邻家女孩的快乐瘦身密码
作者：桃子 主编
出版时间：2010年版
内容简介
《邻家女孩的快乐瘦身密码》超过90%的爱美的女人都觉得自己需要瘦身！但是，瘦身的方式这么多，到底哪些才是真正有效并且不伤身呢？翻开《邻家女孩的快乐瘦身密码》，你就会得到健康快乐瘦身的密码，让拥有健康苗条的身材，志在必得：纤手臂，健康简单瑜伽玉臂操，让蝴蝶袖从此消失不见！缩小腹，收腹细腰居家小活动，消灭你的腰腹大患！塑俏臀，手脚并用一起PUP，帮助屁屁翘起来！修长腿，快乐生活小运动，打造名模级美腿不是梦！消排毒，活络筋骨消浮肿，还你凹凸有致好身材！
目录
第一部分： 瘦身之常识篇
无论是运动瘦身、药物瘦身、食疗瘦身，还是心理瘦身、中医瘦身等，都是一项危险的活动。跳健美操要有度，节食是否符合健康的瘦身定义?这些瘦身常识，本章将详细为你论证。带你进入一个安全的瘦身空间，让你看起来更漂亮，身体更健康。
1．瘦身的10条真理／3
2．让你越来越胖的4个日常坏习惯／6
3．为什么节食瘦身后体重容易反弹／7
4．警惕“害人不浅”的另类瘦身法／9
5．要瘦身，先正确认清肥胖的类型／10
6．找出人体最容易长肉积肥的部位／12
7．关于药物瘦身的是是非非／14
8．过度瘦身的可怕后果／16
9．最骗人的饮食瘦身谎言／19
10．网上骗人无数的瘦身鬼话／22
11．都市人情绪化进食容易致肥／24
12．了解基础代谢率瘦得快／26
13．不同体型女人的针对性瘦身法／28
14．不可不知的10个节食瘦身误区／31
15．不可盲目，揭开药物瘦身的误区／34
16．拒绝病态美，避开8大瘦身误区／36
17．瘦身需有道，素食瘦身有误区／38
18．节食瘦身法的几个误区／40
19．运动瘦身法的10大误区．／42
20．水果瘦身法的几大误区／44
第二部分： 瘦身之饮食篇
运动必须与健康的饮食搭配，才能有健康苗条的身体。本章为您收集最新最全的瘦身饮食资讯，为您分析哪些快速瘦身饮食是真正有效的，哪些瘦身饮食是真正营养而健康的，让您瘦得健康、瘦得美丽!这里有最有效的瘦身食谱，你是否还在寻找?
一、饮篇／49
1．自然柠檬水瘦身法／49
2．喝水瘦身法，你知道多少／51
3．喝奶粉也可以瘦身／53
4．根据体质选择适合你的瘦身茶／54
5．16款自制美容瘦身茶／58
6．酸奶瘦身全攻略／61
7．果醋瘦身法的全面报告／63
8．经济实惠的瘦身养颜蔬菜汁／66
9．8款美味汤，瘦身真的有一套／69
10．星座MM必杀技，独特瘦身饮料DIY／72
二、食篇／77
1．5种米饭排毒、瘦身还养颜／77
2．5色食物打造曼妙身姿／80
3．4款美味瘦身粥DIY／82
4．按血型挑食物来瘦身／85
5．低热量密度食物有利于瘦身／87
6．西红柿健康瘦身／89
7．3天吃苹果，肥胖远离你／91
8．香蕉食谱DIY，“饱”你瘦身／93
9．水果瘦身法大揭秘／95
10．绿豆芽便宜瘦身法／97
第三部分： 瘦身之运动篇
运动瘦身最健康，但不能马上见效，运动瘦身必须持之以恒，还必须配合节食，才能有效燃烧体内多余的脂肪。运动瘦身是一场只有开始没有结束的持久战，一开始就意味着要改变原有的生活方式，必须持之以恒，将运动瘦身进行到底1
1．瘦身又益智的8种运动／103
2．懒人在家运动瘦身的好方法／106
3．凭走路瘦身的全方案／108
4．奇妙有效的倒行瘦身法／110
5．随时随地瘦身好方法／111
6．自然健康骑自行车瘦身法／113
7．性感跆拳道塑形瘦身／115
8．轻松有效的游泳瘦身／118
9．羽毛球，全身瘦身新时尚／121
10．爬山，玩乐瘦身两不误／123
11．跳绳，简单有效的有氧瘦身运动／125
12．在办公室享受运动瘦身的乐趣／127
13．运动瘦身，讲究方式技巧很重要／130
14．有氧搏击操瘦身进行时／133
15．简易瘦身操，轻松享“瘦”／135
16．潮流普拉提，塑身最前沿／137
17．OL六大瑜伽动作，减压又瘦身／139
18．瘦身操怎样跳才最超效／142
19．在家也能做的简易瘦身健美操／145
20．瘦身又娱乐，神奇跳舞毯／147
21．当下最热门的瘦身舞蹈／149
第四部分： 瘦身之局部篇
什么部位最容易发胖?不用专家告诉你，仔细观察一下你就会发现：肌肉最松弛的地方最容易堆积脂肪。人的发胖常常是从腹部开始的，想要消除局部的脂肪吗?如何针对身体局部瘦身呢?这些恐怕是困扰众多希望瘦身的女士的问题。这么多梦寐着想瘦的局部，本章为大家带来如何局部瘦身的全面介绍，提供有效方案，让大家一目了然!局部高效必瘦动作，想瘦哪里都有招!
一、瘦脸／155
1．不同脸型的最佳瘦脸方法／155
2．咀嚼，让你变身小脸美女／157
3．简易瘦脸操，让你的脸形更完美／159
4．瘦脸小运动，塑造精致小脸／161
5．OL排毒瘦脸操，随时随地瘦／163
二、瘦臂／166
1．迎接初夏，瘦臂操速成“玉臂美人”／166
2．6组简单瑜伽，打造完美手臂／168
……
第五部分：瘦身之另类篇
