /116
按摩天枢穴，阴阳相交，肠道通畅 /116
天枢穴怎么找、怎么按 /117
专家咨询台 /118
治高尔夫手肘——少海穴
秋季是打高尔夫球的黄金季节，打高尔夫球时，需要频挥球杆，久而久之，会不自觉地形成高尔夫手肘。按压少海穴能有效缓解高尔夫手肘的不适，还能治疗鼠标手。少海穴位于肱骨内上髁与肘横纹内侧端连线的中点。
打高尔夫，要防止肘部劳损 /119
少海穴最大的作用就是治疗高尔夫手肘 /119
少海穴怎么找、怎么按 /120
专家咨询台 /121
清咽润喉——天容穴
秋天燥邪当道，最先影响的就是咽喉，咽干喉痛，赶快按摩喉咙附近的天容穴，缓解症状有奇效。天容穴在下颌角往下1寸的地方。
秋燥让喉咙很受伤 /123
清咽润喉的天容穴 /123
天容穴怎么找、怎么按 /124
专家咨询台 /124
去除痰湿——丰隆穴
痰湿容易导致啤酒肚，去除痰湿找丰隆穴。条口穴往外用中指量一横指的位置就是丰隆穴，用拳头敲打的时候，这两个穴会一次性刺激到，在降血脂的同时也能舒筋活络，促进腿部血液循环。
啤酒肚都是痰湿在作怪 /126
丰隆穴祛痰除湿，让身体平衡 /126
丰隆穴怎么找、怎么按 /127
专家咨询台 /128
缓解视疲劳——睛明穴
秋季是眼干燥症（干眼症）等眼部疾病高发的季节，要时刻注意用眼适度。按摩睛明穴能够调理眼周的气血，缓解眼干和视疲劳。
秋燥，眼也燥 /129
常按睛明穴眼明亮 /129
睛明穴怎么找、怎么按 /130
专家咨询台 /131
镇咳平喘——鱼际穴
秋季燥邪犯肺，容易患上咳嗽，这时按摩手太阴肺经上的鱼际穴能非常好地止咳平喘。
秋燥伤肺 /132
止咳平喘按鱼际穴 /132
按揉鱼际穴还能缓解鼠标手 /133
鱼际穴怎么找、怎么按 /133
专家咨询台 /134
简单治哮喘——天突穴
冬季气温骤降，寒气逼人，极易诱发咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，治疗哮喘有一个简单而有效的穴位——天突穴。天突穴在喉咙下方，两锁骨中间凹陷的地方，一摸就能摸到。
哮喘在冬季易发 /138
按摩天突穴，让肺气通畅 /138
天突穴怎么找、怎么按 /139
专家咨询台 /139
暖腰止疼——腰阳关穴
冬季很多老年人爱穿羽绒马甲，那是因为腰背有发冷的感觉，甚至会因为冷而感觉到疼痛，这时按摩腰阳关穴，能帮人体打通血脉，使阳气上升，暖腰止痛。
天寒地冻，腰腿痛易发 /141
冬季暖身常按腰阳关穴 /141
腰阳关穴名字的来历 /142
腰阳关穴怎么找、怎么按 /142
专家咨询台 /144
祛寒取暖——涌泉穴
诸病从寒起，寒从足下生。冬天做好足部的保暖能促进人体血液循环，强身健体。祛寒取暖可以找足底的涌泉穴。
冬
诸病从寒起，寒从脚下生 /145
按摩涌泉穴，让肾气充足身体暖 /145
涌泉穴怎么找、怎么按 /146
专家咨询台 /147
养护肾——太溪穴
冬季养生重在养肾，养肾可按太溪穴。太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。正坐或平放足底，用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉。
冬宜养肾，肾好生命才旺盛 /148
每天按揉太溪穴，调动生命原动力 /148
太溪穴怎么找、怎么按 /149
专家咨询台 /150
预防痔疮——长强穴
十人九痔，冬天痔高发。冬季天气寒冷，久坐而懒动，加上饮食多以辛温燥热食物为主，痔疮很容易发作。预防痔疮，可以找尾骨端的长强穴。
冬季干燥，易发痔疮 /151
长强穴提升阳气防痔疮 /151
长强穴怎么找、怎么按 /152
专家咨询台 /153
治疗关节炎——犊鼻穴
冬季天寒地冻，不注意保暖，很多人容易得关节炎。我们可以通过按摩犊鼻穴缓解关节疼痛，犊鼻穴在膝盖外下方的凹陷中。
冬季难忍关节疼痛 /154
关节疼痛就按犊鼻穴 /154
犊鼻穴怎么找、怎么按 /155
专家咨询台 /155
治疗慢性支气管炎——陶道穴
冬天支气管炎容易反复发作，多数是因为气血不足或者气血不畅导致。可以按摩陶道穴，让气血顺畅，改善肺功能。陶道穴在背部第一胸椎棘突下，用拇指按揉，每次100下。
冬季支气管炎多是气血有问题 /157
气血顺畅 ，身体健康 /157
陶道穴怎么找、怎么按 /158
专家咨询台 /159
治疗手脚冰凉——命门穴
冬天，很多人容易手脚冰凉，这时可刺激“命门穴”。命门穴在人体的腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，指压时有压痛感。
冬季阳气缺乏，手脚冰凉 /160
每天揉命门穴，让身体火力强劲 /160
命门穴怎么找、怎么按 /161
专家咨询台 /162
治疗支气管哮喘——风门穴
治疗支气管哮喘，可刺激“风门穴”，风门穴在背部第二胸椎棘突下，旁开1.5寸。
寒冷干燥是诱发支气管哮喘的主因 /164
常按风门穴，关闭风邪入侵的大门 /164
风门穴怎么找、怎么按 /165
专家咨询台 /165
附录A 四总穴歌 167
附录Ｂ 十二经原穴歌 167
