汉竹 健康爱家系列 补气血养五脏一本就够
作者: 吴中朝
出版时间:2018年版
内容简介
为什么时常感到头晕?
为什么头发越掉越厉害?
为什么脸上痘痘怎么治也治不好?
……
这是气血虚了!
《黄帝内经》曰:“气血失和,百病乃变化而生”“气血充盈,百病不生”。气血是人体的后天之本,人的身体需要气血的滋养。学会日常调补气血,顺时而为,气血充盈了,人体的抵抗力会逐渐加强,让身体更健康。
目 录
章 气血不正,五脏皆病
气血充足,百病皆自愈
人有气,才能有生命
“气”要从呼吸说起
人体的气分很多种
气是如何工作的
没有血,五脏就会 “大罢工”
先天之血,要靠肾脏精气化生
后天之血,要靠脾胃来化生
血是脏腑功能活动的营养剂
血的生成与五脏
气血充足百病消
气血要补,也要调
调补气血,关键是平衡五脏
脾是气血的 “加工厂”
肾是气血的“银行”
肾气只可补不可泻
心是气血运行的 “发动机”
肺是分配气血的 “管家”
肝是气血运行的 “枢纽”
肝气从来不说虚
这样做,在家就能调补气血
按摩:经络通了,气血就通了
居家常用的按摩手法
按摩的轻重和缓有讲究
刮痧:把瘀滞气血刮畅通
居家刮痧技巧很重要
居家常用的刮拭方法
艾灸:用灸热温通促生气血
居家艾灸的常用方法
不能忽视的艾灸细节
穴位贴敷:调理气血祛寒气
穴位贴敷的操作方法
穴位贴敷的注意事项
食疗:把失调气血吃回来
食物能够改善身体的偏性
气虚血虚吃什么
第二章 心主血,养生先养心
养心必用9大穴位
心痛:补心气,活心血
心痛是一个警报
常按心经、心包经、肝经上的穴位
治疗原则:以气行血、畅通血脉
心痛食疗方
苦瓜煎蛋
莴笋瘦肉粥
西红柿蒸蛋
桂圆莲子粥
心悸:安抚心悸需养血
常按心包经上的穴位
治疗原则:补益气血、舒经活络
心悸食疗方
银耳樱桃粥
姜枣红糖茶
枸杞粳米糊
甜椒炒牛肉
头晕:让心“回家”养养神
常按头部的穴位
治疗原则:宁心安神,补益气血
开天窗、鸣天鼓、灸百会穴
健忘:常梳头,不糊涂
常按任督二脉、心经、心包经上的穴位及背俞穴
治疗原则:实证行气活络,虚证补益气血
梳头健脑、十指叩头通经络
健忘食疗方
枸杞桂圆茶
枸杞红枣茶
失眠:把心管好可安眠
常按肝经、胃经上的穴位
治疗原则:宁心安神
找准穴位做贴敷,效果更佳
失眠食疗方
决明子茶
洛神菊花茶
第三章 肺主气,补肺清肺要分开
养肺必用10大穴位
咳嗽:宣通肺气显神奇
顺经按摩补肺气,逆经按摩清肺热
常按肺经、大肠经上的穴位
治疗原则:宣通肺气、化痰止咳
取胸背部穴位做贴敷
咳嗽食疗方
猪肉萝卜汤
银耳百合豆浆
哮喘:关键在于通气道
常按肺经、任脉的穴位及背俞穴
治疗原则:宣疏肺气、化痰止咳
哮喘食疗方
银耳羹
枸杞银耳茶
雪梨粳米豆浆
鲜奶木瓜雪梨
过敏性鼻炎:补足肺气不过敏
过敏性鼻炎忌食物
随身携带自制的防过敏药物
常按肺经、大肠经、小肠经的穴位及 背俞穴
治疗原则:调肺补气固表,防御过敏外邪
温灸、药物贴敷防治过敏性鼻炎
痤疮:肺气通则“痘痘”除
中药做面膜敷脸
常按肺经、大肠经及胃经上的穴位
治疗原则:宣疏肺气
刮痧、按摩、贴敷去痤疮
第四章 肾藏精,千万别伤肾
养肾必用8大穴位
尿路结石:重在调肾与膀胱之气
常按肾经、脾经、三焦经的穴位
治疗原则:清热化湿、调畅水道
敲打、按摩、跳跃,让结石动起来
尿路结石食疗方
冬瓜荷叶薏米汤
冬瓜蜂蜜汁
尿频、小便失禁:固涩小便靠肾气
温灸百会,为肾与膀胱加热
温熨腰骶部,缓解尿频
常按任脉、肾经、脾经及背俞穴
治疗原则:补益肾气
尿频、小便失禁食疗方
乌鸡山药汤
桑葚山药葱花粥
核桃黑豆补肾粥
银耳木瓜羹
耳鸣、耳聋:肾精足则耳聪目明
常按肝经、胆经、肾经穴位
治疗原则:实证疏肝理气,虚证补肾益气
气道通了,耳窍便通
水肿:别让肾成为“蓄水池”
常灸肾经、脾经及背俞穴
治疗原则:补益肾阳,化气利水
拔罐疗法除水湿
水肿食疗方
黄芪鲫鱼汤
冬瓜乌鸡汤
头发问题:与肾气有关
中药水煎后,取汁洗头
常按头部穴位及背俞穴
治疗原则:补益肾气,以荣其发
头发问题食疗方
黑芝麻粥
黑芝麻归杏粥
桑葚芝麻粥
山楂炖乌鸡
第五章 脾主运化,后天养生之本
养脾必用10大穴位
胃脘痛:改善胃腑环境
常按任脉、脾经、胃经及肝经穴位
治疗原则:和胃止痛,疏肝理气
用芳香药物贴穴位,可行气止痛
胃脘痛食疗方
羊肉苁蓉粥
枸杞炖羊肉
胃下垂:增强脾胃之气的托举力
中药贴敷百会穴,每天半小时
常按任脉、脾经、胃经的穴位及背俞穴
治疗原则:健脾益气
及时按摩穴位,治疗胃下垂
打嗝:胃气上逆是病因
紧急止嗝法
常按脾经、胃经及肝经上的穴位 ·
治疗原则:降胃气
打嗝急性发作时,面部穴位显神效
口腔溃疡:口失所养,溃疡来找
多吃清淡利水食物
常按脾经、胃经上的穴位
治疗原则:清化脾湿或健脾养血
针刺穴位、药物外涂
口腔溃疡食疗方
枸杞菊花茶
菊花茶
腹泻:避免脾受湿困
常按脾经、胃经上的穴位
治疗原则:健脾化湿
脐疗加贴敷,止泻效果佳
第六章 肝藏血,主疏泄
养肝必用10大穴位
脂肪肝:肝失疏泄是病源
常按肝经、胆经、脾经及胃经穴位
治疗原则:化痰涤浊、疏肝理气
脂肪肝食疗方
玉米圣女果沙拉
绿豆马齿苋汤
玉米胡萝卜鲫鱼汤
绿豆薏米汤
肝硬化:按摩、食疗防肝郁
常按肝经、胆经上的穴位及背俞穴
治疗原则:疏肝解郁、活血化瘀
肝硬化食疗方
荸荠煮猪肚
芹菜红枣汤
西芹百合
菠菜拌黑芝麻
胆囊炎、胆结石:不让肝受 “苦”
穴位贴敷,一两天换1次
常按肝经、胆经及背俞穴
治疗原则:疏肝利胆、化湿消炎
胆囊炎、胆结石食疗方
蒜蓉油麦菜
什锦西蓝花
陈皮海带粥
猪肝菠菜粥
近视:泻肝火、补肝血
找相应的耳穴做贴敷
常按眼周穴位、肝经、胆经及背俞穴
治疗原则:养肝明目
转眼珠提高视力
第七章 养好五脏,告别中老年病
中老年养五脏必用10大穴位
高脂血症:重点调理肝脾肾
长期坚持按压耳穴
常按脾经、肾经及任脉上的穴位
治疗原则:化痰涤浊、降脂通络
高脂血症食疗方
山楂荷叶茶
山楂菊花茶
松仁海带汤
陈皮海带粥
高血压:眩晕与肝肾有关
常按肝经、胆经以及背俞穴
治疗原则:舒经降压
高血压食疗方
小米海参粥
虾皮紫菜汤
黄瓜木耳汤
核桃仁紫米粥
冠心病:别让心脉瘀阻
常按心经、心包经的穴位
治疗原则:宽胸宣痹、化痰理气
刮痧、按摩,预防冠心病
糖尿病:从此不再 “三多”
常按脾经、胃经及背俞穴
治疗原则:疏通气血、调补三阴
糖尿病食疗方
玉米沙拉
莲藕黄瓜沙拉
桔梗冬瓜汤
双色花菜汤
第八章 调养气血,女人必修课
女人养气血必用10大穴位
肥胖:气血畅,脂肪消
精油按摩瘦腿法
针对肥胖部位重点按摩
治疗原则:针对肥胖部位重点按摩
肥胖食疗方
百合粥
乌梅银耳红枣汤
大麦茶
大麦柠檬茶
黄褐斑:斑点和气血有关
常按脾经、胃经、肺经、大肠经及背俞穴
治疗原则:调补三阴、行气活血
贴敷、叩击去黄褐斑
面部皱纹:气血不足则早衰
不同部位的皱纹,按摩穴位也不同
缓解皱纹取穴方法
刮痧、按摩加咀嚼
更年期综合征:气血足则不适少
预防更年期综合征
常按肝经、脾经、心包经上的穴位
治疗原则:疏肝健脾、养心安神
疏调各经脉,缓解各种不适症状
第九章 男性保健也要气血畅达
男性保健必用10大穴位
前列腺疾病:与下焦湿、热、寒、瘀有关
常按任脉、脾经、胃经的穴位
治疗原则:化瘀祛痰、清理湿热、补益脾肾
前列腺疾病食疗方
牡蛎豆腐汤
荠菜粥
核桃仁紫米粥
桑葚粥
性功能障碍:男性不再“英雄气短”
常按任脉、肾经穴位及背俞穴
治疗原则:疏肝理气、行气化瘀、补益脾肾
性功能障碍食疗方
山药枸杞粥
桑葚山药葱花粥
黑豆粥
红豆莲子百合粥
调好肝脾肾,气血充盈防衰老
饮食上要维护好身体的阳气
日常的穴位保健法
取穴方法
第十章 家长注意,小孩子也会气血不调
小孩必用10大穴位
小儿反复感冒:补益肺脾之气
刮拭膀胱经、脾经及胃经的循行部位
常按膀胱经、胃经、肺经穴位
治疗原则:补益肺脾、固表预邪
小儿反复感冒食疗方
薄荷牛蒡子粥
葱白生姜粥
苹果泥
淡菜瘦肉粥
小儿哮喘:宣通肺气是关键
常按肺经、脾经、肾经穴位及背俞穴
治疗原则:化痰宣肺,兼补肺、健脾、益肾
小儿哮喘食疗方
蜂蜜炖梨
川贝冰糖蒸梨
绿豆莲子银耳汤
荔枝黑枣粥
小儿腹泻:从调理脾胃着手
选对中药做脐疗
常按脾经、胃经上的穴位
治疗原则:健脾益气、消积化湿、调和肠胃
小儿腹泻食疗方
蒸鸡蛋
扁豆薏米山药粥
胡萝卜粥
陈皮白粥
第十一章 顺应阴阳变化,四季养气血
春养肝,以充分调动气血
养肝食物有哪些
“嘘”字功可明目护肝
养肝还需学制怒
夏养心,促进气血运行
多吃养心安神的食物
让身体适当出汗
冬病夏治效果好
秋养肺,以助收敛阴气
多吃滋阴润燥的食物
皮肤保暖以养肺
早卧早起,适度运动
冬养肾,保持 “冬眠”状态
多吃进补食物
身体保三暖
多晒太阳多运动