改变想法就能减肥
作者：（韩）李在成编著 金哲译
出版时间： 2008年版
内容简介
节食疗法、运动疗法、药物疗法……当你为了减肥而使出浑身解数，投入大量时间、精力和金钱的时候，可曾想到。也许只要改变你的想法就能减肥呢！有些减肥方法为什么没有效果。甚至有副作用？《改变想法就能减肥》揭示了现代人的不良饮食和生活习惯，提出了科学合理和易行的解决方法。它提供的是一种可以成为日常生活一部分的减肥方法。减肥中最难解决的就是反弹问题。坚持了好久的节食和锻炼一旦停止或稍有松懈，体重马上就会反弹。《改变想法就能减肥》倡行“不伤身体又不反弹的减肥”，向读者介绍怎样减肥才会不反弹，并指出诸多在网上流传的错误的减肥方法及其原因。了解自己的身体，学习必要的健康知识对减肥是至关重要的，而盲目跟风是最不理智的。树立正确的减肥观念。运用正确的减肥方法，才能真正达到瘦身的目的。还你苗条迷人的身材！
目录
前言
1.对悠悠球现象的误解和真实认识
减肥陷阱
普通悠悠球现象和恶性悠悠球现象
并不是因为意志不坚定才减肥失败
请不要相信“绝对没有悠悠球现象”的谎言
防止悠悠球现象的秘诀
2.变化的世界，变化的标准
不能容忍肥胖和丑陋的世界
没赶上好时代的美人
我真的肥胖吗？
3.这样减肥一定会失败
没有一夜成功的减肥方法
悲惨的减肥
通过非凡的饮食决一雌雄
4.摆脱肥胖症的第一步，了解导致肥胖的原因
到底吃什么，吃多？
喝酒不会导致肥胖吗？
导致肥胖的生活习惯
胖人家族的文化
生孩子后发胖啦？
年龄肉的本质
由于身体不适……
导致肥胖的生活习惯
5.了解容易发胖的体质
不管怎么努力都无效，那该怎么办？
肥胖体质是天生的吗？
用中医学方法改善体质
6.肥胖导致疾病
肥胖一点又能怎么样
寿保险，肥胖的人更昂贵
成人病是“生活疾病”
肥胖导致的各种疾病
7.摆脱悠悠球现象的方法
比减肥更重要的是塑造出不容易发胖的体质
应该认真地检讨减肥目的
如果没有具体的计划，就不能实践
正确地制定减肥计划
应该重视基本的减肥方法
必须坚持日常训练
习惯是诚实的预言师
请理解自己的习惯
只有改变想法，才能改变习惯
8.改变对食物的误解
错误的减肥常识导致失败
在减肥过程中，减肥方向比减肥速度重要
不吃饼干的理由
改变对脂肪和食用油的误解
改变对面食的误解
改变对糖分的误解
应该培养正确的饮食习惯
9.改变对运动的误解
改善体质的秘诀
只消耗脂肪吧
日常运动秘诀
10.只要改变想法，就能改变行动
早上在家进行的减肥方法
在上下班路上进行的减肥方法
在办公室或学校里进行的减肥方法
11.请超越危机
挡不住美食的诱惑时
减肥的天敌--便秘
想放弃减肥时
12.您的人生很宝贵
