健康隐患“通”出去 心情好、血管通、病就少
作者：轩丽勇 编著
出版时间：2018年版
内容简介
很多人都觉得，只有上了年纪的老年人血管才会老化，岂不知，血管斑块从30岁之后就会开始开始加速变大了。现代人的生活压力越来越大，运动量越来越少，饮食越来越精细，这就大大增加了心脑血管疾病的发生概率。
有调查结果显示：全球每死亡3人中就有1人是死于心血管疾病，全年每年由于心脏病和卒中患者死亡的人数高达1750万。在我国，每年新发的脑血管意外为100~150万例，每年死于心脑血管病者大约为260万人，每天7000多人，平均每12秒就有1人由于心脑血管疾病而死亡。由此看来，心脑血管疾病已经成为危害人类健康的“头号杀手”。
高血压、高脂血症、动脉粥样硬化、脑卒中等众多的心脑血管疾病其实都是由血管壁增厚、血管堵塞引起的。只有将血管中的“垃圾”通出去，保持血液循环通畅，身体才可以获得充足的养分和氧气，新陈代谢才能正常进行，身体才能健康。
其实，血管被“堵”是可以预防的，日常生活中，只要有意识地注意一下自身的行为，就可以轻松地改善血管状况。在每天的饮食中，尽量多摄取有利于血管健康的食物，避开会给血管增加负担的食物；还可以按摩身体各处的穴位，进一步促进血液循环；适量运动，保持血管年轻化。
另外，心理因素对于血管的健康状况也是有很大影响的。世界卫生组织对健康做出定义：“健康不仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态。”有研究表明，长时期处在紧张和压力状态下会引发急慢性应激反应，直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生。可见，保持良好的心理状态对于心血管疾病的防治来说至关重要。
本书详细介绍了血管“垃圾成堆”之后可能诱发的疾病，哪些不良习惯会导致血管被“堵”，生活中要避免哪些养生误区，各种有益于血管的食物、食物、茶方等，以及日常生活中有益于血管健康的按摩方法、运动方法、心理疗法等，让你在轻松享受生活的同时达到防病治病的目的。
目录
第一章 血管里面“垃圾成堆”，心脑血管病趁虚而入
血管健康，身体健康才有保证
你知道血管中各项物质的“安全指标”吗
血管出了“交通事敌”，疾病丛生
意识到动脉斑块的危险性了吗
血脂正常的冠心病患者也要降脂
心脑血管病的早期危险信号
心脑血管疾病的四个危险时期
眼睛视物模糊，当心血管出问题
出现这些症状，就要提高警惕了
血管健康和年龄之间的关系
人过四十，要定期检查血脂水平
第二章 这些疾病的发生，都是因为血管被“堵”了
中风——“垃圾”堵哪哪受伤
心脏停搏——当心“垃圾”堵停了心脏
高血压——心脑血管的“无声杀手”
高血脂——“脂肪垃圾”堵塞血管
动脉硬化——血管增厚、变硬、变脆、变狭窄
视力下降——先看看血脂状况
性功能障碍——很可能是血管被“堵”了
伯格氏病——四肢血管堵塞不容忽视
不安腿综合征——当心心脑血管病
肢体坏死——从血脂查起
下肢静脉瘤——血流不畅压力大
老年痴呆症——高胆固醇惹的祸
第三章 哪些坏习惯导致血管内堵满了“垃圾”
不良的饮食习惯——血管承受重压
紧身衣——当心影响血液流通
长期吸烟——给心脑血管病埋下隐患
酗酒——刺激甘油三酯合成
久坐不动——当心心脑血管受伤
猛然起床——生命安全受威胁
情绪激动、紧张——当心胆固醇升高
第四章 养生不走误区，血管畅通不生病
过点“苦日子”，血管少点脂
碱性食物有助延年益寿
第五章 食物中的“清道夫”，疏通血管不在话下
第六章 茶饮偏方伴左右，血管清洁好帮手
第七章 中药养血管，用对保安康
第八章 揉揉按按治百病，畅通血管选对经穴
第九章 小运动大健康，养护血管有奇效
第十章 好心情是良药，笑一笑更健康
