7日清肠瘦身法
作者： 王楠楠 编著
出版时间：2010年版
内容简介
超简单清肠瘦身法，既减肥又瘦腰！清洁肠部就能有效减肥！不用再辛苦计算卡路里，不用担心胸部缩水，不会反弹，甚至对美丽肌肤也大有好处！1本书坚持7天就能看到效果，快来实践吧！《7日清肠瘦身法》从清理肠部出发，通过饮食调养、按摩、简单运动、改善生活习惯4大方面，帮助你排出体内宿便，让你的体重一下减轻1-10斤，腰部马上变纤细。配合33例美味又健康的瘦身食谱，以及几十种容易操作、效果神奇的按摩手法，附赠可以快乐坚持下去的“7日清洁肠部瘦身日记”，让瘦身变得更有趣更容易。
目录
Part?1 清肠瘦身的奥秘
只是清洁肠部就能瘦身？
7日清肠瘦身的利弊大PK
减肥是什么？
为什么有些减肥方法会很快反弹？
节食减肥是不是更有效？
便秘的危害
排出宿便，立刻减轻1～10斤
排出宿便，腰部纤细1～5厘米？
肠胃消化能力减弱可以减肥？
增强肠机能，增强吸收、排泄功能
对肠进行排毒
从腹部开始瘦下来
加速新陈代谢，塑造易瘦体质
为什么有的人越减肥越胖
真的不用节食和大量运动吗？
不吃早饭，是不是就容易减肥呢？
告别便秘，肌肤滑溜溜
体内毒素蓄积的信号
不要排毒反中毒
掌控体重的身体因素
不要陷入减肥误区
肥胖、宿便和压力的关系
不用节食和暴饮暴食是有区别的
7日清肠瘦身Q&A
Part?2 7日清肠瘦身饮食篇
关于膳食纤维
膳食纤维无处不在
增加膳食纤维摄入，促进减肥
膳食纤维的排毒效果
膳食纤维也需要选择
膳食纤维的摄入量
使我们陷入误区的热量计算
水和清洁肠部的关系
兼具排毒、美肌效果的食物
立刻纤腰、排宿便的清洁肠部食材
便于减肥食材的营养分析
食用不易发胖的食用油
瘦身前的肠内净化
现在开始，享受美食的同时进行减肥
立刻纤腰、排宿便的清洁肠部菜单
Part?3 7日清肠瘦身按摩篇
按摩准备
促进排便的按摩6
燃烧脂肪的肠按摩
减小肚肚的按摩
纤腰排毒按摩
泡澡中清洁肠部的按摩
15分钟浴后按摩
促进感情交流的双人按摩5
Part 4 7日清肠瘦身运动篇
不需要运动的减肥法为什么还要提倡运动？
加速燃烧脂肪的瘦身操
促进排便的简单运动
1分钟纤体排毒毛巾操
时刻都能进行的便捷瘦身运动
Part?5 7日清肠瘦身生活习惯大作战
真的从23点开始吃也不会胖吗？6
形成自己的作息规律，有益于瘦身6
改变不当坐姿，瘦身事半功倍7
去超市、商场前要吃饱7
抵御零食
只是坐着也会很快感觉饥饿的人群
压力过大的人群
每天长时间站立的人群
吃饭的时候先吃蔬菜
改掉一边看电视或报刊一边吃饭的习惯
上班族最好带自己制作的盒饭
外食族的盒饭对策
多吃一些焯、炖、蒸的食物
养成喝粥的好习惯
使用小器皿来盛食物
增加进餐时间
进食前先喝两杯水
在家中固定的地方吃东西
不要把吃的东西放在可以看得见的地方
不使用电梯而选择步行
7日清肠瘦身日记
