别让心灵布满皱纹 我最需要的心理按摩书
作者： 安颜 著
出版时间：2012年版
内容简介
当一个人心中的消极情绪长期大于积极情绪时，心灵就会失衡，从而向悲观绝望的方向发展，给身心造成重大影响。相反，如果我们能够实时消除心中的不良情绪，避免心灵垃圾的堆积，同时积极制造正面的情绪，那么我们就能让心灵充满健康向上的因子，身心保持平衡和谐的状态。本书针对现代人在心理中出现的迷茫、困惑、烦恼、失控、不快乐等问题，进行智慧透彻的观照和深层解析，并提出解决方案。本书得益于作者扎实的专业背景和丰富的治疗经验，是一部心理咨询的精彩实用指南。如果你觉得迷茫恐惧，如果你心生妄念，如果你万般纠结，如果你无所事事，如果你沉浸于挫败感、疲惫感、麻木感或者总是在没完没了地抱怨……那么就是你该翻开这本书的时候了。
目录
Chapter 1 谁软禁了我们的快乐？——限制来自内心
1. 放弃“如果……就”的幸福观 / 002
2. 大多数烦恼来自妄念 / 006
3. 是拥有太少还是欲望太多？ / 011
4. 完美主义让人心力交瘁 / 016
5. 幸福不是被灾难谋杀的，而是被小错毁灭的 / 021
6. 别用放大镜看生活 / 026
7. 不要给生活贴标签 / 032Chapter 2 人生是漫长的旅途——如何才能抵达幸福
1. 不做迷失方向的飞鸟——发现、认识自我 / 038
2. 生活在当下——人生每天都是现场直播 / 043
3. 唤醒沉睡的心灵，接受内在的真我 / 048
4. 生活不在别处 / 053
5. 放慢脚步，让幸福跟上 / 058
6. 生命的能量来自内心 / 063
7. 凡事多往好的方面去想 / 068Chapter 3 有目标的快乐才饱满——心路同样需要规划
1. 心的力量，才是成功的助力 / 074
2. 尊重梦想，但要对自己有正确的期望 / 080
3. 找到幸福路标，画出幸福路线 / 087
4. 无所事事的人是不可能快乐的 / 092
5. 勇于接受挑战，战胜自我恐惧 / 098Chapter 4 幸福是心灵的平衡点——别让压力赶走快乐
1. 增强心灵弹性，让压力落荒而逃 / 106
2. 与其投资结果，不如投资过程 / 111
3. 悦纳自己，学会接受缺憾 / 115
4. 放下VS放弃——行为相若，心态迥异 / 120
5. 找到自己的角色，演好自己的戏码 / 126
6. 内心的种子——信念让心灵更强壮 / 132Chapter 5 身心合一 ——唤醒幸福因子
1. 心态是你真正的主人 / 140
2. 身心和合，方为自在之境 / 146
3. 给健康打分，掌握身体状态 / 151
4. 荷尔蒙会不会影响情绪？ / 157
5. 懂得节制，放纵等于透支快乐 / 163
6. 在香甜睡眠中修炼身心 / 168Chapter 6 惜福纳福——感恩才会快乐
1. 珍惜每一刻幸福的感受 / 174
2. 停止抱怨，学会感激 / 179
3. 一万个美好的未来，也比不上一个幸福的现在 / 184
4. 左顾右盼只会让你错失幸福 / 189
5. 被人需要是一种幸福 / 194Chapter 7 别让心太吵——踏上宁静的心灵之路
1. 内心宁静会带来明月式的圆满人生 / 202
2. 得道高僧治疗心病的灵药 / 210
3. 建立心情“回收站”——为心灵日日做环保 / 216
4. 智慧是心灵的养料 / 221
5. 人淡如菊，返璞归真 / 226
