我的最后一本减肥书
作者：腾讯女性频道
出版时间：2010年版
内容简介
国内最大减肥社区qq女性10万网友悄悄共享的减肥秘籍！一场改变10万人超重生活的瘦身革命！万千网友人肉验证，一次狂减590000kg的瘦身盛宴！！10万人真实经历中最管用的减肥术——独特狂走法，特制分餐法，踩踩就能瘦，午餐减肥法，3个月掉12kg的BMI瘦身法，为什么你天生就比别人胖的4种成因……精华结集; 关于瘦身你不知道的35个秘密——体虚的人用什么方法减肥，减肥减出便秘怎么办，进入平台期怎么继续瘦下去，怎样减重不减胸……一次告知；全球各国各地最时髦、最新奇的瘦身法，来自英国，闻闻就能瘦的减肥膏；来自日本，100万人次追捧的弹力带减肥法，来自美国，想瘦哪就能瘦哪的头绳减肥术……更有10天10分10步骤的“十分完美”瘦身术助你全速成功！没有不能瘦，只有不想瘦，《我的最后一本减肥书》将会是你的最后一本减肥书！
目录
Chapter 1 瘦身，认清原理才好减
Part 1 为什么你就是比别人胖？
Part 2 3个月减掉12kg，神奇的BMI瘦身法！
Part 3 4种肥胖成因，让你天生就比别人胖
不活动的胖公主——脂肪型肥胖
运动反而会增肥——肌肉型肥胖
一到晚上腿部就会肿胀——浮肿型肥胖
没有原因就是胖——混合型肥胖
CHAPTER 2 没有瘦不了，只有不想瘦——改变10万人的真实瘦身故事
奇迹Part1——给懒人们！最有效的健康减肥法
奇迹1 不挨饿，也能变苗条——不复胖的健康减肥法
奇迹2 踩踩就能瘦——“踩方块”踩掉20kg
奇迹3 半年狂甩20kg——肉腩妹蜕变窈窕淑女
奇迹4 肥女变MODEL——不爱动也能瘦身
奇迹5 绑沙袋跑步减肥，胖仔变靓仔
奇迹6 穿着防水衣服，让我6个月劲减50kg
奇迹7 不辛苦也不狼狈，孩子妈一年减掉26kg
奇迹Part 2——瘦身从嘴巴开始！最原始却不一样的减肥法
奇迹8 7年减肥经验大集结——我是这样吃喝和运动的
奇迹9 3变5分餐法——让我4个月狂减20kg
奇迹10 从170到118——肥女变大美女
奇迹11 3个月30kg——从胖妈到潮流辣妹
奇迹12 21天减肥法——丑小鸭变白天鹅
奇迹13 特制去浮肿套餐——去除水分，身体很轻盈
奇迹14 拔罐减肥法+特定减肥餐，成功变身俏妈咪
奇迹15 3天减肥法——让我一个月甩肉8kg
奇迹16 适时补充钙质，才能瘦得迅速又健康
奇迹Part 3——新奇有效！你没听过的神奇瘦身法！
奇迹17 神奇跳舞瘦身法，重塑性感身姿
奇迹18 生活小调整，体重大变化
奇迹19 狂走甩掉35kg，肥男变帅哥
奇迹20 我是传奇——8个月，甩肉33kg！
奇迹21 狂减22kg，大熊妈妈变俏妈妈
奇迹22 会喝普洱茶，让我劲减26kg——如何减掉肥肉，找到真爱
奇迹23 压力大，会长胖？——半年55kg，减重达人Pressure减肥法
奇迹24 从65kg到47.5kg，瑜伽让我获得美丽新生
奇迹25 小一号裤子的精神激励法
奇迹26 “嗖”地一下，腰瘦了
奇迹27 不复胖的减肥法——减肥3年体重从未反弹
Chapter 3 Q&A,关于瘦身你不知道的35个秘密
你不知道的减肥方法
体虚的人用什么方法减肥/减肥会影响智力吗/ 便秘要怎么解决好呢/体重下降后还是显得胖胖的/减肥很快进入平台期怎么办啊/进入平台期如何继续瘦下去/因激素而胖/为什么我这么胖，肉却那么硬 /不爱出汗能减肥么 / 减肥总是反弹怎么办 / 如何减到比例匀称/ 哺乳期的妈妈该如何减肥啊/针灸减肥对人体有什么危害/宅女怎么快速减肥
局部瘦身，不是世纪难题
臀部很多赘肉该怎么办/背上的肉怎么减/肌肉型女生如何减结实的大小腿/减肥怎么才能不减胸和臀/怎么减腰上的脂肪/ 跑步会不会锻炼出肌肉腿/ 跳舞毯会让腿变粗吗/如何变成小脸美人/怎样让腿部的线条更好看/ 怎么轻松减去手臂赘肉
TO EAT OR NOT,怎样会吃不会胖
晚上吃什么不会胖/ 什么才是好的减肥餐/ 生理期吃什么能减肥/ 喝苹果醋，能减掉腰上的赘肉吗/蜂蜜加白醋可以减肥吗/香蕉减肥法，IN OR OUT/怎么能很好地控制食欲/喝黑咖啡减肥对身体有害吗/生吃苦瓜能减肥吗/奶酪和红酒真的减肥吗/肚子上有很多肉怎么办 /苹果减肥会使皮肤变黄吗 /我喝的茶有助于减肥吗 /早上喝牛奶能减肥吗 /普洱茶真的可以减肥吗 /例假前几天特别能吃怎么办
运动减肥，是真的有用还是变得更胖
瑜伽到底能不能减肥 /走步可以减掉哪部分的脂肪/慢跑会让小腿变粗吗/游泳后肩背变粗壮了怎么办/经期能慢跑吗
肥胖纹、松弛皮肤……统统OUT!
怎样消除胖出来的妊娠纹/皮肤上的肥胖纹怎么去除？/瘦腿，精油按摩有用吗/去除手臂上和小腿上的小痘痘/减肥后臀部松弛怎么办/瘦下来后，脸上的皮肤很松弛 /瘦脸针有用吗？有副作用吗
学会这6招，就能变身完美曲线
抬腿/拱桥 /下压 /扭转 /长椅眼镜蛇式 /T字形
四招瑜伽瘦身操塑造苗条身材
Chapter 4 人肉科技验证——全球最管用的减肥方法
排出毒素，才能瘦得漂亮
你是个Toxic毒女郎吗？\t
五行五段排毒法\t
让你 Inner-shine的排毒全方案\t
食物排毒法 /运动排毒法 /美容排毒法 /按摩排毒法
16种排毒圣品
来自世界各地的减肥奇招
英国：减肥膏——闻一闻就能瘦\t
日本：睡衣减肥——睡觉也能减肥\t
中国：吹气减肥——动动嘴就能减肥\t
中国：握冰减肥——刺激神经减掉赘肉
中国：刷舌头减肥——餐前小功课瘦身大效果
澳大利亚：头绳减肥——想瘦哪儿就瘦哪儿\t
中国：爱情减肥——摸摸手就能减肥\t
美国：脸部运动——口香糖减肥法\t
吃对食物，减肥不受罪
3日减肥法——3天减3kg
吃土豆减肥——谁说不能吃主食\t\t
食醋减肥——会喝就会瘦
吃红薯减肥——刘嘉玲的减肥秘笈，半年减掉14kg
喝茶减肥——不是随便喝什么茶都能瘦
不爱运动？没关系！
间歇性汽车法——健康减肥不容错过\t
靠墙站立——3分钟就能瘦小腹\t
提臀骨盆体操——下半身塑形有奇效\t
宅女福音——毛巾瘦身操\t
100万人次追捧——弹力带减肥法\t
Chapter 5 10天10分—— 改变上万人的“十分完美”瘦身法
V形小脸按摩法\t
提升面部轮廓——美颜小脸操\t
3步甩掉“蝴蝶袖”\t
穿露背装之必备——背部塑形法\t
小腹婆OUT!——重塑平坦迷人小腹
彻底消灭小肚子\t
和侧腰赘肉说BYEBYE\t
最简单！两步腰腹臀部减肥操\t
攻克最难战役之——消除大腿内侧赘肉\t
攻克最难战役之——去除大腿前侧赘肉\t
紧致结实，缩小臀部\t
UP UP，塑造模特般翘臀\t
模特专属美腿操1
模特专属美腿操2
模特专属美腿操3
打造性感脚腕——脚腕纤细操
畅通气血、塑造一双明星腿 \t
特别奉献：提升代谢力，不复胖的瘦身美颜操
提升代谢力——闪电椅式
加速新陈代谢——跪姿前弯式
加强体内循环——躺姿扭转式
