不可不读的健身智慧 陈氏回春大法
作者： 陈永濬 著
出版时间： 2010年版
内容简介
《不可不读的健身智慧“陈氏回春大法”》作者根据现代生物学、医学、营养学的基本理论和人类长期实践的经验，经过多年的实践探索，总结出“以营养全面、均衡为基础，以运动全面、坚持和充足的睡眠为必要条件，三者缺一不可”的方法。简单易行。行之有效，达到治疗慢性非传染性疾病和健身保健的目的。
目 录
章 观念篇
节 对待慢性非传染性疾病和健身的新思考
第二节 健康，健康要有新观念
第三节 健康靠自己的新观念
第四节 健康以提高免疫功能为首的新观念
第五节 要健康，必须走出误区的新观念
第六节 中老年人必须树立新观念
第七节 延缓衰老的新观念
第八节 长寿的新观念
第九节 如何安排晚年生活的新观念
第十节 肥胖是祸是福的新观念
第十一节 选择方法的新观念
第十二节 对待疾病的新观念
第二章 运动篇
节 运动可以提高人的健康水平
第二节 运动要“全面修理
第三节 运动要“每天进步1毫米
第四节 运动健身无止境
第五节 运动健身的目的
第六节 运动时段的选择
第七节 运动项目的选择
第八节 运动示范
第九节 运动效果展示
第十节 按摩项目
第十一节 快步走
第十二节 脑部运动的新观念
第十三节 运动量
第四节 运动中注意事项
第三章 保健篇
节 营养保健
第二节 全面、均衡的营养
第三节 充足的睡眠
第四节 睡眠保健
第五节 善于自我保护
第六节 讲究穿衣打扮
第七节 正确对待保健品和药品
第八节 控烟酒
第九节 心理保健
第十节 性保健
第四章 青壮年篇
节 “回春大法”也适合青壮年人
第二节 青壮年人健身的补充说明
后语
附录：作者自介
