大A小Q聊 减肥那些事儿
作者：大A，小Q 著
出版时间：2009年版
内容简介
减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事，只要我们养成良好的生活习惯，就能把减肥做成一件简单的事儿！《减肥那些事儿》为国内首本有声减肥读物，好听、好看、更好学！全书共分10个部分，包括10个减肥话题，每个话题都是减肥者最关心的，也最希望得到相关指导、帮助的问题，薄荷瘦身电台曾围绕这10个话题做过10期特别节目。每章由开篇语、AQ聊减肥、Q&A几个部分组成，既有轻松活泼的对话部分，又有直接解答问题的问答环节，配合生动有趣的原创手绘插画，让读者轻轻松松学习减肥知识。看过这本书之后，读者可以做到正确看待减肥问题，避开减肥误区；树立正确观念，掌握有效方法。减肥没有失败，只有放弃，来到大A小Q为你送上的薄荷电台，快乐瘦身之旅从此开始！
目录
用“冷”来融化你
小Q自序
第一章 别以为你懂减肥
AQ聊减肥之多角度看减肥
健康减肥热身篇
体重的最佳拍档——脂肪率
揭开节食的虚伪面纱
了解脂肪的分布
Q&A常见问题
1. 为什么腰（胳膊、臀）细了，体重却没变？
2. 为什么体重早晚不—样？
3. 为什么生理期间的体重波动很大？
第二章 健康减肥的标准
AQ聊减肥之健康减肥标准
健康减肥热身篇
健康减肥四标准
健康减肥的基本原则
常见的不健康减肥方法
Q&A常见问题
1. 我怎样才能健康地瘦下来呢？
2. 怎样制订—个健康的饮食计划？
第三章 减肥一定要多动吗？
AQ聊减肥之运动好处多
健康减肥基础篇
多动未必是好事
定制属于你的活力运动计划
五大快速燃脂运动
Q&A常见问题
1. 不运动可以减肥吗？
2. 运动减肥有什么好的方式？
3. 慢跑小腿会变粗吗？
第四章 人人都懂得“少吃”
AQ聊减肥之均衡饮食
健康减肥基础篇
热量公式和我们的体重
食物和热量
食物和营养结构
Q&A常见问题
1. 我已经吃得很少了，为什么就是瘦不下来呢？
2. 米饭、面条是不是吃了就长胖？
3. 不吃晚饭能减肥吗？
4. 什么食物越吃越瘦？
第五章 不请自来的减肥症候群
AQ聊减肥之少压力多成功
健康减肥基础篇
爱美丽，更爱自己！
成功减肥第一步——设定合理的目标
无快乐，不减肥！
减肥也可以过正常的生活
Q&A常见问题
1. 不吃早餐可以减肥吗？
2. 减肥三餐如何安排好？
3. 减肥期间怎样吃零食？
第六章 我的局部我做主
AQ聊减肥之局部减肥
健康减肥进阶篇
局部减肥的人群
局部瘦身的食物
按部位选择更合适的运动
Q&A常见问题
1. 有氧运动和局部运动每天都要做吗？
2. MC来了，还要做局部运动吗？
第七章 常见的意外状况应对
AQ聊减肥之意料之内的意外
健康减肥进阶篇
生理周期乱了怎么办？
便秘了该怎么办？
如果还有其他特殊情况怎么办？
Q&A常见问题
1. 减肥导致月经不正常怎么办？
2. 减肥皮肤松弛是怎样产生的，如何预防？
3. 如何消除肥胖纹？
第八章 突破平台期
AQ聊减肥之平台期是如何形成的
健康减肥进阶篇
平台期的定义及其形成
突破平台期
Q&A常见问题
1. 我已经平台期—周了，要怎么办？
2. 我看到—些姐妹说通过暴食突破了平台期，是这样吗？
第九章 一年四季 想瘦就瘦
AQ聊减肥之季节减肥
健康减肥实战篇
春季减肥支招
夏季减肥需注意
秋季减肥小窍门
冬季减肥很关键
Q&A常见问题
1. 有哪些茶叶可以减肥？
2. 冬天应该选择怎样的食物来抵挡饥饿？
3. 减肥水果有哪些？
第十章 保持住！成功在高脚屋
AQ聊减肥之最容易反弹者
健康减肥最终篇
坏消息：最容易反弹者列表
好消息：我们还有方法可以保持
Q&A常见问题
1. 我靠节食已经减肥成功了，我要怎样保持呢？
2. 我的体重已经降下来了，但是不运动会不会反弹呢？
附：标准体重围度表（仅供参考）
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