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打造完美女人 不可不知的减肥瘦身法 华阳 编著 2010年版

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资源简介
打造完美女人 不可不知的减肥瘦身法
作者:华阳 编著
出版时间:2010年版
丛编项: 打造完美女人
内容简介
  生命不息,减肥不止,18个减肥误区,让你远离陷阱,13种减肥食谱,让你越吃越瘦,18种运动锻炼法,让减肥效果事半功倍,12种脂茶,助你快乐燃烧脂肪,8种独特的减肥方法,让你轻松享“瘦”。
目录
第一章 我用一生去追寻:生命不息,减肥不止
 测试:你的体重正常吗?
 你的肥胖属于哪种类型?
 肥胖对健康的危害
 什么是体质指数?
 给自己的体质打打分
 保证体质健康之道也是减肥之道
第二章 生活中,不要让“美丽的误会”重演
 误区1:“地狱式”节食减肥
 误区2:单纯吃水果可有效减肥
 误区3:吃得越精细有营养,减肥效果越明显
 误区4:生气、高兴的时候我就吃
 误区5:“素食主义”让我瘦下来
 误区6:辣椒有助于燃烧脂肪
 误区7:Pass早餐
 误区8:饿了就喝水
 误区9:总是难以抵制甜食的无限诱惑
 误区10:把垃圾食品当“最爱”
 误区11:晚餐尽情吃
 误区12:拼命的无氧运动
 误区13:晚睡、熬夜可以让我瘦下来
 误区14:入夏,减肥瘦身好时节
 误区15:过分追求“骨感”
 误区16:“抽脂手术”是立竿见影的减肥方法
 误区17:减肥药——吃吧,吃吧,不是罪
 误区18:盲目相信各种“奇异”的瘦身产品
第三章 科学饮食,吃出你的窈窕身材
 各种营养素对人体的作用
 食亦有度,每顿七分饱
 让你少吃一点的11个小窍门
 水做的女子,最爱的减肥食物
 形形色色的减肥食物
 减肥食谱精选
第四章 选择并坚持运动,你会得到丰厚的回报
第五章 减肥路上,随身携带你的好心情
第六章 条条大路通罗马:尝试多种减肥方法
第七章 不骄傲,成功减肥贵保持
附:
 常见食物热量表
 一周减肥套餐
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