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养生重在养心 药补不如食补 最新版 张铁成 编著 2010年版

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资源简介
养生重在养心 药补不如食补 最新版
作者: 张铁成 编著
出版时间:2010年版
内容简介
  生活节奏快,工作压力大,这不能成为你纵容自己身体变得越来越差的理由。适当的时候,我们要懂得休息,懂得娱乐,更要懂得怎样保持健康。让疾病远离我们的身体。保持心态的平衡。健康才能不失调。千万不要让自己成为只会工作而不懂得休息和养生的“工作狂”。因为,“工作狂”极易导致“亚健康”状态。“亚健康”已经成为现代人普遍的健康问题,它比真正的疾病更加可怕!
目录
第一章 养生,先练好强心内功
在社会日益发展、人民生活日益富足的今天,越来越多的人开始注重养生,意识到健康的重要性。养生,药补、食补和必要的锻炼是必须的,但是被很多人忽略的一点是,只有保持一个良好的心态,其他的外在的强身措施才会起到良好的功效,所以,想养生保健的话,先练好强心内功吧!
养生,刻不容缓
打剂养生疫苗,别等生病再着急
带上“强心卡”,健康走天下
心是身体的指挥官
养生,塑造阳光心态
心病还得新药医
第二章 心情好,青春永不老
保持一个良好的心态,调控好自己的情绪,这对于我们的生活非常重要。因为它不仅能帮助我们摆脱生活中的烦恼和不快,更重要的是,良好的心态对身体健康是非常有益的。心情好,身体就好,人也会保持年轻的状态。笑一笑,十年少,情绪的好坏也直接影响到人的免疫力的高低,可见,保持良好的心态是非常重要的。
心情舒畅,身体轻松
笑一笑,十年少
心疗胜于药疗
保持冷静,别让心情失控
坏心情让抵抗力减半
做情绪的主人,做健康的主人
第三章 解放自己,走出压力阴云
随着社会的不断发展和生活水平的不断提高,人们的生活节奏越来越快,随之而来的生活压力也越来越大。压力,在无形中越来越深入地影响着我们的生活,渗透到我们生活的方方面面。压力过大。就会对情绪,乃至身体健康产生很多负面影响,甚至,压力可以直接导致许多重大疾病的产生。面对压力,我们应该学会调控自己的情绪,解放自己,才能保证身体的健康。
重压是养生的大忌
小心。别让压力超了负荷
心力交瘁,病魔就会乘虚而入
承受巨压等于慢性自杀
操控压力才能操控健康
心轻松,养生更容易
第四章 心理满足.让养生得到升华
养生的最高境界是心理养生,即完全能够调控自己的心态,能使良好的心态为养生保健服务。生活中要时刻记得。为自己喝彩,自己才是最棒的。同时,不要过分追求他人介绍的多种养生保健方法,并不断更换;其实,只有适合自己的才是最好的。进补要适度,过补反而伤神,对身体不利。不要把养生当作任务或负担,要深刻认识到养生保健的重要性。
懂得为自己喝彩,丢掉垂头丧气
养生无需攀比,只要适合自己
心态平衡,健康才不失调
体质不能强求,过补反而伤神
生病别认命,养生有转机
别把养生当成任务
第五章 恐惧是养生的最大障碍
我们知道,有两种力量支配着我们的生活,一个是快乐,另一个是恐惧。快乐是天生的、自发的,而恐惧却由我们条件的限制而产生,这种条件限制可以是我们的家庭、环境、社会、教育、文化等等各种外在因素。
环顾我们周围,我们发现驱动许多朋友拼命学习、工作、挣钱的真正动力是恐惧,而不是快乐。快乐及恐惧所产生的结果完全不同,举例说,如果一个妇女爱自己的家庭,即便她要上班,还要照顾自己的家庭,忙里忙外,但由于她很快乐,所以她没有什么健康问题;相反,如果一个妇女不爱自己的家庭,但出于各
种恐惧顾虑,不得不履行家庭责任,她很不快乐,不是这里疼就是那里疼,我们称这种疼痛为“心理疼”,即由心理因素导致的身体疼痛,身体器官其实并未出现任何问题,所以我们看到恐惧才是导致养生的最大障碍。
坦然无畏,病魔自退
有病莫逃避,无病别呻吟
生病要镇静,切忌乱投医
勇气是战胜一切的力量
诚惶诚恐,别拿放大镜去看病
留意身体的健康预警
第六章 调剂生活,给养生涂上色彩
中医养生学有其丰富的内容及独特的养生方法,运用娱乐的形式颐养身体即是其中之一。重视和培养广泛的兴趣和爱好,工作之余,进行各种娱乐活动,对怡神养性,防病健身,具有十分重要的意义。
娱乐生活,养生不再单调
再忙也要“玩一玩”。
……
第七章 透支健康,养生的大敌
第八章 干果虽干,营养不干
第九章 水果里外都是宝
第十章 粗粮是最好的抗癌食品
第十一章 豆子是养生的金子
第十二章 五色蔬菜,炫彩功效
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