金色丛书 40岁开始的幸福瘦身
作者：（日）桥口玲子 著
出版时间：2008年版
丛编项： 金色丛书
内容简介
我也经常听到有些中年女性朋友在感叹，“我平时挺注意运动的，对饮食也有控制，可就是瘦不下来”，“年轻时很容易就能瘦2-3公斤”，“体重倒是没什么，可体型开始变难看了”。没错，人到中年以后，瘦身就不那么容易了，提醒也逐渐变得松弛。利用和年轻人一样的瘦身方法来瘦身是行不通的。为什么年纪大了就不容易瘦下来？怎样才能让体形变得漂亮起来？如果不去认真思考这些问题，从40岁开始的瘦身就不会成功。（选自本书序言）
目录
序
第一章 瘦身不成功的原因是什么？
法则1 中年以后，基础代谢和活动量减少
法则2 肥胖的陷阱，注意到自己“摄入了过多的卡路里”
法则3 不要自暴自弃地认为自己“反正瘦不下来”
法则4 不要太急功近利，强迫自己“每个部位都要减”
第二章 设定目标
法则5 你真的胖吗？判断肥胖程度
法则6 设定适合自己体型的目标体重
法则7 开始瘦身前，应该先了解自己的体质
法则8 每个月减0.5公斤就够了
第三章 实践！食物疗法
第四章 实践！运动疗法
第五章 如果看起来不美丽，瘦身就没有了意义
第六章 助你成功的自我护理
后记
