超人气淑女塑造系列 淑女瘦身秘笈
作者： 于帆，刘莹莹 主编
出版时间： 2010年版
内容简介
《淑女瘦身秘笈》将阐明肥胖的原因，针对不同的身体部位，推荐相对应的、行之有效、简便易行的瘦身方案，从饮食、瑜伽、健身操、另类瘦身、按摩等几个方面，为正在或准备瘦身的淑女们提供最为详尽和科学的减肥办法，是梦想拥有迷人曲线的淑女们不可多得的减肥的必备书籍。想要拥有完美的S曲线，想要把不完美的身材打造成魔鬼身材，想甩掉肥胖塑造窈窕曲线……如果你生的花容月貌，却有一副令人乍舌的水桶身材，那该是多么令人遗憾呢！要展现完美的自己，身材的美丑是关键。身材的好坏，与后天的改善和控制很重要。饮食、运动、按摩、锻炼，都能够有效地帮助淑女们甩掉赘肉，紧致肌肤，达到理想的塑身效果。
目录
Part 1 大家说我是胖姑婆＼1
一、肥胖是怎样“炼”成的＼3
二、你真的肥胖吗＼6
三、淑女S形曲线5标准＼8
四、极端错误减肥法＼10
Part 2 饮食瘦身：聪明女人吃不胖＼13
一、修正饮食习惯，助你成功瘦身＼15
二、吃对食物，塑造“S”形曲线＼19
三、吃出精致小脸＼24
四、吃出纤细臂膀＼32
五、吃出平坦小腹＼41
六、吃出美丽翘臀＼50
七、吃出纤纤细腿＼58
Part 3 瑜伽瘦身：懒美人的窈窕之道＼69
一、瑜伽瘦身原理＼71
二、瑜伽塑造精致小脸＼72
三、瑜伽塑造纤细臂膀＼75
四、瑜伽塑造平坦小腹＼83
五、瑜伽塑造美丽翘臀＼96
六、瑜伽塑造纤纤细腿＼105
Part 4 健身操瘦身：练出苗条好身姿＼117
一、健身操瘦身原理＼119
二、减肥操打造精致小脸＼120
三、健身操打造纤细臂膀＼125
四、健身操打造平坦小腹＼136
五、健身操打造美丽翘臀＼143
六、健身操打造纤纤细腿＼158
Part 5 另类瘦身：塑造苗条好身姿＼165
一、另类瘦脸法＼167
二、另类细臂法＼169
三、另类瘦腹法＼173
四、另类塑臀法＼177
五、另类细腿法＼181
Part 6 按摩瘦身：动人身材“按”出来＼185
一、按摩瘦身的原理＼187
二、按摩的注意事项＼188
三、按摩瘦脸＼189
四、按摩瘦臂＼193
五、按摩瘦腹＼198
六、按摩塑臀＼202
七、按摩瘦腿＼207
参考文献＼211
