含章 品尚生活系列 瘦身排毒就要这样练
作者：矫林江，丹丹 著
出版时间： 2014年版
丛编项： 含章·品尚生活系列
内容简介
你想要拥有完美身材，做一个解救自己的女神！99％的肥胖都可以通过简单的方法解决。这本《经络??排毒纤体瑜伽(附光盘)》由矫林江和丹丹著，经络排毒纤体瑜伽是东方传统经络学、东方按摩医学和印度瑜伽体位法的完美结合。这种内外兼施的舒缓运动，通过独特的伸展、扭动、弯曲和拉伸动作，利用身体各部位间的接触、身体与地面的接触，有效地对各个八位进行刺激和按摩，从而调整内分泌、改善淋巴和血液循环，提高身体的新陈代谢，打通全身经络，调节人体五脏六腑，以产生自然疗效，最终达到自然变瘦的目的，养成小复胖体质。
目录
01经络瑜伽制造 Meridian Detoxification Yoga
010 一搞清楚，是什么让你发胖
Confirming the Reasons of Becoming Fat
013 二天啊！生活中无处不在的毒素
Toxin in Life
014 三了解身体的六大排毒器官
Six Detox Organs
016 四为什么瑜伽能排毒瘦身
Detoxification Functions of Yoga
016 瑜伽排毒，享受健康瘦身
016 刺激淋巴，肌肤全面排毒
016 活血排水，促进新陈代谢
017 唤醒腺体，美丽后天养成
018 五经络与瑜伽，东方医学
和印度瑜伽学的完美结合
Perfect Combination of Oriental Meridian Medicine
and Indian Yoga
020 六美人须知，人体经络大解密
Meridian Systems of Human Body
020 手太阴肺经
021 手阳明大肠经
022 足阳明胃经
023 足太阴脾经
024 手少阴心经
025 手太阳小肠经
026 足太阳膀胱经
027 足少阴肾经
028 手厥阴心包经
029 手少阳三焦经
030 足少阳胆经
032 足厥阴肝经
033 督脉
033 任脉
学会瑜伽的呼吸和调息
02是瘦身的关键 Becoming Slim Through Yoga Pranayama
036 一重塑腰背部曲线——胸式呼吸法
Chest Pranayama
037 二会呼吸就能全身瘦——腹式呼吸法
Abdomen Pranayama
038 三全面加速新陈代谢——完全式呼吸法
Full Yoga Pranayama
039 四排毒瘦身二重奏——清理经络调息
Meridians Cleaning Pranayama
040 五 “无龄”美人加油站——展臂调息法
Arms Stretching Pranayama
041 六减压养颜进行时——风箱调息
Bellows Pranayama
CONTENTS 目录
经络瑜伽33式
03超强排毒瘦一身 Meridian Detox And Slimming Yoga
044 一按摩颈部穴位，
打造传说中的天鹅美颈
Detox Yoga Poses for the Neck
050 二淋巴排毒，
美人不能没有滑溜溜的柔美香肩
Detox Yoga Poses for the Shoulders
056 三排毒按摩，
清凉无袖衫宠爱纤纤玉臂
Detox Yoga Poses for the Arms
059 四乳腺畅通无毒，酥胸无惧地心引力
Detox Yoga Poses for the Breasts
064 五疏通背部经络，
你就是回头率百分百的“背影杀手”
Detox Yoga Poses for the Back
068 六清除小腹内的毒素，
才能拥有风摆杨柳的细腰
Detox Yoga Poses for the Waist and Abdomen
079 七打造流畅诱人电臀，
成就凹凸有致“S”形曲线
Detox Yoga Poses for the Buttocks
084 八排毒、消水肿、远离静脉曲张，
3D美腿闪现健康光泽
Detox Yoga Poses for the Legs
091 九曲线比体重更重要，
全身排毒塑形没商量
Detox Yoga Poses for the Whole Body
5分钟面部排毒瑜伽
04自我改造变小脸美人 Five-minute Yoga for Facial Detox
102 一排毒塑脸瑜伽
——当红明星们上镜的秘密
Facial Detox Yoga
104 二一起来做超简单的排毒塑脸瑜伽
Do Yoga for Facial Detox
104 认真张开嘴巴发声吧！瓜子脸之A-I-U-E-O
105 对抗地心引力，阻止脸颊松弛
106 告别大小脸，使左右脸颊匀称
107 去除双下巴，保持尖尖的下巴
109 赶走松弛细纹，造就完美脸部轮廓
111 三对瘦脸、抗衰有奇效的经络穴位疗法
Meridian Acupuncture Therapy for the Pretty Face
111 经络瘦脸，给你小号的美丽
113 神奇绕指间，抗老紧肤双重奏
114 风靡日韩的静脉经络按摩法
115 四 DIY星级瘦脸面膜
Do Face-lift Masks Yourself
115 荷叶薏仁淋巴排毒面膜
115 鱼腥草海盐排水面膜
115 绿茶橘子纤容面膜
116 海藻乌龙茶瘦脸面膜
116 五用草本茶喝出精致小脸
Drink Herb Tea for Face Thinning
117 椰香冰糖瘦脸茶
117 麦香柠檬塑脸茶
117 排毒瘦脸玫瑰蜜枣茶
动起来
05优化六大排毒器官 Do Yoga for Better Detoxfication Organs
120 一水灵女人的美丽秘籍
——肺脏排毒
Lung Detoxification
123 二到老也是黄脸婆的绝缘体
——肝脏排毒
Liver Detoxification
127 三让皱纹的脚步放慢十年
——肾脏排毒
Kidney Detoxification
130 四无毒美人的养生之本
——肠胃排毒
Gastrointestinal Detoxification
133 五窈窕淑女的素颜秘密
——淋巴系统排毒
Lymphatic System Detoxification
137 六无龄美人的不老传奇
——皮肤排毒
Skin Detoxification
瑜美人
06减压排毒更健康 Doing Yoga for Pressure Reducing and Detoxfication
142 一快速消除疲劳伸展式
Stretch Yoga Poses for Eliminating Fatigue
145 二谢绝焦虑伸展式
Stretch Yoga Poses for Eliminating Anxiety
148 三赶走头痛伸展式 Stretch
Yoga Poses for Eliminating Headache
150 四安然入眠伸展式
Stretch Yoga Poses for Good Sleep
154 五瑜伽美人的无毒生活秘籍
The Secrets of Life without Toxin
155 心灵减压
157 Top10 排毒明星食材大公开
161 瘦身排毒美味料理
163 淋巴排毒按摩
164 “享瘦”精油泡澡
附录
APPENDIX【你到底有多少“毒”？】身体自测
Appendix: Measuring How Much Toxin You Have
