美丽俏佳人最享瘦
作者：美丽俏佳人栏目组 著
出版时间： 2013年版
内容简介
本书将《美丽俏佳人》自开播以来上千期节目中关于瘦身的知识集结成册，含金量大，包罗各种科学的减肥方法，每一个专题都有超强实力专家团（百变造型魔法师小p、亚洲美容天王kevin、国际美学大师梅琳、瘦身教主唐安麒等）指导。全书内容分四部分：1.你想和她一样瘦？2.你是哪种胖？3.你想瘦哪里？4.你想怎么瘦？分别帮读者分析肥胖原因，制定各种局部瘦身方案，提供饮食运动血型等减肥方法供选择，还有明星及减肥达人的真实减肥案例分享，让你一定找到自己想要的减肥方法，轻松成为瘦美人，一直瘦到不舍得再胖。
目录
你想与她一样瘦?
★揭秘：明星减肥法★
小S：拥有三个baby的超级辣妈（产后22天瘦16斤） 17
揭秘：小S如何在生完第三胎之后
22天里瘦了16斤！ 17
小S支招排宿便 17
一分钟瘦身操 18
林志玲：三日瘦身美人计（3天瘦6斤） 21
唐安麒：林志玲三日瘦身餐 21
柯以敏：经络减肥法（192斤瘦到114斤） 23
对照镜子自我暗示法 23
经络减肥法 23
刮痧减肥法 23
老黑：七天瘦腰秘籍之糙米汤（7天瘦腰3寸） 24
李晓峰：产后瘦身“快、狠、准”
（产后3个月，狂瘦22斤） 25
产后瘦身之“快” 25
产后瘦身之“狠” 26
产后瘦身之“准” 27
叶一茜：我的产后瘦身经（产后1个月，狂瘦20斤） 29
减肥餐篇 29
运动篇 30
贾玮：从“心”开始减肥（半年瘦身70斤） 33
减肥第一阶段报告 35
减肥第二阶段报告 35
减肥第三阶段报告 35
薰薰：失恋是减肥的强心剂（甩肉84斤，变身小魔女） 39
减肥秘籍一：早餐要吃糖 41
减肥秘籍二：食物阻断剂减肥法 42
减肥克服的困难 42
赵奕然：九宫格跑步减肥法（8个月减重120斤） 43
九宫格减肥原理 44 2.你是哪种胖?
四大肥胖原因对症分析?易胖体质大拯救 48
易胖原因一：体内痰湿过多 49
易胖原因二：气虚 50
易胖原因三：阳虚 51
易胖原因四：黄脸婆（血瘀体质） 52
你是肿么了?减掉水肿轻松瘦 53
全身水肿 53
腿部水肿 55
腹部水肿 56
脸部水肿 57
眼睛浮肿 58
打破“万般皆下垂”的魔咒?摆脱下垂不是梦 59
什么人容易臀部下垂？ 59
什么人容易胸部下垂？ 60
什么人容易脸下垂? 60
你的“身价”有多高?拯救职场“万年胖” 61
职场暴躁型 61
职场老好人 63
慵懒散漫型 63 3.你想瘦哪里?
大脸不见了?瞬变明星级小V脸 66
造成大脸的三大元凶 66
瘦脸方法大搜罗 68
甩掉“拜拜袖”?纤细手臂更显瘦 72
纤体霜按摩法 72
利用椅子瘦手臂 73
小道具轻松瘦手臂 73
巧用服饰遮盖小臂 73
瑜伽动作助你瘦手臂 74
丰胸教主来支招?减重不减胸 76
唐教主丰胸汤 77
减肥代餐：减重不减胸 79
精油按摩操，丰胸So Easy 80
巧妙穿衣，胸部更丰满 80
不做“小腹婆”?做个迷人小“腰”精 81
你是哪种小腹婆？ 81
瘦腰方法大搜罗 82
腹部肥胖都是宫寒惹的祸 86
宫寒是怎么来的？ 86
得了宫寒怎么办？ 88
动起来?练就修长纤细名模腿 90
腿部肥胖原因及类型 90
瘦腿方法大搜罗 91
下半身肥胖诊疗室 97
肠道塞车 97
喝水长肉 98
久坐不动 99
4.你想怎么瘦?
★饮食瘦身方★
饮食减肥误区?公认的减肥法真的有效吗？ 103
误区一：低卡路里减肥法—最不切实际减肥法 103
误区二：去除碳水化合物减肥法—导致严重便秘 105
误区三：沙拉减肥法—易致宫寒 106
吃饱了才有力气减肥?肉和主食怎么吃不发胖 108
关于吃主食 108
关于吃肉 110
好吃易瘦?减肥蔬果大比拼 111
各种蔬果减肥法大比拼 111
蔬果减肥之最 112
减肥蔬果大集合 113
减肥饮品 114
麻辣、香醇、甜蜜的诱惑?你的胃上瘾了吗 115
麻辣的诱惑 115
可口的香醇 117
甜蜜的享受 118
冲破平台期?四大天王瘦身餐 121
什么是“四大天王”瘦身餐？ 121
神奇蘸酱让水煮菜也美味 122
扼杀超市里的肥胖根源 123
营养师带你逛超市 123
★运动瘦身方★
资深教练的减肥训练营 127
第一步：做25组仰卧起坐 127
第二步：涂抹瘦身霜 128
第三步：腰腹训练 129
第四步：跳绳 131
随时随地?运动你的等待 132
公交车/地铁站的等待 132
上班间隙放松练习 133
在餐厅等菜上桌 134
爱上慢生活?瑜伽瘦身不反弹 135
瘦身套系1 135
瘦身套系2 138 穿对衣服超显瘦 141
立显瘦穿搭法 141
各种体型穿衣显瘦法 142
夏日裙装怎么穿才显瘦 144
体型困惑一：下半身微胖怎么穿 144
体型困惑二：臀部扁平怎么穿 145
体型困惑三：膝盖肉肉怎么穿 145
体型困惑四：粗壮萝卜腿怎么穿 145
体型困惑五：腰部有赘肉怎么穿 145
选对针织衫?瘦到90斤 146
胖胖的女生 146
肩宽的女生 147
小个子女生 147
美裤潮鞋搭出好身材 148
美裤怎么穿更显瘦 148
潮鞋搭对让身材更提拔 150
塑身衣?你穿对了吗 151
各种塑身衣任你挑 151
不用运动的懒人瘦身法 153
挑选适合自己的婚纱 154
如何挑选婚纱更显瘦 154
太瘦的女生如何选择婚纱 154 纤体霜?你用对了吗？ 157
纤体霜使用误区超强纠错 157
纤体霜帮你解决局部困扰 158
揭开血型秘密?让你狠狠瘦一把 162
不同血型易胖部位 162
不同血型不同吃 163
中医瘦身?HOLD住肥肉 167
埋线减肥 167
针灸减肥 167
经络减肥 168
火疗 168
体温升一度?肥肉掉一斤 169
常见食物分类 169
冬日暖身享瘦餐 170
八杯热水减肥法 170
小道具升温减肥法 170
神奇的动物减肥法 171
悟空型——选择健康零食 171
黑熊型——调整饮食结构 171
八戒型——吃减肥主食 174
世界各国减肥法大揭秘 175
墨西哥：辣椒减肥法 175
以色列：喝盐水减肥法 175
韩国：玄米茶减肥法 176
新加坡：粗粮饮料减肥法 177
美国：抹茶奶昔减肥法 177
